De eerste vraag die klanten mij vaak stellen is: Hoe val je snel af? Mijn antwoord daarop is altijd dat snel afvallen niet altijd de beste manier is om af te vallen. Sneller betekent niet altijd beter of verantwoord.
Lees ook: Waarom een crashdieet niet werkt en hoe je wél kunt afvallen!
Wat ik wel snap is dat het voor de motivatie goed is om te zien dat de eerste kilo’s snel gaan. Maar ik vind het wel belangrijk dat dit op een verantwoorde manier moet gaan. Wil je een ‘boost’ in afvallen ervaren, dan zul je jouw lichaam weer in een vetverbrandende modus moeten zetten. Deze ‘boost’ in afvallen bereik je door het direct aanspreken van jouw vetreserves. En dat lukt beter als ons lichaam niet eerst de beschikbare koolhydraten hoeft te verbranden, maar meteen de opgeslagen voorraad vet kan aanspreken door (veel) minder koolhydraten te eten, maar meer eiwitten en gezonde vetten.
Niet minder eten, maar anders eten!
Hoe val je snel af
Maar hoe doe je dat nou? Koolhydraten minderen en meer eiwitten en gezonde vetten eten? Mensen met overgewicht willen graag hun kilo’s kwijt, liever vandaag dan morgen. Het moet snel gaan, op een prettige manier en vooral even niet nadenken over alle gezonde voedingsmiddelen die je moet aanschaffen om überhaupt te kunnen beginnen. De meest makkelijke manier is te starten met een koolhydraatarm dieet: snel en verantwoord afvallen met een koolhydraatbeperking tot maximaal 50 gram per dag.
Je valt niet alleen snel af, maar het is ook nog eens een geweldige opstap naar een gezond eetpatroon. Zonder honger en jouw lichaam start weer met vet verbranden. Je ervaart op een makkelijke en prettige manier hoe het voelt in jouw lichaam om minder koolhydraten te eten, maar meer eiwitten en gezonde vetten. Om maar niet te spreken van de energie die je ervoor terugkrijgt! En dit is blijvend!
Hoe val je snel af? Met een ‘boost’ die jouw lichaam weer in een vetverbrandende modus zet.
Koolhydraatarm dieet
Een koolhydraatarm dieet (ik spreek liever van een koolhydraatarme leefstijl) is een volledig ‘andere’ manier van afvallen dan we vaak gewend zijn. Maar wel een effectieve en goede manier om voor altijd je eetpatroon te veranderen en nooit meer aan te komen. Geen calorieën tellen, maar eten in de juiste balans tussen koolhydraten, eiwitten en vetten. Je eet dan tot maximaal 50 gram koolhydraten per dag, maar dat wat je mindert in koolhydraten, vul je aan met voldoende eiwitten en gezonde vetten. Je gaat anders eten, maar niet minder. Anders is het gewoon weer een crashdieet.
Een koolhydraatarm eetpatroon zorgt ervoor dat jouw lichaam in ketose raakt. Na 48 uur heeft jouw lichaam alle koolhydraatreserves opgebruikt en schakelt het over op een alternatieve energiebron: de vetreserves in het lichaam. Je hoeft niet bang te zijn voor het jojo effect. Meer eiwitten en gezonde vetten beschermen de spieren en stimuleren een snelle vetverbranding. Hierdoor raak je enkel kwijt wat je teveel hebt: vetmassa.
Dus hoe val je snel af?
Door direct te beginnen met een koolhydraatarm dieet.
Bekijk ook mijn extra tips: Koolhydraatarm eten: de 20 beste tips voor een koolhydraatarm dieet
Veelgestelde vragen
Hoe snel kan ik afvallen met koolhydraatarm eten?
Dat verschilt per persoon en hangt af van waar je vandaan komt. De eerste weken zie je meestal het meest, omdat je vocht verliest. Daarna gaat het rustiger.
Is snel afvallen slecht?
Het is vooral niet houdbaar. Hoe strenger je begint, hoe groter de kans dat je afhaakt en dat het er weer bij komt.
Wat is een verantwoorde manier?
Minder koolhydraten en dat aanvullen met eiwitten en gezonde vetten, zodat je geen honger hebt. Dan hoef je niet te vechten om het vol te houden.
Reacties
4