Tosti met geitenkaas en avocado

Wauw Karin, dank voor deze geweldige reactie en complimenten voor de resultaten. Hou me op de hoogte.

Ow wat vervelend. In ieder geval weer wat geleerd:) En ik vind het super dat je niet naar de kilo's kijkt. Ieder lichaam is anders en voor jou ook zoveel belangrijker dat je suikerwaardes zijn gedaald. Dat gewicht komt ook. En vergeet jezelf niet op te meten hoor, je kunt vaak sneller de centimeters verliezen dan de kilo's. Ga zo door.

Hoi Brigitte, er is niet 1 waarheid. Ik zelf hanteer de stelling dat koolhydraatarm tot 50 gram kh per dag is en daar passen prima snee koolhydraatarm brood in. Mits je tegen gluten kan, want het brood uit de supermarkt bevat gluten. Je hebt ook striktere vormen van koolhydraatarm die gaan tot 20 gram (keto) en geen granen toelaten. Dus het is afhankelijk van welke visie je hanteert. Mijn ervaring is echter dat kh arm brood prima past tot 2 sneetjes per dag. En anders kun je altijd nog zelf bakken met amandelmeel bijvoorbeeld (geen granen en vaak minder kh).

Ik denk dat koolhydraatbeperkt dan beter kan passen. En volop gezonde vetten eten zoals noten, avocado, olijfolie, lijnzaad, en volop groenten en 2 stuks. Vlees en vis en eieren en zuivel leveren veel eiwitten. Hou je een voedingsdagboek bij? Dan kun je dat heel goed monitoren. Gebruik ter inspiratie dit weekmenu maar eens: https://slankmetlinda.nl/koolhydraatbeperkt-weekmenu/ En dan aanpassen aan jouw wensen en behoeften omtrent de eiwitten. Je kan dan bijvoorbeeld overwegen om per maaltijd 20 gram eiwitten in te nemen.