Recept voor een Aziatisch koolhydraatarm diner: Japanse miso pannenkoekjes
18 januari 2022 
4 min. leestijd

Recept voor een Aziatisch koolhydraatarm diner: Japanse miso pannenkoekjes

Met dit recept kun jij thuis genieten van een Aziatisch koolhydraatarm diner. Misschien heb je de foto's van deze Japanse miso pannenkoekjes met tomatensaus op mijn Instagram of Facebook voorbij zien komen en is het water je er in de mond van komen te staan, dat kan ik me goed voorstellen, ze zijn namelijk super lekker (en heel gemakkelijk en snel te maken). 

Op veler verzoek wil ik de komende maanden graag meer Aziatische koolhydraatarme recepten met jullie delen. Dus houd mijn website en/of social media kanalen in de gaten als je hier geïnteresseerd in bent. 

Recept voor Aziatisch koolhydraatarm diner; zo maak je Japanse miso pannenkoekjes 

Hoewel misschien net wat anders dan in Nederland, kunnen ze in Japan ook aardig wat van pannenkoeken bakken. Hieronder vind je het recept voor dit heerlijke Aziatisch koolhydraatarme diner. 

Ingrediënten (voor twee personen)

Voor 6 kleine pannenkoekjes: 

  • 100g amandelmeel of andere koolhydraatarme meel zoals deze
  • 2 eieren 
  • 1 kleine el Saitaku miso mix
  • 1/4 kop water 
  • 1 tl bakpoeder
  • Kokosolie (om in te bakken)

Voor de tomatensaus: 

  • 1 bakje paddenstoelenmix
  • 1 rode (punt) paprika
  • Bosje salade-uien
  • 1 blik gepelde tomaten
  • Scheutje Sojasaus
  • Stevia of Erythritol naar smaak

Garnering:

  • 2 el crème fraîche
  • Ingelegde gember 

Zo maak je ze

  1. Voeg alle ingrediënten voor het pannenkoekenbeslag samen en mix het tot een gladde massa. 
  2. Bak de paddenstoelenmix en (punt) paprika aan tot deze goudbruin is en voeg de laatste minuut de gesneden salade ui toe.  Doe alle ingrediënten van de tomatensaus erbij en verwarm in een pannetje. 
  3.  Pak daarna een pan met goeie anti-aanbaklaag en doe er een beetje kokosolie in. Wacht tot de pan goed warm is en bak dan je pannenkoek aan beide kanten goudbruin. 
  4. Garneer deze met de tomatensaus, een lepel crème fraîche en ingelegde gember.

Aziatisch koolhydraatarm recept diner


Aziatisch koolhydraatarm recept diner

Eet smakelijk!

Mocht je dit recept gaan maken, ik vind het altijd leuk om te horen wat je ervan vond! :) 

Voedingswaarden

Per persoon (dus 3 pannenkoekjes)

Kcal: 650

Kh: 25

Vet: 53

Eiwit: 23

Ben je op zoek naar meer inspiratie voor jouw koolhydraatarme leefstijl ? Je kunt hier beneden een gratis weekmenu downloaden :)

Over de schrijver
Mijn naam is Loes en ik ben de nieuwe collega van Linda. Sinds mijn tienerjaren ben ik al erg gepassioneerd over gezonde voeding en leefstijl. Met mijn jonge, frisse blik hoop ik nog meer mensen enthousiast te maken voor Slank met Linda en koolhydraatarm eten. Want ik vind dat iedereen het verdient om lekker in z'n vel te zitten.
Reactie plaatsen

GRATIS: Koolhydraatarm weekmenu 

Maak kennis met koolhydraatarm eten en download mijn GRATIS WEEKMENU

  • 3 hoofdmaaltijden en 3 tussendoortjes per dag
  • Makkelijke en heerlijke recepten
  • Voorzien van alle voedingswaarden
  • Direct in je mailbox en makkelijk printbaar

Meer advies over 

koolhydraatarm eten?

Er staan meer dan 300 waardevolle en uitgebreide artikelen voor je klaar!