Gezond eetpatroon
Andere namen voor suiker: zo herken je ze!
Het is algemeen bekend dat het vermijden van overmatige suikerconsumptie goed is voor onze gezondheid. Fabrikanten worden echter steeds slimmer in het verdoezelen van…
Gezond eetpatroon
Etiketten lezen, verborgen suikers en een patroon dat je volhoudt.
Gezond eetpatroon
50 artikelen
Etiketten lezen, verborgen suikers en een patroon dat je volhoudt.
Gezond eetpatroon
Eiwitrijke Voeding binnen een Koolhydraatarm Dieet: Tips en Recepten
Wil je de voordelen ervaren van een eiwitrijk en koolhydraatarm dieet? In deze blog delen we essentiële tips en verrukkelijke recepten om je te helpen eiwitrijke…
Gezond eetpatroon
Verfrissende Koolhydraatarme Zomerdrankjes: Gezonde Opties voor Hydratatie
Met de zomer in volle gang is het essentieel om gehydrateerd te blijven en jezelf te koelen. Als je een koolhydraatarm dieet volgt, kan het vinden van gezonde en…
Gezond eetpatroon
De Voordelen van een Koolhydraatbewuste Leefstijl en het Verschil met Keto, Koolhydraatarm en Koolhydraatbeperkt
Introductie: Een gezonde levensstijl begint met bewuste keuzes over je voeding. Een populaire benadering is een koolhydraatbewuste leefstijl, waarbij je de consumptie…
Gezond eetpatroon
Koolhydraatarm dieet en duursport: de perfecte match voor lang wandelen
Introductie: Het volgen van een koolhydraatarm dieet kan veel voordelen bieden, zoals gewichtsverlies, stabiele bloedsuikerspiegel en verbeterde energieniveaus. Maar…
Gezond eetpatroon
De Voordelen van een Koolhydraatarm Dieet bij Epileptische Aanvallen: Een Diepgaande Analyse
Inleiding Epilepsie is een neurologische aandoening die wordt gekenmerkt door terugkerende epileptische aanvallen. Mensen met epilepsie zoeken vaak naar effectieve…
Gezond eetpatroon
De invloed van koolhydraatarm eten op je immuunsysteem
Uit onderzoek is gebleken dat koolhydraatarm eten je immuunsysteem ondersteund. Mensen die het koolhydraatarme dieet volgen, krijgen minder snel griep. Uit dit…
Gezond eetpatroon
Suiker of suikervervangers: Wat is het gezondste en het beste voor als je wilt afvallen?
Suiker en suikervervangers zijn beide heerlijk zoet, maar wat zijn nou de verschillen en wat betekent dit voor je gezondheid of wanneer je wilt afvallen? Iedereen is…
Gezond eetpatroon
Ananas: Kun je van ananas afvallen en past het binnen een koolhydraatarm of koolhydraat beperkt dieet?
Kun je door het eten van ananas afvallen? Wanneer je al jaren van alles probeert om een paar kilo's kwijt te raken, heb je zeker al eens gehoord of gelezen dat…
Gezond eetpatroon
Het lekkerste bananenbrood recept koolhydraat beperkt én koolhydraatarm!
Het lekkerste koolhydraatarme bananenbrood recept Een lekker variatie op een koolhydraatarm broodrecept is bananenbrood! En dit is absoluut het aller aller…
Gezond eetpatroon
Pompoen pannenkoekjes met kaneel boter| Koolhydraatarm of koolhydraat beperkt ontbijt
Pompoen pannenkoekjes als koolhydraatarm of koolhydraat beperkt ontbijt Deze heerlijke pompoen pannenkoekjes met kaneel boter zijn ideaal als Koolhydraatarm of…
Gezond eetpatroon
Bestaat een suikerverslaving?
Bestaat een suikerverslaving? De discussie of een suikerverslaving wel of niet bestaat gaat maar door en door. Het ene onderzoek zegt dit, het andere onderzoek zegt…
Gezond eetpatroon
Mijn top 3 lekkerste pure chocoladerepen die passen binnen een koolhydraatarm dieet
Pure chocolade past heel goed binnen een koolhydraatarm dieet. Niet voor niks dat dit geregeld terugkomt als tussendoortje in mijn weekmenu's . Lekker…
Gezond eetpatroon
Kurkuma: waarom is het gezond en heeft het zin een supplement bij te slikken?
Kurkuma is een hartstikke gezonde kruid , het zit namelijk vol antioxidanten. Maar het is ook nog eens een echte smaakmaker in je gerechten. Het zit bijvoorbeeld…
Gezond eetpatroon
Wat is intuïtief eten en kun je hier van afvallen?
Intuïtief eten, in de voedingswereld hoor je tegenwoordig steeds vaker dat het dé methode is om je relatie met eten te herstellen. Maar kun je er ook van…
Gezond eetpatroon
Ode aan thee: mijn top 5 lekkerste thee smaken en soorten
Wat kan ik af en toe ontzettend genieten van een kopje warme thee. Heerlijk om mee aan tafel te zitten en een paar minuten niks te doen en alleen maar naar buiten te…
Gezond eetpatroon
Waarom is het belangrijk om genoeg water te drinken bij het afvallen?
Genoeg water drinken is heel belangrijk, vooral als je bezig bent met afvallen en/of een dieet volgt. Dit is niet moeilijk om je voor te stellen als je je bedenkt dat…
Gezond eetpatroon
Waarom minder vet eten niet helpt bij het afvallen
Ik dacht jarenlang dat vet eten mij ervan weerhield om te afvallen. Deze vraag krijg ik ook vaak van mijn klanten: 'Ik eet nagenoeg geen vetten, eet alles light…
Gezond eetpatroon
Een vitamine D tekort: wat is vitamine D en waarom is het belangrijk?
Een vitamine D tekort wordt vaak erg onderschat. Veel mensen (zo'n 90% van de bevolking) heeft hier namelijk last van maar er wordt in de medische wereld niet…
Gezond eetpatroon
De 10 meest voorkomende afkickverschijnselen bij een koolhydraatarm dieet
Start je met een koolhydraatarm dieet, dan kan het zijn dat je een echte afkickperiode in gaat. Des te strikter je je koolhydraten gaat minderen, des te heftiger de…
Gezond eetpatroon
Ontbijten met havermout: Gezond tijdens een koolhydraatbeperkt dieet?
Het meest besproken boek van het afgelopen jaar 'De Voedselzandloper' pleit voor havermout als ontbijt. Dit advies wordt ook massaal opgevolgd. Voor velen…
Gezond eetpatroon
Appelazijn drinken: is het echt gezond en helpt het bij afvallen?
Er wordt veel geschreven over appelazijn drinken (ook wel appel cider azijn). Met name in combinatie met afvallen en vetverbranding. Maar is het gewoon een hype of is…
Gezond eetpatroon
Bottenbouillon: zo gezond is het en zo maak je het
Bottenbouillon, ook wel bone broth, is een bouillon die gebrouwen is uit botten en bindweefsel van dieren. Om bottenbouillon te maken, wordt gebruik gemaakt van de…
Gezond eetpatroon
Is glutenvrij hetzelfde als koolhydraatarm: De overeenkomsten en verschillen
Hoewel zowel een glutenvrij- als koolhydraatarm dieet, sommige koolhydraten vermijden of beperken, zijn deze twee diëten niet hetzelfde. Glutenvrij is niet altijd…
Gezond eetpatroon
Het koolhydraatbeperkt dieet
Een koolhydraatbeperkt dieet is een dieet (ik spreek liever van leefstijl, maar daarover straks meer), waarbij je je koolhydraatinname gaat verminderen tot maximaal…
Gezond eetpatroon
Wat mag ik eten in een koolhydraatbeperkt dieet?
Binnen een koolhydraatbeperkt dieet eet je veel groenten, gezonde vetten, fruit en eiwitten. Maar wat valt nu precies onder een koolhydraatbeperkt voedingsmiddel? In…
Gezond eetpatroon
Koolhydraatbeperkt weekmenu
Een koolhydraatbeperkt dieet is in principe niets anders dan koolhydraatarm eten + een aantal voedingsmiddelen toevoegen die gezonde koolhydraten (met een lage…
Gezond eetpatroon
Wanneer kies je voor koolhydraatbeperkt i.p.v. koolhydraatarm?
Mijn blog staat vol met artikelen gelinkt aan koolhydraatarm eten, koolhydraatarm dieet, koolhydraatarme leefstijl. Maar weet je dat koolhydraatarm niet altijd…
Gezond eetpatroon
Mijn 7 inzichten die hebben geleid tot een doorbraak in afvallen
Voor degenen die mij volgen of kennen, weten inmiddels dat ik een hele reis heb afgelegd om te komen vanuit een verleden van diëten, weer aankomen, weer afvallen en…
Gezond eetpatroon
Mijn 3 beste tips om op gewicht te blijven met een koolhydraatarme lifestyle
Je hebt hiervoor vast al een aantal diëten geprobeerd. Na een tijdje lijnen, ging je weer ‘normaal eten’, ofwel: terug naar je oude patroon. Met als gevolg dat je…
Gezond eetpatroon
5 tips voor hoe ik koolhydraatarm eten vol hou
Een van de meest gestelde vragen aan mij is wel: Eet jij nooit aardappelen, pasta en rijst? Mijn antwoord: Nee. En de volgende vraag is dan: Maar zondig jij nooit?…
Gezond eetpatroon
Minder suiker eten in 9 stappen: Zo doe je dat!
Minder suiker eten is iets wat bij velen wel speelt. We kennen inmiddels allemaal de verhalen over de effecten van het eten van suikers op onze gezondheid, onze…
Gezond eetpatroon
Waar zit suiker in?
In mijn blog Suiker: Verslaving of een keuze heb je al kunnen lezen dat suiker een verslavend effect heeft. Het is dan ook het beste om suiker te vermijden. Velen…
Gezond eetpatroon
Soja: wel of niet doen
Naast de verhalen over ‘ brood is ongezond ’, ‘ zuivel is slecht ’, staan ook de sojaproducten ter discussie. Sojamelk, sojavlees (vleesvervangers). Hoewel soja als…
Gezond eetpatroon
De groene smoothie: Wattuh?
In mijn blog ‘Zijn superfoods echt gezond?’ heb ik verteld dat ik geen fan ben van superfoods en deze dus ook niet gebruik. In dit blog misschien nog wat nieuws voor…
Gezond eetpatroon
Voedingswaarde rijstwafel: zijn rijstwafels gezond
Vroeger at ik zo een heel pak rijstwafels achter elkaar op. Het verzadigde mij niet echt, maar ik vond het heerlijk. Niet wetende dat het alles te maken heeft met de…
Gezond eetpatroon
Zijn superfoods echt gezond?
Superfoods: je kunt er tegenwoordig niet meer omheen. Ik heb zelf de superfoods al in de schappen van de AH gezien. En als ze daar liggen, dan moet er wel vraag naar…
Gezond eetpatroon
Alternatieven voor melk
In mijn blog ‘ Zuivel: gezond of niet? ‘ heb ik jullie wat willen uitleggen over de discussie omtrent zuivel. Met name de zuivel van de koe. De conclusie is dat melk…
Gezond eetpatroon
Zuivel: gezond of niet?
Misschien heb je de discussie wel eens langs zien komen of volg je het op de voet. Melk blijkt helemaal niet zo gezond te zijn als we altijd gedacht hebben. Zonder…
Gezond eetpatroon
Ik gezondheidsfreak? Dacht het niet!
Als voedingsdeskundige volg ik alle trends, visies, hypes, waarheden, onwaarheden, onzin, of juist zin van voeding, op de voet. Ik wil alles weten en onthouden. Maar…
Gezond eetpatroon
Kruiden en groenten combineren
Groenten kun je op veel manier eten: Rauw, gekookt, gestoomd, in de wok, gestoofd of in de soep. Ook in een koolhydraatarm dieet zijn groenten onmisbaar. De reden dat…
Gezond eetpatroon
Light producten maken niet lichter
Een vroegere trend in dieetland was om zoveel mogelijk vetten te beperken. Vetten waren slecht, maar dit is al lang achterhaald. Vetten werden vervangen door suiker…
Gezond eetpatroon
Eieren zijn gezond
Wie kent niet de uitspraak dat eieren slecht zijn. En zorgen voor een hoog cholesterol. Met name om de eidooiers. Als gevolg hiervan eten veel mensen geen eieren of…
Gezond eetpatroon
Quinoa: superfood en gezonde vervanger van rijst en pasta
Het jaar 2013 is uitgeroepen tot het jaar van de quinoa. Dit spreek je uit als kienwah. Of sommigen, zoals ik, zeggen kienowah. Is dit nu echt zo gezond? En wat kun…
Gezond eetpatroon
Koolhydraatarm brood of speltbrood
Koolhydraatarm brood of speltbrood? Een hele leuke concrete vraag die ik kreeg en die ik graag wil beantwoorden. Het antwoord is echter niet zo eenduidig. Het is maar…
Gezond eetpatroon
Superfood: Chiazaad
Chiazaad komt van de Chiaplant. De zaadjes die deze plant afgeeft lijken een beetje op maanzaad. Ze zijn inmiddels bij de meeste supermarkten te verkrijgen. Waarom…
Gezond eetpatroon
Kokosvet of -olie: Superfood
Ik hoor je denken: olie of vet? Dat is toch slecht voor je. Wellicht gebruik je al wel olijfolie en de reden dat je deze bent gaan gebruiken is om de gezonde vetten .…
Gezond eetpatroon
Zoete aardappel en een koolhydraatarm dieet
We zijn in Nederland allemaal groot gebracht met aardappelen. Heerlijk met wat jus of in een stamppot. Maar zodra je gaat starten met koolhydraten minderen, ga je…
Gezond eetpatroon
Superfood: Kaneel
Wellicht heb je er al eens over gehoord of maak je er zelf al gebruik van: Superfoods . Wat zijn superfoods? Kort door de bocht: Superfoods zijn voedingsmiddelen die…
Gezond eetpatroon
5 fabels over voeding
Er gaan veel fabels rond over de gezondheid van voedingsmiddelen of wat ze wel/ niet voor je kunnen doen. Bijvoorbeeld: ’s avonds eten is niet goed, want die…
Niets gevonden in deze selectie
Pas je zoekwoord of filters aan, of bekijk alle artikelen.
Veelgestelde vragen uit de kennisbank
De vragen die het vaakst gesteld worden, met een kort antwoord en een artikel om verder te lezen.
Hoeveel koolhydraten per dag is koolhydraatarm?
Koolhydraatarm eten betekent maximaal ongeveer 50 gram koolhydraten per dag. Koolhydraatbeperkt zit tussen de 50 en 100 gram koolhydraten per dag.
Wat is het verschil tussen keto en koolhydraatarm?
Keto blijft rond de 20 gram koolhydraten per dag om in ketose te komen; koolhydraatarm zit rond de 50 gram en is makkelijker vol te houden.
Hoeveel calorieën heb ik nodig om af te vallen?
Dat hangt af van je lengte, gewicht en beweging. In de weekmenu's van Slank met Linda zit gemiddeld 1.480 kcal per dag, volledig uitgeteld.
Hoe herken ik verborgen suiker op een etiket?
Suiker staat onder namen als glucosestroop, maltodextrine, dextrose en fructose op het etiket. Hoe hoger in de ingrediëntenlijst, hoe meer erin zit.
