E-mail: administratie@slankmetlinda.nl

Eten zonder koolhydraten

Eten zonder koolhydraten
4 januari 2015 Linda Nordholt
Eten zonder koolhydraten
Eten zonder koolhydraten is niet zo moeilijk als het klinkt! Je moet dan natuurlijk wel weten welke voedingsmiddelen de minste koolhydraten bevatten. Controleer, als het gaat om voedingsmiddelen die je wilt kopen, altijd de etiketten. Richtlijn is dan dat een product koolhydraatarm is als het minder dan 5 gram koolhydraten per 100 gram bevat. Kijk vervolgens ook zeker even bij de ingrediënten of er geen suiker aan is toegevoegd. Tel alleen de koolhydraten. Je hoeft niet te kijken naar de ‘waarvan suikers’. Dit zegt niets over of er suiker aan is toegevoegd. Kijk daarvoor bij de ingrediënten.

De meeste vis-, kip-, en vleessoorten bevatten geen koolhydraten. Ook kaas is van nature koolhydraatarm, als ook een eitje. De lijst eten zonder koolhydraten of met weinig koolhydraten is lang. Deze voedingsmiddelen bevatten ook nog eens volop gezonde vetten en eiwitten.

Eten zonder koolhydraten:

Vis zoals:

  • Ansjovis
  • Baars
  • Kabeljauw
  • Heilbot
  • Haring
  • Zalm
  • Sardines
  • Schol
  • Forel
  • Tonijn
  • Tilapia
  • Roodbaars
  • Pangasius
  • Kaviaar
  • Paling

Gevogelte zoals:

  • Kip
  • Kalkoen
  • Eend
  • Gans
  • Fazant
  • Kwartel
  • Struisvogel

Schaal– en schelpdieren zoals:

  • Garnalen
  • Oesters*
  • Mosselen*
  • Kreeft
  • krab
  • Kokkels/vongole
  • Inktvis

*oesters en mosselen bevatten wel wat koolhydraten. Neem hiervan maximaal 100 gram per dag. Of kijk of het past in je dagtotaal aan koolhydraten.

Vlees zoals:

  • Rundvlees (gehakt, biefstuk etc)
  • Varkensvlees
  • Lamsvlees
  • Kalfsvlees
  • Vleeswaren*
  • Wild

*sommige soorten vlees(waren) zoals ham of worsten bevatten suiker of bindmiddelen, dus koolhydraten. Kies nooit voor bewerkt vlees of voor gemarineerd vlees, zoals gepaneerde schnitzels of gemarineerde kip.

Groenten

Alle groenten bevatten koolhydraten. Sommige groenten bevatten slechts heel weinig koolhydraten (bloemkool, broccoli) of alleen langzame koolhydraten (bonen, tuinbonen, linzen). Bij groenten hoef je eigenlijk niet zo op te letten. Volg je strikt koolhydraatarm, vermijd dan wel tijdelijk peulvruchten. Deze bestaan grotendeels uit zetmeel en zijn dus koolhydraatrijke voedingsmiddelen. Hiertoe behoren onder andere witte bonen, sperziebonen, bruine bonen, tuinbonen en sojabonen. En doperwten, tuinerwten, spliterwten & linzen. Maar ook producten die zijn gemaakt van sojabonen zoals tofoe, tempeh, seitan & sojaburgers. Andere producten van soja, zoals sojakaas en sojamelk behoren weer tot de categorie koolhydraatarm. Wil je je koolhydraatinname beperken, vermijd dan bonen tijdelijk. Maar bonen passen heel goed in een gezond eetpatroon.

Veel wortels en knollen bestaan voor een groot deel uit suikers en zetmeel. Voorbeelden hiervan zijn aardappels, rode bietjes, aardperen, pastinaak en rapen. Niet alle knollen en wortels zijn overigens koolhydraatrijk; zo zijn waspeen, radijsjes en koolrabi relatief koolhydraatarm.

Hieronder een opsomming van groenten met de minste koolhydraten.

Rauwkost mix
Andijvie Rettich
Artisjok Sla (alle soorten)
Asperges Savooie kool
Aubergine Spinazie
Augurk (zuur) Spitskool
Avocado Taugé
Bleekselderij Tomaat
Bloemkool Ui (alle soorten)
Boerenkool Waterkers
Broccoli Witlof
Chilipepers Witte kool
Chinese Kool Wortel rauw
Courgettes Wokgroenten divers
Gemberwortel Zilveruitjes
Knoflook Zuurkool
Knolselderij
Komkommer
Kool, rood, groen
Kool, wit
Lente ui
Paksoi
Paprika (alle kleuren)
Prei
Radijs

 

Comments (217)

  1. nicolette 12 maanden geleden

    hoi linda
    mag je wel boekweit, spelt en maismeel of korrels eten in een kd arm dieet?
    groetjes nicolette

  2. Herman 1 jaar geleden

    Dag Linda,
    Mijn vrouw en ik zjjn al jaren vegetariers (geen vlees, geen vis). We merken dat onze buikomvang wat begint toe te nemen en proberen nu wat koolhydraatarm te eten. Maar dat is nog knap lastig omdat blijkt dat de meeste vleesvervangers (peulvruchten, zagen en noten) vaak veel koolhydraten bevatten. Nog suggesties?

    • Auteur
      Linda Nordholt 12 maanden geleden

      Ik zou dan eerder kiezen voor koolhydraatbeperkt. Het kan overigens wel maar dan eet je wat meer eieren, kaas, yoghurt, noten, maar probeer het eerst gewoon met koolhydraatbeperkt. Dus wel met zoete aardappel, fruit, linzen, noten.

  3. yvon 1 jaar geleden

    Ik zit op normaal gewicht, heb een vrij mager postuur alleen vet op buik en heupen…ik wil wel vet kwijt maar niet verder afvallen…..

  4. Meike 1 jaar geleden

    Hallo Linda,
    Op verschillende andere sites lees ik over mensen die heel erg hun best doen om aan hun vet percentage te komen. Het is toch niet zo dat je pas afvalt als je genoeg vet eet? Ik eet wel vet hoor maar al die extra’s omdat het zou moeten lijkt me raar.
    Alvast bedankt Meike

    • Auteur
      Linda Nordholt 1 jaar geleden

      Het is wel belangrijke voldoende vetten te eten. Met name als je strikt kh arm eet. Anders kan het zijn dat je te weinig gaat eten en die vetten heb je echt nodig om vet te kunnen verbranden.

  5. Anne 1 jaar geleden

    Ik wil supergraag beginnen met je weekmenu, maar ben dus absoluut géén liefhebber van zomaar een gekookt eitje…. een keer door de sla, oke, maar gewoon een gekookt ei als tussendoortje ofzo, maar je mij dus echt niet blij mee. Waar kan ik dat door vervangen??

  6. Wendy 1 jaar geleden

    Ik gebruik voor het ontbijt: alpro soya ongezoet zonder koolhydraten, met chiazaad, lijnzaad en havermout. Nu zei er iemand tegen mij dat havermout veel koolhydrafen bevat en slecht is voor een koolhydraatarm dieet. Ik dacht dat havermout langzame koolhydrafen bevat die niet slecht zijn. Als ik er geen havermout door doet heb ik na een uur al weer trek , wat modt ik dan eten?

    • Auteur
      Linda Nordholt 1 jaar geleden

      Met havermout zit je op koolhydraatbeperkt. Het bevat zeker de goede koolhydraten ja, maar is wat hoog in koolhydraten. Wil je strikt kh arm doen dan kun je havermout vervangen door noten bijvoorbeeld. Maar ‘slecht’ is het zeer zeker niet.

  7. Wendy 1 jaar geleden

    Hallo Linda,
    Er staan een aantal alternatieven bij om dingen te vervangen die je niet lust.
    Maar ik lust geen eieren.
    Waar kan je die mee vervangen?
    Alvast bedankt!

    • Auteur
      Linda Nordholt 1 jaar geleden

      Oei ja, echte vervangers zijn er niet. Ze staan op het menu om de eiwitten. Dus dat betekent gewoon andere recepten zonder ei nemen, maar met eiwitten (kaas, yoghurt, vlees, vis).

  8. Ken 1 jaar geleden

    Wat met sporters die eigenlijk redelijk wat koolhydraten nodig hebben? Ik ben een amateur wielrenner maar heb nog een paar kilootjes teveel. Kan ik die op deze manier wel wegwerken zonder aan energieverlies/spierverlies te lijden?

    • Auteur
      Linda Nordholt 1 jaar geleden

      Voor wie sport, en of dat nu cardio is of kracht of een combinatie, kan het in het begin heftig zijn om te sporten op een koolhydraatarm eetpatroon. Je merkt ineens minder energie, je kunt minder kracht zetten en je kunt minder lang sporten. Op koolhydraatbeperkt gaat het al iets beter. Vaak denken we dat we koolhydraten nodig hebben om te sporten, maar dit is niet helemaal waar.

      Je lichaam moet juist wennen aan het sporten op minder koolhydraten. Het kan een tijdje duren. Dat is voor ieder lichaam verschillend. We hebben geleerd dat je bij een sportprestatie veel koolhydraten moet eten omdat die snel door het lichaam opgenomen worden en snel veel energie leveren. Hoe meer koolhydraten hoe meer energie. Dat werkt inderdaad, maar alleen als er steeds voldoende koolhydraten beschikbaar zijn. En dat is niet het geval, de voorraad raakt snel op. Ook als je vooraf koolhydraten stapelt!

      Zorg vooral voor voldoende vocht en zout. Een half uur tot een uur voor je gaat trainen een theelepeltje zout opgelost in water drinken kan je die eerste, of zolang je het nodig hebt, helpen. Voor je gaat trainen eet je een vetrijke of eiwitrijke maaltijd. Je hoeft niet heel veel te eten tijdens het trainen.

      Het is goed om daar je eigen weg in te vinden. Hopelijk kun je hier wat mee! En doe vooral waar jij je goed bij voelt en optimaal bij kunt presteren.

  9. Monique 1 jaar geleden

    Hallo Linda. Ik ben 56 jaar, 1.67 m lang en weeg nu 70 kilo. Hoeveel val ik ongeveer gemiddeld af per week met het 60 dagen menu? Wat zijn je ervaringen hiermee?

    • Auteur
      Linda Nordholt 1 jaar geleden

      Hoi Monique, dat is zo verschillend per persoon dus dat vind ik een lastige en gevaarlijke uitspraak. Ik zie vaak zelfs dat centimeters sneller gaan dan kilo’s. Dus vooral gewoon starten en kijken hoe je lichaam erop reageert. Groetjes Linda

  10. Johanna 2 jaar geleden

    Hallo Linda,

    Ik eet vegetarisch, geen vlees, geen vis, geen dierlijk gestremde kaas en ook geen gelatine.
    Als ik de lijst zie, blijven als vervanging zo alleen eieren en noten over, want de soja niet, de bonen niet en de meeste genoemde kazen zijn dierlijk gestremd of loei duur als dat dierlijke stremsel vervangen is (en bovendien weet ik dan niet hoe het zit met de koolhydraten…
    heb ik iets aan je weekmenu en heb je tips? En hoe zit het met vegetarisch vlees? BV vd vegetarische slager?
    Dank vast voor het meedenken!
    Groet johanna

    • Auteur
      Linda Nordholt 2 jaar geleden

      Dan heb je niets aan mijn weekmenu hoor. Dan moet je zoveel op zoek naar vervanging met name om geen tekorten op te lopen. Ik zou dan meer gaan voor koolhydraatbeperkt dan strikt koolhydraatarm. Vegetarisch vlees ken ik zo niet met ingrediënten. Dan zou ik dat eerst eens moeten bekijken:)

  11. Fennie 2 jaar geleden

    Ik wil hier nu ook mee beginnen en kijk op verschillende sides naar recepten.maar nu kom ik op de ene Side magere Franse yoghurt tegen en op de andere Griekse yoghurt 10 procent vet tegen .wat moet ik nu aanhouden. En op die van u weinig fruit en op een andere twee stukjes fruit per dag.?de ene zegt beter geen of weinig brood koolhydrafen brood dan en de andere zegt geen koolhydraden brood.best verwarrend hoor.hoop dat u mij kunt helpen

  12. Lien 2 jaar geleden

    Wat raad je aan wat iemand mag eten en niet eten, waarvan het lichaam ontstekingen veroorzaakt bij voedsel , en daardoor vocht ophoping komt zoals lymfoedeem , ook als de persoon al gezond eet en nog niet aan 700Kal op een dag komt.

    • Auteur
      Linda Nordholt 2 jaar geleden

      Hoi Lien, dit snap ik niet zo goed. Weet je zelf wat je wel en niet mag eten? Of is dat iets wat je nog moet uitzoeken?

  13. Marion 2 jaar geleden

    Hallo Linda ik ben door lithium meer dan 20 kilo aangekomen in de laatste 2 jaar verder mag ik al mijn hele leven geen vlees vis kip en champignon eten ook vleesvervangers eet ik niet Ik moet nu echt gaan afvallen heb jij voor mij een tip want ik zie door de bomen het bos niet meer.

    • Auteur
      Linda Nordholt 2 jaar geleden

      Hoi Marion, dan wordt het lastig met koolhydraatarm eten. Je kunt wel uit deze lijst je menu gaan samenstellen? Maar je zult op andere manieren moeten komen aan je eiwitten. Ook kun je eens kijken naar mijn gratis weekmenu. Mijn zorg is dan voornamelijk dat je voldoende eiwitten binnenkrijgt en dat kan, maar dan zal ik je daarbij wel persoonlijk moeten begeleiden.

  14. Linda de Waard 2 jaar geleden

    Hii linda,
    Ik ben 20 jaar oud 1.68 lang en weeg op het moment 77.5 kilo. Ik wil wat afslanken om te voorkomen dat het uit de hand loopt. Nu ben ik al 1.5 week bezig koolhydraatarm te eten. Nog niets afgevallen helaas. Maar mijn vraag is, wat zijn de verhoudingen in hoeveelheden vet en proteïnen als je probeerd minder dan 100gr koolhydraten per dag te eten? Dit heb ik namelijk nog niet kunnen vinden.
    En ik vroeg me af of een pink lady appeltje eten nog mag? Zag dat hier namelijk 34 gr koolhydraten in zit. Maar is t dan anders omdat het fruit is?
    Groetjes

    • Auteur
      Linda Nordholt 2 jaar geleden

      Hoi Linda, die verhouding is voor iedereen anders en daarover zou ik je natuurlijk graag ook persoonlijk willen adviseren. Dat is ook de reden dat ik er altijd voorzichtig mee ben het klakkeloos te noemen op de site. Het eten van een appel is geen kwestie van niet mogen, maar binnen een strikt koolhydraatarm eetpatroon niet verstandig. Fruit heeft namelijk invloed op het ketoseproces. In koolhydraatbeperkt tot max 100 gram is fruit wel toegestaan hoor.

  15. Daniëlle 2 jaar geleden

    Ik ben een vrouw van 36 met spina bifida (open ruggetje). Ben rolstoel gebonden en al jaren veelste zwaar, weeg nu 104 kg en ben 1.57 lang. Nu vroeg ik me af of dit ook voor mij geschikt is?

    • Auteur
      Linda Nordholt 2 jaar geleden

      Ik zie geen redenen waarom niet, maar ik zou het zeker wel even overleggen of voorleggen aan je arts hoor. Een ander eetpatroon en afvallen kan van invloed zijn op eventueel medicijngebruik.

  16. Nick 2 jaar geleden

    Hey Linda, ik ben nu 26 en al heel mijn leven heb ik last van mijn gewicht en een slechte relatie met eten. 10tal jaar geleden als een een 0 carb dieet gedaan voor een maand met goede resultaten maar bijna onmogelijk vol te houden.

    Nu ben ik weer bezig met low carb en af en toe 0 carb en ik tel al meer als een maand mijn calorieën. Nu heb ik wel het probleem dat ik van geen vezels binnen krijg. Ik kijk er vaak tegenop om groenten te eten en wil meestal ook zo weinig mogelijk koolhydraten. Maar ik heb recent gelezen je om gezond te zijn minstens 30 gram vezels moet hebben per dag en ik heb er regelmatig 0

    Heb wel 0 kcal noodles gevonden ze hebben per 100 gram 9 kcal waarvan 4 gram vezels. Dit vond ik wel zeer interessant.

    Wat is uw mening en eventuele tips?

    Bedankt

    • Auteur
      Linda Nordholt 2 jaar geleden

      Vrij van koolhydraten is nergens voor nodig en zoals je zegt ook niet vol te houden. Ik zou daar ook mee stoppen hoor want zoals je zegt, groenten heb je echt nodig voor de vezels. Ik zou je adviseren mijn gratis weekmenu eens te volgen: https://slankmetlinda.nl/gratis-koolhydraatarm-weekmenu/

  17. margreet 2 jaar geleden

    Hallo
    ik ben een vrouw van 53 jaar en 1.63 lang en woog nu vanmorgen 62.9 kilo
    mijn gewicht schommeld heel erg per dag heeft dit met de overgang te maken of kan het zijn dat ik te weinig water drink.ik ben nu 11 dagen bezig met dit dieet en 1.5 kilo afgevallen .
    groetjes margreet

    • Auteur
      Linda Nordholt 2 jaar geleden

      Hoi Margreet, dan kan vele oorzaken hebben. Laat ik beginnen met te zeggen dat schommelingen erbij horen en dat kilo’s vaak niks zeggen over vetverbranding. 1,5 kilo in 11 dagen klinkt mij niet slecht, belangrijker vind ik altijd de centimeters en hoe je je voelt. Schommelingen horen er nu eenmaal bij hoor. Lees ook dit artikel van mij maar eens: https://slankmetlinda.nl/wikken-en-wegen-gewichtsschommeling-normaal/

  18. Yannick Hoornaert 2 jaar geleden

    Hey Linda,
    Ik zou graag aan dit dieet uitproberen maar ik sport veel, lopen, fietsen, tennis. Gaat dit dieet mijn sportprestaties niet afremen? Aangezien dat koolhydraten van belang zijn voor sporters.

    • Auteur
      Linda Nordholt 2 jaar geleden

      Hoi Yannick, het klopt dat je lichaam momenteel gewend is om te sporten op koolhydraten. Koolhydraatarm en sporten kan echter heel goed samen gaan. Maar….je lichaam moet echt wennen aan sporten met minder koolhydraten. En dat gaat niet ineens. Ik merk ook dat als je koolhydraatarm gaat eten en je gaat intensief sporten zoals je gewend bent, je lichaam dat in het begin ook echt niet goed aan kan. Je merkt dat je wat minder kunt presteren. Dit betekent overigens niet direct dat je niet kunt sporten op koolhydraatarm, maar dit vraagt aanpassing in het begin. Mijn adviezen hierin verschillen per persoon. Sommigen doen het wel goed op het eten van een banaan voor het sporten en dan tijdens het sporten iets van extra eiwitten. Sommigen doen het juist heel goed op kwark met noten voor het sporten en na het sporten toch iets van een banaan. En weer anderen doen het iets rustiger aan met sporten en bouwen het langzaam weer op qua intensiteit. Er wordt overigens nog steeds onderzoek gedaan naar koolhydraatarm en sporten en dan met name de intensiteit van sporten en de mate van prestatie op koolhydraatarm eten. Dus probeer het uit en overleg anders ook zeker met je begeleider (als je die hebt hoor bij het sporten). En zeker niets forceren, dan maar wel op de dagen dat je sport wat meer koolhydraten tot je nemen.

  19. Maya 2 jaar geleden

    Beste Linda,

    Bedankt voor al je waardevolle informatie. Weet je wat meer over erythrisol? Ik heb het laatst besteld en het smaakt heerlijk. Op de websites waar het verkocht wordt staat dat er geen netto koolhydraten inzitten. Het kan dus gerekend worden als 0 gram koolhydraten per 100 gram. Kun jij hier meer over zeggen?

    Alvast bedankt en met vriendelijke groet,

    Maya

    • Auteur
      Linda Nordholt 2 jaar geleden

      Hoi Maya, dat klopt helemaal die informatie. Ik maak zelf ook vaak gebruik van deze zoetstof. Wees je er alleen van bewust dat het zoet is en zoet je zoetbehoefte in stand kan houden. Ook al levert het geen koolhydraten. Ik gebruik het zelf met mate en gebruik in mijn weekmenu’s ook af en toe een zoet baksel met Stevia of erythritol

  20. Minouk 2 jaar geleden

    Je schrijft dat je het bij 2 koolhydraatarm boterhammen per keer moet houden. Per keer…is dat per maaltijd of per dag of per week?

    • Auteur
      Linda Nordholt 2 jaar geleden

      Per dag, dus 2 sneetjes per dag.

  21. Nuri 2 jaar geleden

    Hey Linda

    ben nu al iets meer dan een week bezig met een low-carb dieet wat binnen twee dagen uitmondde in een no-carb dieet. Ik eet uitsluitend vis, vlees, eieren en af en toe een klein blokje kaas wat ik enorm lekker vind, en heb constant het gevoel dat ik helemaal volzit, ook al geraak ik nooit boven de 700-800 kcal per dag.
    Fiets dagelijks al 15km naar mijn werk en terug, dus op zich heb ik niet veel tijd of reden om te bewegen buiten enkele fitness-oefeningen thuis, en weeg me ook bijna nooit. Nu blijkt dat ik in die ene week ben afgevallen van 67kg tot 58kg, wat voor mijn lengte (1m84) ondergewicht betekent. Voel me wel heel energiek en gelukkig, waarschijnlijk ook door het gewichtsverlies.

    Mijn vraag nu is hoe ik op een gezonde manier weer koolhydraten mag benuttigen, zonder dat er meer dan 2-3 kg bijkomt. Wat zou ik het best kunnen eten en hoeveel ? Pasta, rijst en aardappelen eet ik al niet, nooit graag gehad eigenlijk, maar maak me nu toch wel zorgen dat ik te veel te snel afval en mijn lichaam aan het uitputten ben.

    Alvast bedankt

    • Auteur
      Linda Nordholt 2 jaar geleden

      Ik zou eerst eens overgaan op mijn gratis weekmenu, dat is namelijk koolhydraatarm en niet vrij. En daar eet je gelijk ook meer mee, want op de lange termijn onder de 1000 calorieën is echt niet aan te raden en gaat tegen je werken. Kijk dan hoe dat gaat en dan kun je experimenteren met fruit en een portie goede koolhydraten zoals havermout, zoete aardappel, bonen etc.

  22. Danielle 2 jaar geleden

    Eieren zijn ongezond is volgens dit artikel allang achterhaald. Waar is de bron en wetenschap hierachter? Dit heb ik namelijk nooit ergens gezien, zou dit graag willen weten.

    Alvast bedankt,

    Danielle

  23. Laurien 2 jaar geleden

    Hoi Linda. Ik heb je gratis weekmenu geprobeerd en ben gewoon al 3 kilo kwijt! Terwijl ik zelf al 5 weken bezig was en er weinig gebeurde. Dus ik ga hier zeker mee door! Als ik me lid maak voor 5,00 per maand krijg je dan gratis weekmenu’s?
    Ik heb een vraagje. Je geeft aan eieren met mate en yoghurt/kwark ook. Maar in je eerste weekmenu eet je elke dag eieren en/of yoghurt.

    • Auteur
      fenna Zandstra 2 jaar geleden

      Ah top om te horen. Als je lid wordt krijg je iedere week een nieuw weekmenu. En toegang tot een forum waar je al je vragen kwijt kunt. Je bent uiteraard van harte welkom. Groetjes Linda

  24. Karin 2 jaar geleden

    Hoe kan ik de koolhydraten die ik eet tellen als ik kook voor een gezin van vier?

    • Auteur
      Linda Nordholt 2 jaar geleden

      Hoi Karin, de enige manier om het echt goed te doen is door het bijhouden van een online voedingsdagboek. En dan echt invoeren wat jij eet. Groetjes Linda

  25. Coralie 2 jaar geleden

    Hallo, ik vind het super goed uitgelegd en wil heel graag deze week menu uitproberen, ik lust niets van kaas (enkel belegen) kan ik deze dan vervangen in iets anders? Mvg Coralie

    • Auteur
      Linda Nordholt 2 jaar geleden

      Hoi Coralie, kaas kun je eventueel weglaten of vervangen door vlees of kip. Of eventueel een eitje. Kaas is opgenomen omdat het koolhydraatarm is en wat eiwitten bevat. Dit kan je altijd vervangen door iets zonder koolhydraten (of weinig). En anders gewoon weglaten hoor, bij warme bereiding bijvoorbeeld.

  26. Beate 2 jaar geleden

    Hoi!

    Het lukt me niet om me in te schrijven voor het gratis weekmenu..
    Enig idee hoe dit kan?

    • Auteur
      Linda Nordholt 2 jaar geleden

      Kijk, en dat zijn de effecten van koolhydraten minderen. Maar juist meer vetten en eiwitten toevoegen. Het kan overigens in het begin heel snel gaan, maar dan kan het ook te snel gaan en trapt je lichaam vanzelf even op de rem hoor. Schrik ook daar niet van.

  27. Peter 2 jaar geleden

    Hoi Linda,

    Ik ben een man, 41 jaar,

    Ik doe nu 2 weken een koolhydraadarm dieet,
    Noormaalgesproken ben ik een echte veeleter, grote kapsalon met nog een lekker stukje turks brood erbij, je snapt het wel niet goed…..!

    Ik val behoorljk snel af met dit dieet, ik eet bijna geen koolhydraten, maar wel veel vet, bijvoorbeeld avondeten, 2 geroosterde kippenbouten, of een een grote bak kippenvleugels, uiteraard zonder paneermeel, met wat sla, tussendoor, stukken camanbert, of een haring of forelfilet

    Mijn vraag is uiteraard, heb ik gewoon geluk dat ik toch vee; afval terwijl ik wel best veel vette dingen eet of is dit gewoon het resultaat van bijna geen koolhydraten, of heeft het er mee te maken dat ik als man gewoon gewend was aan te lang te veel en te vet eten en dit al een verandering is? 1.79 lang begon 2 weken geleden met dieten toen 88,5 kilo nu 84,5 kilo
    Bedankt voor je reactie!

  28. rita k 2 jaar geleden

    klopt het dat rivella low-carb is?

    • Auteur
      Linda Nordholt 2 jaar geleden

      Er zitten volgens mij geen koolhydraten in. Dat maakt het koolhydraatarm ja. Ik adviseer altijd wel op te passen met teveel light drankjes. Het kan de zoetbehoefte in stand houden en het afval proces in de weg staan. Maar een glaasje rivella op zijn tijd moet zeker kunnen.

  29. Chantal 2 jaar geleden

    Hallo Linda, ik ben 18 jaar oud en wil er deze zomer graag lekker fit bij lopen! Ik wil graag (vooral mijn buik) een beetje afvallen, al ben ik zeker niet dik. Ik vroeg me wel af of het afslanken misschien sneller gaat wanneer ik extra veel ga sporten, of zou dit niet goed werken samen met een koolhydraatarm dieet? Ik loop nu meestal 2x per week hard en doe ook veel aan springtouwen. Heb je misschien verder nog tips?

    • Auteur
      Linda Nordholt 2 jaar geleden

      Hoi Chantal, heb je mijn gratis koolhydraatarme weekmenu al geprobeerd? Kijk eens wat dat voor je doet:)

  30. Jeanette vdl 2 jaar geleden

    nou ik ben nu een maand bezig en al 6 kg afgevallen ik laat dus voornamelijk de pasta, aardappelen en de rijst links liggen en ik mis het niet, ik neem koolhydraat arm brood en hou het op verse producten, mijn knabbeltje bestaat uit doppinda,s, en en griekse yoghurt 0 % vet omdat die wat meer vult soms voeg ik daar van atkins muesli bij.
    Ik heb veel baat bij de lijsten en ik wok de groenten veelal wat ik lekkerder vindt

    • Auteur
      Linda Nordholt 2 jaar geleden

      Top om te horen zeg. Ga dus vooral zo door!

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

*