De 10 meest voorkomende afkickverschijnselen bij een koolhydraatarm dieet

Ik heb wel eens gelezen dat het in ketose zijn erg slecht is, vooral in geval van diabetes. Klopt dit? Ik zit op het randje van diabetes en ben bang dat ik hierdoor hypo's kan krijgen. Ik heb in het verleden Atkins gevolgd. Is dit vergelijkbaar? Ik heb nl. zijn boeken nog. Ik hoor graag, vriendelijke groet,

Beste Linda, Ik zit nu in mijn 3e week. De eerste week ging goed met het afvallen. 2,6 kg. In de 2e week kwam ik echter een halve kilo bij die er nu in de 4e dag van de 3e week pas af is. Ik eet echt kolydraatarm. Kun je dit verklaren?

Hoi Linda, We zijn nu 5 weken bezig en het gaat goed. We zijn beide 64 jaar oud. Zelf heb ik geen last van overgewicht en val binnen de gezonde norm van de BMI. De laatste jaren kwam er elk jaar een kilootje bij en een klein buikje begon te ontstaan. Dat wilde ik er dus weer af hebben. Ben nu van 73 kg terug gegaan naar 69 kg. Ben weer gaan sporten voor algemene conditie. Mijn vrouw heeft wel overgewicht welke is ontstaan door de ouderdomssuiker (diabetes II) die ze tijdens de overgang heeft gekregen. Zit in de familie. Zij is nu van 82 kg terug gegaan naar 74 kg. Hoeft na overleg met de huisarts en de diabetes verpleegkundige niet meer bij te spuiten. Ze zit nu lekkerder in haar vel en is vrolijk en opgeruimd. De ontwenningsverschijnselen zijn inderdaad aanwezig al wisten we in het begin niet wat het was. Is nu duidelijk. Zelf heb ik last van lichte hoofdpijn maar ook duizeligheid en vrijwel altijd koude handen en voeten. Slaap wel veel beter maar kom moe uit bed en heb een uurtje nodig om op te starten. Mijn vrouw heeft last van hoofdpijn en spierpijn op steeds verschillende plaatsen. Ook 's nachts last van spierpijn maar vooral van kramp. Nu we dit weten maken we ons geen zorgen wetende dat dit van voorbije aard is. Ook lijden we geen honger al zijn we geen grote eters. Variatie genoeg. Wel wat meer werk in de voorbereiding, maar dat gaat steeds makkelijker. We gaan gewoon door want het is goed vol te houden. Groeten Jacques

Goede Middag Linda Ik Els van Platerink zit op het weekmenu te wachten en heb het boek besteld ben heel benieuwd. Ik wil heel graag zo,n 5kilo afvallen . Ghr aan alle dames en Heren die al bezig zijn en sucses. Hgr Els van Platerink

Ik begin aan mijn vierde suikervrije periode. Niet om af te vallen, maar omdat ik altijd tussendoortjes zit te eten en echt weer niet afkicken als ik mijn eetpatroon gezonder wil maken. Dat ik dit midden in de nacht schrijf, komt doordat ik in de eerste dagen altijd slecht slaap. Ik heb niet echt het gevoel dat ik energie over heb, maar heb het vooral heel warm (normaal ben ik juist snel koud). Ik lees da warm zijn snachts eigenlijk nooit bij de afkickverschijnselen en ben heel benieuwd of ik de enige ben die daar last van heeft?

Hoi Linda, misschien al vroeg om wat te schrijven maar ik ben nu voor de tweede keer weer begonnen met het weekmenu. Eerste keer viel ik op de tweede dag weer terug op het snaaien savonds. Nu ben ik bezig met de derde dag. Gisteren avond had ik het een beetje moeilijk om niet te snaaien maar heb nog extra tussendoortjes erbij genomen waar ik overdag geen tijd en geen behoefte aan heb. En dat hielp. 2de dag was ik ontzettend moe en vandaag energie teveel. Het zal waarschijnlijk wel schommelen. Wordt alleen een beetje saai al dat water. Of water met citroen of munt. En mijn wijntje of biertje zal ik het aankomend weekend ook wel missen ;). Maar ik blijf volhouden. Groetjes.

Hallo Linda, Ik ben inderdaad begonnen met je weekmenu. Ging goed, maar iedere keer kijken wat ik moest eten, vond ik niet zo leuk. Ben inmiddels 5 welen verder en 5 kilo afgevallen. Dus het gaat goed. In centimeters is het niet minder, maar mijn kleding zit ruimer. Ontbijt iedere dag met kwark, lijnzaad en blauwe bessen. Om de dag als lunch omelet, en andere dag sla. Avondeten is gewoon groente en vlees. Ben weg van roerbakken,lekker allerlei groenten en vlees. Mijn man neemt er een aardappeltje bij. Blijf voorlopig nog doorgaan, bevalt mij prima. Groeten, Janny.

Hoi Linda, Ik ben afgelopen maandag begonnen. Zeker 3 kilo kwijt. Inderdaad heel moe, lusteloos en diarree. Geen honger gehad. In het weekend is het moeilijker dan door de weeks. Ik vind je mailtjes heel erg helpen en prettig. Bedankt!

Hoi Het gaat hier uitstekend! Ben net begonnen maar heb nog geen terugvalletjes. Ik geniet extra van alles wat ik wel mag eten. Vraagje. Hoeveel zuivel mag je per dag totaal? Liefst in ml aangeven. Groet Anita

Hallo Linda week 1 1,7kg. afgevallen week2 600gr. weer erbij. Na woendag weer 600gr. af Ik kan het weekmenu niet uitprinten er staat geen letter op en mijn printer werkt prima. Vind het lastig om steeds op computer te kijken en overschrijven vind ik ook geen optie.

Hallo Linda, Ik ben al heel lang bezig met koolhydraatbeperkt eten. In met begin met koolhydraatarm eten en toen ook zo een 7-9 kilo afgevallen en ben nu op een mooi gewicht waar ik ook op blijf. Maar merkte dat er de laatste tijd weer veel taartjes en suiker insloop echt zonde want ik bakte juist zelf heel veel koolhydraatarme taartjes en koekjes). Dus ben begonnen met jouw weekmenu. Ik vind het heerlijk om alleen maar te eten wat er staat en zo leuke nieuwe dingen te eten. Ik vind de gerechten in je eerste weekmenu echt lekker. Ik denk dat ik nog even doorpak omdat ik wel wil weten wat voor lekkers je nog in je volgende weekmenu's hebt zitten. Daarna ga ik langzaam weer iets meer (langzame) koolhydraten toevoegen om weer in een mooi gebalanceerd voedingspatroon te komen. Verder vind ik je mailtjes leuk en stimulerend. mvg Jeannette

Hoi Linda, ik ben samen met mijn man begonnen met koolhydraadarm eten. Het bevalt ons heel goed, ik mis de koolhydraten helemaal niet. Maar ik heb wel moeite om steeds weer iets te bedenken, ik ga jouw werkmenu maar eens proberen om uit te printen, want op het scherm kijken is zo vervelend als dat steeds wegvalt. We zijn nu 1,5 week bezig en allebei 2,8kg afgevallen, dus niet gek toch? Wel tussendoor ook even er wat bij, maar we houden vol, bedankt voor je hulp

Ik ben bezig met het eerste week menu en kan het goed volhouden. Ik moet mijzelf wel zetten tot meer water drinken...Ik heb van kleinst af aan al heel veel moeite met mijn stoelgang. Wat tot onderzoeken in ziekenhuis en medicatie heeft geleid. Dit laatste heb ik afgezworen maar daardoor was het zetten tot het volgen van deze levensstijl wel heel spannend... Ik ben enorm verbaasd want ik ben nog nooit zo vaak naar de toilet geweest??! Maandag ga ik op de weegschaal en ben heel benieuwd naar het resultaat. Ik heb 1 weekmenu maar zou wel graag nog 2 voorbeeldjes (?) willen hebben....stukje gemak.

Hoi Linda, Ik ben nu ongeveer een maand bezig met een koolhydraatarm dieet, en het bevalt me heel goed! Voel me veel fitter en ben inmiddels 5 kilo afgevallen. Ik eet nu veel meer groente, eieren en vlees/vis/kip. Heb inderdaad wel wat diarree, maar verder alles ok. Jouw weekmenu is erg handig en ik maak er zeker gebruik van! Groetjes, Neeltje

Hoi hoi week 1 strikt gevolgd , en -4,5 kg is dat nu niet wat veel in 1 week ... wel super eerste 2 dagen honger gehad maar dat is nu al beter . Ook mijn opgeblazen buik na mijn eten is verdwenen super dus . Heb wel veel last van mijn spieren maar daar las ik nu eet tip voor ga ik zeker proberen .

Beste Linda Ik wil 4-5 kg kwijt, ik sport veel. 4-6 keer per week waarvan 2 keer hardlopen variërend van 5-25 km. Mijn lijf lijkt gewend aan al dat sporten en dus afgelopen jaar (en door een gezellige relatie) aangekomen. Voor de lange duurlopen heb ik denk ik toch koolhydraten nodig. Hoe pas je dit het beste in dit dieet? Ik ben nog niet begonnen omdat ik dit eerst wil weten ? Groet Marjolijn

Klopt het recept wel van de andijvie-ovenschotel? Moet de andijvie niet eerst voorgekookt worden? Ik zat met een enorme hoeveelheid andijvie, de helft was nog koud en veel te veel voor 1 persoon.

Beste Linda, Ik ben zo een maand geleden begonnen met koolhydraatarm, ik zit in ketose 1,5 mmol nog steeds maar ik zie er echt niet uit, al heel lang niet zo een slechte huid gehad, ook gelige en grauwe huid, heeft iemand dat ook meegemaakt? Had ook een gelige aanslag op mijn tong, ik dacht dat er iets met mijn lever was of galblaas, maar heb net allerlei bloedonderzoeken gehad en een echo van de lever maar niks aan de hand, kan het zijn dat mijn lichaam veel antistoffen afgeeft en aan het ontgiften is vandaar mijn klachten?

Beste Linda, Ik ben (voor de zoveelste keer) weer afgelopen week begonnen de koolydraten te mijden. Er moet min. 20 kilo af. Vooral in de nacht last van restless legs maar ook de rest van mijn spieren 'kriebelen en wiebelen'. Maar dat zal er wel bij horen. Verder wat stoelgang problemen maar met een groene groente smoothie in de morgen gaat het redelijk goed. Helaas alleen maar wat aangekomen nog niet afgevallen, kan dit ook? Ik lees zoveel succes verhalen dat ik dan toch weer ga twijfelen. Ik wil dit keer blijven volhouden. Groetjes Tamara

Hallo Linda, Ik ben 7 weken geleden begonnen met koolhydraatarm eten. Vrijwel nergens last van en val gemiddeld een halve kilo per week af. Mijn doel is 15 kilo in totaal maar vooral fit en gezond worden. Nu had ik mijn eerste menstruatie in de 3de week van deze verandering en duurde deze een dag of 4 langer dan normaal. Nu blijft de menstruatie al een paar dagen uit. Voordat ik begon had ik zeker te maken met hormonen die uit balans waren door de verkeerde voeding die ik at. Ik eet, en drink, veel groente per dag (slowjuice, Tarwegras en groente tijdens de maaltijden). Ik weet vrijwel zeker dat het klopt dat mijn lichaam niet wennen aan deze gezonde levensstijl en daardoor de balans ook hormonaal aan het zoeken is. Maar voor de zekerheid vind ik het fijn om dit even bevestigd te krijgen. Ik lees overal dat het kan doordat je te weinig eet en/of teveel afvalt maar dit is bij mij niet het geval. Ik ben heel benieuwd naar jouw Reactie! Alvast bedankt!

Hoi Linda, Ik ben sinds 7 maart aan een koolhydraatarm diëet begonnen onder begeleiding van een enthousiaste en deskundige diëtiste.Ik ben inmiddels 10 kg kwijtgeraakt. Ik herken zeker diverse klachten, zoals hoofdpijn, soms wat chagrijn en krampen. Ik maak me het meest zorgen om de slechtere stoelgang. Even zitten en lekker laten gaan zoals daarvoor is er niet meer bij.Ipv 1-2 keer per dag nu met moeite 1x per 2 dagen. Na advies inwinnen drink ik nog meer en ben toch weer wat ontbijtkoek, nu Snelle Jelle. er bij gaan eten.Meestal begin ik de dag met youghurt/kwark met muesly, gebroken lijnzaad en fruit, zoals banaan of kiwi of blauwe vruchten.Af en toe heb ik een beetje pinda`s nodig en drink ik af en toe wat wijn en wat (malt)bier. Tussen de middag 2 volkorenboterhammen met kipfilet of ham en kaas. `s Avonds beetje aardappels of pasta of rijst, groente en vlees (kip/rundvlees) of vis.Graag je feedback! Aad (69)

Ik heb een vraag. Ik eet sinds 4 dagen veel minder koolhydraten. Ik herken mij in de afkickverschijnselen slecht slapen. Ik word snachts wakker en lig 2 , 3 uur wakker (normaal nooit) En: ik heb nachtmerries. Dit heb ik normaal gesproken 2x per jaar. En n dus 4 dagen achter elkaar. Ik denk dat dit ermee te maken heeft dat je hersenen ook koolhydraten nodig hebben om goed te functioneren en die krijg ik nu dus niet genoeg binnen misschien? Hebben andere mensen ook nachtmerries? Gaat dit over? Hoelang blijft dit? Normaal eet ik veel zoetigheden (voorheen moet ik eerder zeggen) zoals chocolade en koekjes. Nu helemaal niet meer. Dus mijn lichaam krijgt nu ipv suikers heel veel groenten binnen. Ik eet in de ochtend wel koolhydraten bv. havermoutpannenkoekjes dit is 35 gram havermout en 1 banaan en 1 ei. Smiddags rijkelijke salade met tonijn en savonds gevulde soep met veel groenten en vlees. Moet ik miss toch wat meer koolhydraten toevoegen of gewoon even doorzetten? alvast bedankt voor je reactie

Dag Linda, wat een drama vond ik het koolhydraat arm en suikerarme dieet wat ik van de huisarts geadviseerd heb gekregen. Eind februari dit jaar ben ik ermee gestart en een maand later begonnen de eerste verschijnselen al (stopverf ontlasting, spierpijnen in bovenbenen en in nek, misselijkheid, diarree, rommelende darmen. enorme vermoeidheid, last van maag, hevige menstruaties en ovulatie, hoofdpijnen en complete lichamelijke stress). Ik ben meteen gestopt (als schildklierpatient, had ooit dezelfde ervaringen met een Detox) en sindsdien zijn mijn darmen nog steeds (nu na 2,5 maand later) niet goed, loop zelfs bij een osteopaat omdat ik lijd aan een inefficiënte vertering, mijn ontlasting heeft alle kleuren van de regenboog (van groen naar wit naar stopverf naar licht bruine kleur, afhankelijk van wat ik weet) en heb daarnaast ook nog steeds last van flinke diarree. Mijn darmen staan strak en dat is meteen ook weer nadelig voor mijn bekken, si gewricht. Mijn hele zenuwstelsel staat op spanning (= hormonaal) en mijn hypofyse is ook in de war. Ik krijg het nergens meer mee op orde, zelfs psyllium vezels worden niet meer opgenomen, alles komt er meteen weer 'uit' zeg maar. Wat nu? Kun jij mij helpen om mijn vertering weer op orde te krijgen? Ik ben radeloos en heb zo'n spijt van koolhydraat arm en suikervrij eten. Ik eet sinds een paar dagen nu kleine porties over de dag en probeer een goede balans tussen koolhydraten en eiwitten te vinden. Daarnaast drink ik geen cafeïne, alcohol meer (enkel gezuiverd water) en vermijd ik snelle suikers (en koolhydraten). Dankjewel. C

Gaat dat ruiken uit de mond niet over dan ?

Hoi Linda, Mijn vrouw en ik zitten inmiddels in week 4. Het eten is lekker en het bevalt goed. Alleen de vermoeidheid, en kramp in de benen is bij mij nog niet weg. Sinds twee dagen is mijn ontlastig wat donkergrijs van kleur. Verder geen klachten. De kleur van de ontlasting is een normaal verschijnsel? En wat betreft de vermoeidheid...even doorzeten of iets koolhydraten toevoegen?

Mijn man en ik zijn nu een week suikervrij :-) en voelen ons goed. We hebben alleen allebei het idee dat ons zicht minder is. Mijn man zegt dat zijn leesbril niet sterk genoeg meer is en ik heb de grootte van de letters op mijn ereader al aangepast. Is dit iets wat bij het omschakelen naar suikervrij kan horen?

Dag 2 ... men buik staat zoooo dik .... lijkt wel of ik zwanger ben ... heb alweer zin om het meteen op te geven ... of is dit normaal ?

Hoi Linda Begin maart heb ik 2 maanden koolhydraatarm gedaan. Flink afgevallen maar niet vol te houden ( max 30 Gr per dag). Daardoor viel ik terug in mijn oude (vr) eetpatroon. Dus vorige week opnieuw gestart met koolhydraatarm maar dan iets opgehoogd naar 50 Gr per dag en niet helemaal suikervrij. Ik eet af en toe een waterijsje, oppo ijs of pure chocola. Mijn buik is nu na een week nog zo opgezet, wanneer gaat dit weg? Ik heb wel dunne ontlasting dus obstipatie is niet het probleem. Ik eet weinig lactose, geen eigenlijk en gluten krijg je sowieso nauwelijks binnen met dit dieet ( ben ik wel gevoelig voor). Ik ben wel al 2,3 kilo kwijt in 9 dagen

Hoi Linda, ik ben sinds vorige week ineens overgestapt naar het keto dieet ... niet omdat ik enkel wil afvallen maar ook ondat ik gezonder wil leven...nadat ik me flink heb ingelezen over keto. Het sprak me zo erg aan en vond het zo logisch klinken dat ik direct besloot over te stappen. Heb totaal geen probleem met het weglaten van brood pasta rijst etc . Heb de carb app op me tel gezet en die houd precies bij hoeveel ik eet etc . Alleen nu merk ik dat ik problemen heb om mijn eiwitten op peil te houden.. en niet alleen mijn eiwitten maar ook mijn koolhydraten! Op de een of andere manier ga ik over de vetten heen als ik mijn eiwitten omhoog wil hebben of mijn koolhydraten! Hoe kan ik dit voorkomen? Verder lijkt het wel alsof ik de hele dag last heb van opvliegers! Continu warm en zweten.. daarbij eigenlijk totaal geen honger! Ik drink bijna een 3 liter water op een dag ... doe 1 tlp zout in mijn water... neem magnesium kauwtableten en voeg electrolytes toe aan mijn water als ik ga trainen ( dansen 4 uur per dag .. elke dag)... hoe kan het dat ik geen honger heb.. de hele dag! En hoe krijg ik mijn eiwitten op peil samen met mijn koolhydraten? Ik zit op 70-25-5

Hoi. Ik ben nu 6 weken bezig met keto en 1 week intermittent fasting. Ik heb de laatste 2 dagen vaak hoofdpijn en voel me duizelig. Wat kan ik hier aan doen? Mvg Wendy

Hoi ik ben 29 weken zwanger en ben de laate 2 weken overgegaan op een ander dieet. Nee ik leef niet op salade maar ben gewoon gestopt met snoepen en ben anders gaan eten. Ontbijt varieert van getoost brood met avocado en ei tot yoghurt met vruchtjes en lunch en avondeten varieert van zoete aardappel met biefstuk tot vis met broccoli. Tussendoortjes zijn cottagecheese met fruit en andere keer een proteine reep. Gezien mijn zwangerschap eet ik wel fruit, yoghurt of een cracker tussendoor als ik honger heb maar meestal heb ik dit niet. Ben nu al in een kleine 2 weken 4kg kwijtgeraakt. Door klachten sport ik nu ook niet meer (ik ben sportinstructeur). Maar nu is mijn ontlasting dus erg dun.. nu vraag ik mij af of dit slecht is voor mijn baby? Ik eet gezond en afgelopen maanden veel suikers/vetten.. maar ik wil gezond zwanger zijn.. is dit goed of niet? Groetjes

Hallo Linda, Ik heb vraag: ik ben nu een 5 dagen bezig met het keto dieet. Mijn vraag is of het normaal is dat je ook opvliegers krijgt in de je gezicht en begint te zweten in je gezicht en oksels had ook na drie dagen 1 nacht plotseling last van mijn neusallergie, veel niezen ed en slecht geslapen, maar dat was 1 nacht die allergische aanval. Slecht slapen gaat op en af omdat ik soms pas laat in slaap val en niet doorslaap, maar dat kan komen omdat ik een beetje stress heb en veel pieker, maar dat zweten in mijn gezicht en oksels plotseling is nieuw voor me vooral tijdens het eten en bij een beetje bewegen. Is dat normaal? lk hoor het graag. met vriendelijke groet, marianne

Hoi Linda, Ik ben nu al een paar weken bezig met low-carb, en de laatste anderhalve week heb ik pas voor het eerst echt weinig koolhydraten meer gegeten. Het is niet mijn doel om af te vallen (is ook niet gebeurd), maar om minder honger te hebben de hele dag. Ik had een paar dagen last van griep-achtige symptomen, maar daarna ging het weer prima. Maar toen ik nog iets minder koolhydraten ging eten, had ik ineens een doorbraakbloeding. Stabiliseert dit over een poosje?

Beste Linda, Zo blij met uw opzet van bijwerkingen zodat ik weet dat het normaal Is, bedankt hier voor! Ik ben nu 6 dagen bezig met koolhydraat arm eetpatroon en qua eten helemaal in mijn straatje, ben zeer enthousiast en neem met liefde de bijwerkingen op de koop toe. Ik heb sinds gisteren dus last van huiduitslag, jeukende rode vlekken naast mijn oksel oo zijkant borst wat voelt als muggenbult (jeuk gelukkig alleen in avond). En vanavond zag ik ook al klein vlekje bij mn andere kant okstel/borst. Omdat ik dit eetpatroon voor geen goud wil opgeven neem ik deze vervelende bijwerking op de koop toe. Mijn vraag is of ik met deze huiduitslag kan sporten of is dit af te raden. Als laatste zou ik willen vragen of u tip heeft mbt snachts wakker worden... dat is echt wel vervelend mbt werk dag er op. Bij voorbaat mijn dank voor uw reactie. Met vriendelijke groeten Linda

Goedenavond, sinds een week eet ik volgens het keto dieet. Puur om af te vallen en ik ben.nu al blij met het resultaat vam -3 kg. Het is nu dag 6 en plas me nog steeds suf maar heb ook ongelooflijk veel dorst. Heb echt zo een droge mond. Ook 's nachts moet ik er ook om te drinken en te plassen. Is dat normaal? En keto te combineren met vegetarisch eten? Met wat kan je vlees vis vervangen maar dat je toch in ketose raakt? Vriendelijke groet R.

Hoi Linda, ik eet nu een jaar koolhydraatbeperkt. Dat bevalt mij prima. Echter kom ik net terug van vakantie en heb veel meer koolhydraten gegeten dan me lief is. Eenmaal thuis, groente, fruit en Griekse yoghurt gegeten. Anderhalve dag later heb ik veel buikkrampen, waterdunne diarree en ben heel moe. Het lijkt erop alsof ik iets verkeerds heb gegeten. Kan het zijn dat mijn lichaam weer opnieuw moet wennen aan minder koolhydraten ? Heb dit nog nooit eerder gehad. Ben benieuwd naar je reactie.

Ik ben nu 2,5 week bezig met suikervrij en koolhydraatarm eten. Laatste twee dagen ben ik enorm moe. Hiervoor kon ik qua energie de hele wereld aan. Fijn om te lezen dat dit normaal is.

Hallo, Ik eet sinds 2 jaar koolhydraatarm, tussen de 45 en 50 gram koolhydraten per dag. Dit i.v.m. insulineresistentie. Ik was na 3 maanden al volledig medicijn vrij. Geen medicatie voor de suiker, hoge bloeddruk en hige cholesterol meer ?. Ik ben 26 kilo afgevallen maar weeg nog steeds 72 kilo met een lengte van 1.63 meter. Graag zou ik nog 4 kilo afvallen maar dit wil niet lukken. Moet ik nog minder koolhydraten eten? Ik ben trouwens, volgend de ketostrip, niet in ketose. Groetjes

Hoi Linda, Heb inmiddels meerdere keren een periode Atkins gedaan. Dit bleek erg goed te werken en kon vrij gemakkelijk 10 kilo afvallen (Helaas tijdelijk maar dit even terzijde) Ik heb alleen erg veel last van hartkloppingen na een dag of 10. Dit is tot nu toe nagenoeg elke keer gebeurt dat ik fanatiek ge-Atkinst heb. Is deze klacht een veel gehoorde klacht? En wat kan ik eraan doen? gr. Peter

Sinds een week ben ik begonnen met een koohydraatarm dieet, via de thenewfood. Nu heb ik last van mijn darmen. Ik kan een aantal dagen niet naar het toilet, denk aan drie dagen. Daarna krijg ik wat kramp en (sorry) poep ik heel veel, het lijkt of alles eruit komt. Daarna moeten mijn darmen een aantal uur tot rust komen. Mijn darmen rommelen ook gigantisch..... Is hier wat aan te doen of hoort het erbij ?

Hoi Linda, Ik eet sinds een week koolhydraat arm. Alleen de afgelopen dagen heb ik het vreselijk koud voor het slapen gaan. Ondanks ik een joggingbroek en een dikke trui aan heb. Kan dit door het koolhydraat arm eten komen?

Hoi Linda, Ik ben nu anderhalve week bezig met koolhydraatarm eten. Naast dat ik een week, ondanks het vele drinken, flinke hoofdpijn heb gehad transpireer ik enorm, vooral op mijn hoofd. Hoort dit ook bij de ontwenningsverschijnselen van de suikers? En zo ja, wanneer gaat dit weer over?

Hoi linda, Ik ben nu sinds een paar dagen kha aan het eten, en ik heb echt zware migraine, een wazig zicht en ben constant duizelig. En dingen die ik normaal deed zonder klachten kosten nu niet normaal veel moeite. Hoelang hou ik hier ongeveer last van? Groetjes Maxime

Ik ben nu een week bezig met kha, nu ben ik sinds vanmorgen ongesteld, terwijl ik de pil nog slik. Normaal gesproken ben ik in tussentijd nooit ongesteld. Ook heeft het bloed een bruinige kleur. Kan dit komen door de kha dieet?

Goedemorgen Linda, Nu ruim 1,5week ben ik bezig met kha eten...het valt me tot nu toe goed mee, wat ik niet had verwacht als zoetekauw die ik altijd enorm ben. Eigenlijk geen afkickverschijnselenvan of echt moeite gehad, gelukkig. Alleen nu wel een dingetje..Paar dagen terug had ik t al aan één voet en ondergaan scheen..beetje zo'n vervelend afgekneld/vervelend gevoel. Dit weet ik aan de verkeerde schoenen aan tijdens t wandelen..daarna werden beiden onderbenen zo..beetje.bij schenen..maar dacht is wennen van het intensief wandelen waar ik mee startte..Alleen gister kreeg ik het sochtends ineens erg aan beiden benen..zo'n vervelend gevoel..Nu las ik, na googlen, dat r vitaminetekort zou zijn..nu slik ik wel elke ochtend een pil, maar zou t ook magnesium tekort kunnen zijn? Of staat dit los van het afvallen en moet ik t ergens anders zoeken?

Hallo Linda, Sinds twee weken ben ik begonnen met het eten van koolhydraatarm. Nu heb ik sinds 5 dagen last van jeukende bultjes op mijn benen. Overdag jeukt het niet maar ‘snachts is het echt vreselijk. Kan dit een afkickverschijnsel zijn en dat mijn lichaam op deze manier zijn afvalstoffen kwijt kan? Groetjes Idske

Ik ben Henny, had me opgegeven voor weekproefdieet.Had ongeveer 4 weken koolhydraatarm gegeten. nu dus 2 dagen bezig met week 1 die je me gezonden hebt! Wil even kijken wat dit doet. Was inmiddels wel al 4 kilo afgevallen met koolhydraatarm dieet. (vriendin) Heb de berichtjes gelezen, tot nu gaat alles prima, idd laatste dagen wat minder goed geslapen. Heerlijk eten, ben benieuwd . Heb wel je 60 dagenmenu boek gekocht. kijk het even aan, met hoe ik verder ga, maar hartelijk dank voor het sturen van week 1 . Henny

Hallo, Ik ben sinds begin november bezig met de kha leefstijl, het bevalt me erg goed en de kilo’s gaan er goed vanaf. Nu heb ik alleen sinds ik ben begonnen met kha een verstoorde menstruatie, had me een beetje ingelezen en zag dat dat in het begin wel vaker voor kan komen. Echter ben ik nu al een tijdje bezig en merk ik nog geen verschil, ik blijf doorbraak bloedingen hebben en de menstruatie lijkt ook heviger dan voor kha. Ik zit aan de pil. Mijn vraag; gaat het ooit nog zo worden als voorheen of is er kans dat het zo wisselvallig blijft? Of is ee bijv. een voedingssupplement wat ik kan slikken om het weer een beetje te reguleren? Dankjewel alvast!

Hallo Linda, Ik had vanmorgen al een vraag geschreven maar het is weg. Ik ben nu 18 dagen bezig met koolhydraat vrij en ben zeer veel afgevallen maar nu d laatste 2 dagen staat het stil en vanmorgen was ik 1.5 ons aangekomen? Ook heb ik een beetje last van licht in mijn hoofd maar is wel te toen als het niet erger wordt. Is voor beide dingen iets aan te doen? Groeten Ed.

Wat een mooi geschreven artikel! Niet het gevoel wat ik vaak krijg bij andere artikelen over veranderingen dat je het jaren fout hebt gedaan. Geschreven vanuit compassie, dank je wel daarvoor (en de tips ?)

Hi, Ik ben nu 4 dagen bezig met het keto dieet en merk dat ik extreem last heb van moeiheid, spierpijn, voel me echt futloos en krijg sinds vandaag opvliegers. Kan me echt niet toezetten om te gaan sporten, terwijl ik normaal gesproken 3x per week aan crossfit doe. Zijn dat allemaal normale bijwerkingen of is de dieet te heftig voor mij? Moet wel eerlijk toegeven dat ik een extreme suikerverslaving had, ik dacht dat ik 'suikervrij' leefde door zoveel mogelijk light producten te eten/ drinken, maar dat blijkt een grote fabel te zijn. Mijn voeding bestaat nu vooral uit groene groenten, ei, avocado, ongezouten nootjes (ong. 20 gram per dag), kip etc., zit met kcal ongeveer op 1400 / 1500 per dag. Wat kan ik doen om deze bijwerkingen af te remmen of minder te ervaren? wil echt niet stoppen want wil zo graag van mijn suikerverslaving af. Groetjes

Ik ben inmiddels 15 kg afgevallen met een koolhydraatarm dieet. Ik gebruik veel meer eiwitten dan voorheen. Ik ben 64 jaar en heb sinds mijn dieet weer kast van opvliegers. Ook is mijn hartslag vaak rond de 48/50. Mijn bloeddruk blijft toch wat verhoogd zodat ik toch medicatie moet blijven slikken. De klachten gingen nml. Niet over toen dit een aantal weken werd stopgezet. Ik heb ook een uitgebreid bloedonderzoek gehad waar niets is uitgekomen. Kunnen mijn klachten met het dieet te maken hebben?

Hallo. Ik ben ook overgestapt na buikproblemen op een dieet waarbij ik geen vlees, brood, pasta, rijst, aardappelen, snoep, pakjes en zakjeseten meer eet, maar alleen gezonde fruitsoorten, Griekse yoghurt, donkergroene groentes, vis, thee en water drink . Ik drink geen alcohol, rook niet. Maar ik voel me ziek als een hond, ik heb ontzettende maagpijnen en zuurbranden snachts. Doodmoe en geen eetlust meer. Duizelig bij minimale inspanning. Horen deze klachten er ook bij? Enige voordeel is dat ik behoorlijk ben afgevallen, maar das natuurlijk subjectief. groetjes

Hai Linda, Ik ben sinds vorige week gaan minderen met koolhydraten en sinds afgelopen zondag echt koolhydraatarm begonnen. Nu heb ik sinds gisteren enorme pijn in mijn maag. Tenminste ik denk dat dat het is, het zit in de boog van mijn ribben. Ik heb ook enorme last van diarree. Ik verwacht dat het er in het begin bij hoort. Maar de pijn is wel erg hinderlijk. Kan ik iets doen om de pijn te verminderen?

Hoi Linda Ook in ben nu zo'n twee weken onderweg met koolhydraat arm dieet. Al snel kreeg ik last van puistjes en rode bultjes op mijn gezicht met name, erg storend. Ik lees dat dit erbij hoort, maar hoelang kan dit zo blijven? Ik vind het namelijk zo erg dat ik bijna met het dieet wil stoppen als het ik dan zeker weet dat ik weer mijn normale huid terug krijg. Groet Danique

Hallo, Ik ben nu ruim een maand bezig met koolhydraatbeperkt eten. Gemiddeld eet ik 80 gram koolhydraten per dag, 2 keer per week iets meer (rond de 130 gram). De eerste weken viel ik mooi lineair af (vooral ook veel vocht neem ik aan). Ik ging van 69,5 kg naar 67,9 kg. Echter heb ik me deze week niet anders gedragen dan de weken ervoor en is het gewicht elke dag gestegen, met nu 69.0 kg! Wat zou hier de oorzaak van kunnen zijn? Groetjes

Hoi Lindda Ben nu 4 weken bezig, gaat goed, en veel meer energie. Nu ben ik afgelopen dinsdag ongesteld geworden en voel me niet fit. moe, wiebelig, eten staat tegen en veel spanning in mijn lijf, kan dit een verband hebben met koolhydraatarm eten.

Afvallen hoef ik niet, ben erg slank maar zou zo graag van mijn te dikke en opgeblazen buik af willen komen, die na een goed gelukte bwc al na zes weken is teruggekomen . Ben bekend met een pds . Ik ben nu een week bezig met koolhydraat arm eten. Ik eet geen aardappels/rijst/pasta en brood. Gelukkig zijn er veel recepten te vinden en krijg zo toch nog genoeg binnen. Maar nu loop ik al een paar dagen rond met een nog dikkere en harde buik, veel last van maagzuur (doet zo'n pijn) misselijk en niet echt een hongergevoel hebben. Obstipatie waarvoor ik zakjes neem die niet helpen evenals de maagzuurremmers (klepje van de maag sluit niet goed) Terwijl mijn man (drie weken bezig) zich super goed voelt afvalt en een zichtbaar mindere buik heeft loop ik me nu af te vragen wat nu ???? Horen deze klachten erbij en moet ik even doorzetten ?

Hoi Linda. Het gaat erg goed. 4 kg afgevallen, vandaag twee weken bezig. Voel me fit en blij. Ik heb nog wel een vraag. Sinds 4 dagen last van obstipatie en zal vandaag wat gebroken lijnzaad toevoegen . Ik slik al een maand een goede probiotica waarbij ik veel baat had na een darminfectie en antibioticakuur. Gaat dit nu tegen werken of deze gezonde bacterien maar blijven nemen. Verder slik ik Q10, Omega3visolie als supplement . Dank je wel voor de heerlijke weekmenu's. Helemaal mijn smaak. Gr. Yvonne

Hoi, ik ben Heidi en ben nu 25dagen bezig en al 4,2kg kwijt, gaat snel maar heb dan ook op 11maanden er 18kg bijgewerkt met stoppen met roken Heb alles gehad wat je beschreef maar nu sinds een 3 tal dagen zware diarree, water haast, en een enorm gerommel in men darmen Weet nu niet goed wat te doen, want eerst wat ik dacht was een halve banaan te nemen maar nu lees ik dat u dat afraad, Hopelijk heb je tips ervoor Warme groeten uit België

Hi Linda, Ik ben gisteren begonnen met het ketodieet. Ik heb nog best wel last van trek in kleine dingen de heletijd. Gisteren en vandaag zat ik tussen de 1700 en 1800 calorieen en rond de 30 g koolhydraten. Ik denk dat mijn calorieen veelste hoof zijn. Hoeveel calorieen is het beste om in te nemen om snel af te vallen. Ook heb ik superveel dorst en moet ik vaak plassen. Is dat een normale bijwerking? Groetjes, Sarah

Hoi Linda! Veel verschijnselen herken ik nu ik twee weken geleden begonnen ben net n koolhydratenarm voedingsoatroon. Wat ik me afvraag is of t normaal is dat ik af en toe t echt warm heb. Beetje een koortsgevoel, niet zwetend maar enorm rode wangen of t gevoel enorm rode wangen te hebben. Veelal aan t einde van n eetmoment en dan n half uur lang.

Sinds een paar weken eet ik een koolhydraad arm dieet om af te vallen maar ook om gezonder te eten. Ik zou me beter moeten voelen maar dat is niet het geval. Enorme zweetaanvallen maken dat ik me niet prettig voel. Ik heb het mijn hele leven altijd snel warm gehad maar dit is ( te) erg. Hoort dit erbij en kan hetover gaan? Dank alvast

Hoi Linda. Ik heb een gek kwaaltje dat ik eigenlijk altijd krijg met diëten. Na een paar dagen gaat mijn tong pijn doen .alsof er een constante kramp in zit en ik deze niet echt rust kan geven. Hoort dit erbij en hebben meer mensen hier last van?

Beste Linda, Ik eet sinds 3 maanden Kha, sinds twee weken heb ik krachtverlies in mijn onderbenen: zo’n gevoel alsof ik er ieder moment doorheen kan zakken.. het voeltals rusteloze benen! Ik slik dagelijks 1 Detox tablet, 1 Magnesium tablet en 1 Kurkuma capsule. Ik heb sinds 1,5 week ook enorme haaruitval. Is dit omdat ik kha eten iets tekort kom?

Ik heb heel veel jeuk op mijn hoofd kan dat er ook mee te maken hebben ?

Hey Linda , ik heb je weekmenu afgeprint en bestudeerd . Voorlopig volg ik jouw instructies in grote lijnen , maar ik kies eruit waar ik op dat moment zin in heb, enkel de dingen die jij adviseert en ook de kalirietoename. Zo kan ik echt voldaan zijn van een maaltijd die mij op dat moment echt smaakt en heb daarna ook geen hongergevoel . Ik start nu dag 5 en verloor tot nu toe 1,8kg . Maar gisteren had ik een echte baaldag , moe, droef en lichtgeraakt , zocht ‘s avonds troost in een stukje zwarte chocolade , 4 stukken fruit en EEN RIJSTPAPJE ??? ! Vanmorgen was er 400g bij ?. Nu komt de vraag ... is het ook zo dat als je eenmaal een te grote portie koolhydraten eet , je lichaam weer helemaal opnieuw vanaf het begin moet aanpassen ? Dat je lichaam dan weer 48 uren kha nodig heeft om terug in die ketonenfase te geraken ? Dat je weer van nul terug moet beginnen ? Dit werd mij ook ooit verteld door een dokter

Hoi, Ik ben vanaf januari bezig met kha eten. Dit bevalt goed, ben nu 15 kg kwijt. Zit nu onder mijn streefgewicht. Echter het valt mij op als ik een " suikerbom" ( wit bolletje of marshmallows) eet is het net of ik een klap met de hamer krijg, ik wordt zó moe dat ik acuut in slaap kan vallen. ( tja ik mag nu weer dingen die ik in geen tijden heb gehad?) Is dit herkenbaar voor jou?

Hallo, Kan je deze afkickverschijnselen ook hebben als je glutenvrij bent gaan eten? Gr Monique

Hallo Linda. Ben nu 4 weken bezig met keto en 6.7 kg afgevallen. Heb 1 groot probleem, mijn energie is NUL. Ik neem een goede multivitamine alsmede calcium/magnesium en slaap 7 a 8 uur per nacht. Wat kan ik doen?

Hai Linda, Ik ben 3 weken geleden begonnen. Ik ben nu enorm ziek. Zie slecht, trillen, hoofdpijn, heb gisteren hele dag vaak suikerspiegel gemeten. Blijf rond 4 ook na eten (4,7). Ik viel alleen bijna flauw en heb helaas suikerwater gedronken (werd 6,1). Wel nog duizelig maar durfde auto te rijden. Ben nu ziek thuis. Slap, trillen, hoofdpijn. 5 kilo in 3 weken. Ik eet sinds gisteren weer hele kleine beetjes roggebrood. Volgens mij mist mijn lichaam enorm de suikers of koolhydraten. Ik eet mij nu toch geen suikerziekte aan hè? Alle klachten komen overeen met een hypo of zelfs ketacidose. Ga morgen naar arts

Ik ben week 2 begonnen met koolhydraatarm te eten, sinds een paar dagen heb ik enorme (gal) bulten? Morgen naar de huisarts, had al een telefonisch consult gehad en mocht de ceterizine verdubbelen, helaas wordt het alleen nog maar erger. Kan het zijn dat het een reactie op mijn voeding is?

Hallo Linda, Ik ben 6 dagen bezig met een koolhydraatarm dier. Vanochtend erge hartritmestoornissen en hartkloppingen, duizeligheid. Ben beginnen met Kiki’s kutjing thee omdat daar je kalium gehalte mee opvijzel, ik gebruik ook 400mg magnesium citraat per dag. Maak me zorgen over de hartritmestoornissen en kloppingen! Ik ben een vrouw van 75 jaar. Graag uw advies hierop! Met dank en vriendelijke groeten, Sylvia

Hoi Linda Vraagje ik ben nu ruim 5 weken bezig inmiddels al lekker 6 kilo kwijt, Maar nu ben ik al een paar dagen aan de diarree en buikpijn en vandaag zelfs overgegeven? En ik heb nu niet echt zin in eten wat kan ik doen ?? Groetjes, Marjolein

Hoi Linda, Ben nu 3 weken bezig met Koolhydraatarm, nog niet heel veel afgevallen op de weegschaal, maar wel in cm rondom mijn buik. Nu heb ik een probleem. Ik slaap al een week nauwelijks meer. Er komt geen inslaapmoment. Ondertussen raak ik steeds vermoeider. Kan dit ook een bijwerking zijn van KHA dieet ? Ik slik s ochtends een magnesiumtablet.

Hallo Linda Ik kom bij het avondeten moeilijk aan voldoende calorieën. Wat kan ik er aan toevoegen? Gr. Josefien

Hoi Linda, wat een duidelijk verhaal over wat koolhydraatarm eten met je lichaam doet. Ik ben een paar maanden koolhydraat arm aan het eten. Dat wil zeggen dagelijks 1 maaltijd met weinig koolhydraten en 2 maaltijden koolhydraat arm. Ik heb aan het begin van deze periode een tijd lang keto gegeten. Inmiddels een maatje kwijt. Het viel me op dat ik nauwelijks klachten had. Ik voelde me vanaf het begin super, had ontzettend veel energie en geen last van een dipje na het eten. Voorheen was ik dagelijks vermoeid, koud en vaak futloos en hoofdpijn. Maar sinds ik koolhydraatarm eet, is dat stukken minder. Ik slik wel eens extra vitamine. Maar ik vind het best raar dat ik zo snel reageer op dit dieet. Ik denk dat ik niet goed tegen koolhydraten kan of er iets met mijn stofwisseling is. Hoe kom ik hierachter? Gr.

Hoi linda,ik ben 5 weken geleden begonnen met koolydraadarm eten en inmiddels 6 kg kwijt,voel mij erg goed en fit.kan het dieet ook gevolgen hebben voor de menstruatie, ik menstreerom de week,of is het toch raadzaam om naar dw huisarts te gaan.

Hoi Linda, Wat fijn dat je een paar vragen wilt beantwoorden! Sinds vorig jaar november zijn mijn man en ik bezig met koolhydraat arm eten. Mijn man is 15 kilo afgevallen, heeft idd een stinkadem gehad en na jouw blog te hebben gelezen snap ik ook de exceem achtige uitslag die hem nu siert. Ikzelf ben in het begin wel 3 kilo afgevallen, maar daarna weer naar mijn eigen gewicht gegaan, ik eet echt hetzelfde als hem. De laatste weken ervaar ik stramme handen en steeds meer tintelende, zere en verdoofde armen (beide evenveel). Vannacht werd ik 10x wakker en hoe ik lag maakte niet uit, beide armen had ik erge last van. Mijn man heeft polyneuropathie dus deze klachten heeft hij altijd al. Maar mijn vraag is, hoort dit erbij of Kan ik een tekort aan het een of ander hebben? Met vriendelijke groet, Francisca

Hoi Linda,yesss ben reeds 5 weken koolhydraatarm bezig,en het gaat super!! Maar sinds een dag of 3 heb ik een opgezette buik,geen last ,alleen een raar buikje?? Waaraan zou dit kunnen liggen?

Ik heb een burnout gehad en erge moeite met het stabiliseren van mijn bloedsuiker. Nu ben ik sinds een stuk minder koolhydraten gaan eten ( 140 per dag ) en ik voel me erg slecht. Moe en gigantische hoofdpijn en brainfrog. Soms ben ik heel wazig in mijn hoofd. Ik heb wel minder schommelingen, maar ik ben doodop. Ik slaap héél veel ( snachts heel slecht ) en doe zelf een dutje smiddags. Hoort dit er ook bij en is dit tijdelijk? Ik hoor namelijk vaak dat ik wel koolhydraten nodig heb om te herstellen. Graag hoor ik van je.