Misschienken je het wel. Je bent lekker bezig, je valt af, je snoept minder, je voelt je goed en ineens…..maak je voor je gevoel een enorme uitglijer. Snaaibui, toch die pizza, toch dat wijntje, iets wat je nog zo had voorgenomen dat niet zou gebeuren.
Hoe pak je de draad weer op
Vaak voelen we ons dan schuldig en in het ergste geval is het hek van de dam. ‘Ach nu kan het me niks meer schelen’, en hop je schiet weer door naar de andere kant.
Ik geef je 3 tips in deze video. Enne, de eerste is: Wees trots op jezelf. Ook als je die snaaibui hebt gehad 🙂
Ik leg het je uit.
Lees ook: Omgaan met een terugval tijdens het diëten
Veelgestelde vragen
Ik heb een uitglijer gemaakt, wat nu?
Gewoon verder bij de volgende maaltijd. Je hoeft niet te wachten tot maandag en er hoeft niets ingehaald te worden.
Waarom voel ik me zo schuldig?
Omdat je het als falen ziet. Dat schuldgevoel doet meestal meer kwaad dan het moment zelf, want daarna komt het idee dat het toch niet meer uitmaakt.
Hoe voorkom ik dat één moment doorslaat?
Door het klein te houden: het was één maaltijd, niet je hele week. Zodra je het zo kunt zien, is het hek van de dam ook geen automatisme meer.
Reacties
0