arrow_drop_up arrow_drop_down
4 januari 2015 

Eten zonder koolhydraten: koolhydraatarme voedingsmiddelen

Eten zonder koolhydraten is niet zo moeilijk als het klinkt! Je moet dan natuurlijk wel weten welke voedingsmiddelen de minste koolhydraten bevatten. Controleer, als het gaat om voedingsmiddelen die je wilt kopen, altijd de etiketten. Richtlijn is dan dat een product koolhydraatarm is als het minder dan 5 gram koolhydraten per 100 gram bevat. Kijk vervolgens ook zeker even bij de ingrediënten of er geen suiker aan is toegevoegd. Tel alleen de koolhydraten. Je hoeft niet te kijken naar de koolhydraten….‘waarvan suikers’. Dit zegt niets over of er suiker aan is toegevoegd. Kijk daarvoor bij de ingrediënten.

Lees ook: Wat betekent: ‘Koolhydraten, waarvan suikers……’ op de etiketten?

Het draait bij een koolhydraatarm dieet altijd om het verminderen van koolhydraten, maar dat wat je mindert in koolhydraten vul je aan met voldoende eiwitten en vetten. Het draait om anders, niet minder. In deze lijst vind je een opsomming van de meest voorkomende koolhydraatarme voedingsmiddelen. De lijst eten zonder koolhydraten of met weinig koolhydraten is lang. Deze voedingsmiddelen bevatten ook nog eens volop gezonde vetten en eiwitten. Het is onmogelijk uitputtend te zijn, maar het biedt een mooie lijst aan alles wat je kunt eten.

Voedingscategorieën voor een dieet zonder koolhydraten

Volg je momenteel een dieet met weinig koolhydraten (20-50 gram koolhydraten per dag), kies dan voedingsmiddelen uit deze lijst. De lijst is gerangschikt naar:

  1. Brood & broodproducten
  2. Ontbijtgranen
  3. Granen & rijst
  4. Bonen & peulvruchten
  5. Groenten
  6. Fruit
  7. Vlees & vleeswaren
  8. Kip en gevogelte
  9. Vis, schaal- en schelpdieren
  10. Kaas
  11. Eieren
  12. Melk, melkproducten & melkvervangers
  13. Olie & vetten
  14. Dranken
  15. Sauzen, dressings & smaakmakers
  16. Zoetstoffen
  17. Snoep & chocolade

Eten zonder koolhydraten met de volgende producten:

Brood & broodproducten

Alle vormen van brood en broodvervangers bevatten veel zetmeel en zijn dus koolhydraatrijk. Toch kunnen brood, crackers en varianten hierop prima passen in een gezond (koolhydraatarm) eetpatroon.

Maar wees je ervan bewust dat brood voor bloedsuikerschommelingen zorgt. Krijg je na het eten van brood snel honger of heb je moeite op gewicht te blijven, laat het brood dan even staan. Brood en vele soorten granen bevatten niet alleen koolhydraten, maar ook gluten. Heb je na het eten van deze granen last van een opgeblazen gevoel, dan kun je gevoelig zijn voor deze gluten. Vermijd dan het eten van brood, of kies voor speltbrood – dat verdragen veel mensen beter. Daarnaast bestaat er glutenvrij brood, maar pas hier mee op: hierin zitten vaak weer extra suikers.

  • Koolhydraatarm brood (kant en klaar te koop)
  • Brood gebakken met amandelmeel
  • Brood gebakken met kokosmeel
  • Lijnzaadcrackers (kant en klaar te koop of zelf gemaakt)

Ontbijtgranen

Behalve brood zijn ook muesli en krokante mueslivarianten favoriete ontbijtjes. Helaas bevatten velen suiker. Toch zijn er verschillende soorten granen die weliswaar veel koolhydraten bevatten, maar wel in een gezond eetpatroon thuishoren. Denk aan havermout en haverzemelen of spelt. Deze vallen dan onder koolhydraatbeperkt. Er bestaan wel diverse kant en klare koolhydraatarme varianten van muesli, maar ik zou ze zeker bij de start even vermijden. Kies dan voor noten en eventueel wat fruit. Zie verderop.

Granen & rijst

Er bestaat veel verschil tussen granen (glutenvrij, volkoren of niet). Wat ze gemeen hebben is dat ze allemaal veel koolhydraten bevatten. Vermijd deze dus als je let op je koolhydraatinname. Vervangers voor deze varianten zijn te vinden in:

Noten, notenpasta’s, zaden & pitten

Noten zijn een uitstekende bron van eiwitten en gezonde vetten. Veel noten zijn bovendien koolhydraatarm. Een supercombinatie dus. Ze bevatten wel veel calorieën, dus overeet je niet. Kies voor ongebrande en ongezouten noten.

  • Amandelen
  • Chiazaad
  • Hazelnoten
  • Hennepzaad
  • Lijnzaad
  • Maanzaad
  • Macademianoten
  • Notenpasta gemiddeld (amandelnotenpasta, gemengde notenpasta)
  • Pecannoten
  • Pompoenzaad
  • Sesamzaad
  • Zonnebloempitten
  • Walnoten

Bonen en peulvruchten

Bonen & peulvruchten bestaan grotendeels uit zetmeel en zijn dus koolhydraatrijk. Maar ze zijn een goede bron van eiwitten en bevatten veel vezels. Bovendien hebben ze een lage Glycemische Index, dus je bloedsuikerspiegel stijgt er niet snel door. Daarom passen ze uitstekend in een gezond eetpatroon. Echter, ik zou ze in het begin nog even niet eten op een koolhydraatarm eetpatroon, omwille van de hoeveelheden koolhydraten. De volgende bonen kunnen wel:

  • Peultjes
  • Snijbonen
  • Sperziebonen
  • Tuinbonen
  • Pinda’s. Pinda’s zijn geen noten, maar peulvruchten. En zijn een prima gezonde keuze, net als pindakaas. Let er bij pindakaas op dat je pindakaas kiest zonder suiker en transvetten. Dus de meest natuurlijke variant.

Eten zonder koolhydraten: Groenten

Alle groenten bevatten koolhydraten. Sommige groenten bevatten slechts heel weinig koolhydraten (bloemkool, broccoli) of alleen langzame koolhydraten (bonen, tuinbonen, linzen). Bij groenten hoef je eigenlijk niet zo op te letten. Volg je strikt koolhydraatarm, vermijd dan wel tijdelijk peulvruchten. Deze bestaan grotendeels uit zetmeel en zijn dus koolhydraatrijke voedingsmiddelen. Hiertoe behoren onder andere witte bonen, sperziebonen, bruine bonen, tuinbonen en sojabonen. En doperwten, tuinerwten, spliterwten & linzen. Maar ook producten die zijn gemaakt van sojabonen zoals tofoe, tempeh, seitan & sojaburgers. Andere producten van soja, zoals sojakaas en sojamelk behoren weer tot de categorie koolhydraatarm. Wil je je koolhydraatinname beperken, vermijd dan bonen tijdelijk. Maar bonen passen heel goed in een gezond eetpatroon.

Veel wortels en knollen bestaan voor een groot deel uit suikers en zetmeel. Voorbeelden hiervan zijn aardappels, rode bietjes, aardperen, pastinaak en rapen. Niet alle knollen en wortels zijn overigens koolhydraatrijk; zo zijn waspeen, radijsjes en koolrabi relatief koolhydraatarm.

Hieronder een opsomming van groenten met de minste koolhydraten.

  • Andijvie
  • Artisjok
  • Asperges
  • Aubergine
  • Augurk (zuur)
  • Bieten
  • Bleekselderij
  • Bloemkool
  • Boerenkool
  • Broccoli
  • Champignons
  • Chilipepers
  • Chinese kool
  • Courgettes
  • Gemberwortel
  • Knoflook
  • Knolselderij
  • Komkommer
  • Koolraap
  • Kruiden uit potje
  • Lente ui
  • Paksoi
  • Paprika geel
  • Paprika groen
  • Paprika rood
  • Pompoen
  • Prei
  • Raapstelen
  • Radijs
  • Rauwkostmix
  • Rettich
  • Rodekool
  • Savooiekool
  • Sla
  • Spinazie
  • Spits kool
  • Spruitjes
  • Taugé
  • Tomaat
  • Ui
  • Venkel
  • Waterkers
  • Witlof
  • Witte kool
  • Wokgroenten mix
  • Wortel
  • Zilveruitjes
  • Zuurkool

Koolhydraatarm weekmenu

Fruit

Fruit bestaat voornamelijk uit water en fruitsuikers en is dus per definitie koolhydraatrijke voeding. Niet alle fruitsoorten bevatten evenveel koolhydraten. Deze kun je prima eten op een koolhydraatarm eetpatroon:

  • Aardbeien
  • Avocado
  • Blauw bessen
  • Frambozen
  • Olijven

Vlees & vleeswaren

Al het vlees is koolhydraatarm, mits het niet bewerkt is, en bevat veel eiwitten. Vlees past dus zeker in een koolhydraatarm eetpatroon. Maar let op: voorverpakte vleeswaren die je in de supermarkt vindt, bevatten nog wel eens suiker of zijn bereid met een kruidenmix of marinade. In dat geval zitten er wel meer koolhydraten in. Kijk dus altijd goed naar ingrediënten. Laat je overigens niet gek maken door een beetje suiker, kijk in dat geval naar de koolhydraten (minder dan 5 gram per 100 gram). Iets van suiker zie je wel eens bij worst, bacon, spek en ham.

  • Rundvlees (gehakt, biefstuk, filet americain etc.)
  • Varkensvlees
  • Lamsvlees
  • Schapenvlees
  • Kalfsvlees
  • Vleeswaren (ham, bacon, spek)
  • Wild

Eten zonder koolhydraten met: Kip & gevogelte

Kip en kalkoen zijn uitstekende voedingsmiddelen. Ze bevatten geen koolhydraten en zitten boordevol eiwitten. Kies voor de pure onbewerkte variant. Kipschnitzels en –hamburgers zijn bewerkt en bevatten vaak suikers en ongezonde vetten. Ook de voorverpakte kip cordon bleu, kipsat en kipburgers passen niet in een gezond eetpatroon. En let op: kipfilet en kalkoenfilet als vleeswaren bevatten vaak suikers. Lees de etiketten daarom goed. Ook als je ze uit het versvak haalt.

  • Kip
  • Kalkoen
  • Eend
  • Gans
  • Fazant
  • Kwartel
  • Struisvogel

Vis, schaal- en schelpdieren

Alle vissoorten zijn koolhydraatarm en bevatten weinig verzadigde (dus ongezonde) vetten, mits ze niet gefrituurd of bewerkt zijn. Vis bevat ook nog eens veel eiwitten. Vette vis is heel gezond door de aanwezigheid van omega 3 vetzuren: de gezonde vetten. Twee tot drie keer per week vette vis op het menu is dus een aanrader.

  • Ansjovis
  • Baars
  • Kabeljauw
  • Heilbot
  • Haring
  • Zalm
  • Sardines
  • Schol
  • Forel
  • Tonijn
  • Tilapia
  • Roodbaars
  • Pangasius
  • Kaviaar
  • Paling
  • Garnalen
  • Oesters*
  • Mosselen*
  • Kreeft
  • krab
  • Kokkels/ vongole
  • Inktvis

*oesters en mosselen bevatten wel wat koolhydraten. Neem hiervan maximaal 100 gram per dag. Of kijk of het past in je dagtotaal aan koolhydraten.

Kaas

Kazen zijn bijna allemaal koolhydraatarm en bevatten veel eiwitten. Vettere kazen zoals brie en blauwaderkaas kunnen wel koolhydraten bevatten. Kazen die gemaakt zijn van volle melk zijn een bron van verzadigde, dus slechtere, vetten. Geniet daar met mate van. Let op: kijk bij roomkaas of smeerkaas op het etiket of er geen extra suikers aan zijn toegevoegd. Bewerkte smeerkazen bevatten vaak meer koolhydraten.

  • Brie
  • Cheddarkaas
  • Cottage cheese
  • Feta
  • Geitenkaas
  • Hüttenkäse
  • Kaas (jong, belegen, oud)
  • Mozzarella
  • Parmezaanse kaas
  • Ricotta
  • Schimmelkazen
  • Smeerkaas
  • Zwitserse strooikaas

Eieren

Het idee dat veel eieren eten slecht is voor je cholesterolgehalte, is allang achterhaald. Je kunt ze tegenwoordig wel tot een van de meest gezonde voedingsmiddelen rekenen. Eieren bevatten weinig koolhydraten, uiteraard veel eiwitten en gezonde vetten. Twee eieren per dag is dan ook geen enkel probleem!

Eieren zijn in welke vorm dan ook (gekookt, gebakken, als roerei of omelet) perfecte keuzes voor een gezond en koolhydraatarm dieet.

Melk & melkproducten

Alle melkproducten bevatten koolhydraten. Maar ze zijn een goede bron van calcium en eiwit. Ook de volvette varianten zijn prima in te passen in een koolhydraatarm eetpatroon. Magere zijn ook toegestaan. Qua koolhydraten verschillen ze weinig. Vette varianten bevatten uiteraard meer vet, de magere variant meer eiwitten.

Melkproducten van de koe bevatten lactose. Deze wordt door sommige mensen niet verdragen. Voel je je opgeblazen na het eten van melk of yoghurt? Probeer dan eens een variant van de geit (geitenmelkproducten zijn lichter verteerbaar) of een alternatief als amandelmelk.

  • Amandelmelk
  • Bulgaarse yoghurt
  • Creme Fraiche
  • Geitenmelk
  • Geitenyoghurt
  • Griekse yoghurt
  • Halfvolle melk
  • Karnemelk
  • Kokosmelk
  • Kookroom
  • Magere kwark
  • Magere yoghurt
  • Slagroom
  • Sojamelk
  • Sojayoghurt
  • Turkse yoghurt
  • Volle kwark
  • Volle melk
  • Volle yoghurt
  • Zure room

Oliën & Vetten

Oliën zijn geschikt voor zowel koud als warm gebruik. Let op: sommige oliën zijn alleen geschikt voor één van beide, dus koud of warm gebruik. Dit heeft te maken met de mate van verhitting en voor- en nadelen voor de gezondheid. Kijk goed op het etiket.

  • Avocado olie
  • Olijfolie
  • Kokosolie
  • MCT olie
  • Ghee
  • Roomboter
  • Reuzel
  • Walnootolie

Dranken

Bijna alle koolzuurhoudende dranken bevatten veel suiker. Denk aan cola, sinas etc. Ook alle vruchtensappen staan bol van de suikers. Ook al beweren de pakken ‘natuurlijke suikers’ te bevatten, het blijven suikerbommen. Dat geldt ook voor extreem suikerrijke zuiveldrankjes zoals chocomelk en Yogidrink. Light dranken bevatten geen suikers, maar wel zoetstoffen. Hiervoor geldt dat je ze best af en toe kunt drinken, maar overdrijf niet.

  • Koffie
  • Thee
  • Water
  • Light drankje op zijn tijd (liefst gezoet met Stevia)

Sauzen, dressings & smaakmakers

Vooral gezoete kant-en-klare sausjes behoren tot de koolhydraatrijke suikerrijke voeding. Ze voegen misschien smaak toe aan het eten, maar verder ook niks. Er zitten geen voedingswaarden in, maar wel veel zout en suiker. Voorbeelden hiervan zijn zoete sladressings en de alom bekende flesjes met whiskysaus, knoflooksaus, chilisaus en barbecuesaus. Zelf dressing en saus maken met goede olie is de beste optie.

  • Azijn
  • Bouillon
  • Kappertjes
  • Kikkoman sojasaus
  • Mayonaise
  • Mierikswortel
  • Mosterd
  • Pesto

Zoetstoffen

  • Stevia
  • Erythritol
  • Kaneel
  • Cacaopoeder
  • Vanille extract
  • Vanille aroma
  • Vanille essence

Snoep & chocolade

Pure chocolade (minimaal 70% cacao)

Verder zijn eigenlijk alle koolhydraatrijke voedingsmiddelen, koolhydraatarm te maken. Focus je vooral op alle mogelijkheden die er zijn, want koolhydraatarm eten is echt een feestje.

Koolhydraatarm weekmenu

inez nunumete
Door

inez nunumete

op 8 December 2014

Ik ga t proberen want ik ben diabetes 2 volgems mijn internist is dit goed

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 9 December 2014

Hallo Inez, als jij goedkeuring hebt van de internist, zou ik het zeker proberen. Succes en als je vragen hebt, stel ze gerust.

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 9 December 2014

Ik zou je heel graag concreet antwoord willen geven, maar ik zou je echt willen adviseren met jouw zoontje bij de huisarts langs te gaan. Koolhydraatarm is voor iemand van die leeftijd niet altijd de oplossing of aan te raden. Je zou dan samen met de arts kunnen kijken naar de mogelijkheden omtrent aanpassing van voeding, eventueel met een diëtist gespecialiseerd in jonge kinderen.

inez nunumete
Door

inez nunumete

op 8 December 2014

Ik ga t proberen want ik ben diabetes 2 volgems mijn internist is dit goed

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 9 December 2014

Hallo Inez, als jij goedkeuring hebt van de internist, zou ik het zeker proberen. Succes en als je vragen hebt, stel ze gerust.

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 9 December 2014

Ik zou je heel graag concreet antwoord willen geven, maar ik zou je echt willen adviseren met jouw zoontje bij de huisarts langs te gaan. Koolhydraatarm is voor iemand van die leeftijd niet altijd de oplossing of aan te raden. Je zou dan samen met de arts kunnen kijken naar de mogelijkheden omtrent aanpassing van voeding, eventueel met een diëtist gespecialiseerd in jonge kinderen.

Patricia
Door

Patricia

op 9 December 2014

Hallo, Ik heb een zoontje van 2,5 die ie wat aan de stevige kant is al. Aan vaders kant hebben ze een koolhydraat probleem. Maar kan ik voor hem ook al koolhydraat vrij en of arm koken ed

Patricia
Door

Patricia

op 9 December 2014

Hallo, Ik heb een zoontje van 2,5 die ie wat aan de stevige kant is al. Aan vaders kant hebben ze een koolhydraat probleem. Maar kan ik voor hem ook al koolhydraat vrij en of arm koken ed

hilde
Door

hilde

op 3 January 2015

Je zegt er zitten koolhydraten in alle groenten en daaronder zet je een lijst waar dan geen koolhydraten in zouden zitten, zitten er dan geen koolhydraten in broccoli, paprika of komkommer?

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 3 January 2015

Hallo Hilde, je hebt helemaal gelijk. Dit is een beetje verwarrend. In de groenten die ik opsom zitten zeer weinig koolhydraten in tegenstelling tot andere soorten groenten. Ik ga het aanpassen hoor, dank voor je reactie.

hilde
Door

hilde

op 3 January 2015

Je zegt er zitten koolhydraten in alle groenten en daaronder zet je een lijst waar dan geen koolhydraten in zouden zitten, zitten er dan geen koolhydraten in broccoli, paprika of komkommer?

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 3 January 2015

Hallo Hilde, je hebt helemaal gelijk. Dit is een beetje verwarrend. In de groenten die ik opsom zitten zeer weinig koolhydraten in tegenstelling tot andere soorten groenten. Ik ga het aanpassen hoor, dank voor je reactie.

cindy
Door

cindy

op 12 January 2015

Hoi wil toch even een opmerking plaatsen hoor maar in de rijtjes staan toch echt producten met veel koolhydraten Bijv cashewnoten! ! 23 gram kh in 100 gram als je een kharm dieet doet en je mag 20/30 per dag gaat dit niet werken

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 12 January 2015

Hoi Cindy, je hebt gelijk dat cashewnoten koolhydraten bevatten. Maar ik adviseer altijd ongeveer 30 gram noten als tussendoortje. Op de manier krijg je gezonde vetten binnen, die je tijdens een koolhydraatarm dieet absoluut nodig hebt. Maar met 30 gram krijg je slechts maximaal 10 gram koolhydraten binnen. Combineer je het die dag met eieren, vlees en vis en groenten, dan zit je nog steeds goed hoor. En ik hou altijd tot maximaal 50 gram koolhydraten per dag aan voor een strikte afslankfase. Dus dan kun je naast de noten, nog aardig wat eten. Hopelijk is dit duidelijk voor je.

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 12 January 2015

Hoi Lindsy, dit is een overzicht van voedingsmiddelen die je zeker kunt eten als je let op je koolhydraten. Wil je een strikte afslankfase inlassen, neem dan voedingsmiddelen die in totaal niet meer dan 50 gram koolhydraten per dag opleveren. Dit kun je het beste volgen via een digitaal voedingsdagboek.

cindy
Door

cindy

op 12 January 2015

Hoi wil toch even een opmerking plaatsen hoor maar in de rijtjes staan toch echt producten met veel koolhydraten Bijv cashewnoten! ! 23 gram kh in 100 gram als je een kharm dieet doet en je mag 20/30 per dag gaat dit niet werken

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 12 January 2015

Hoi Cindy, je hebt gelijk dat cashewnoten koolhydraten bevatten. Maar ik adviseer altijd ongeveer 30 gram noten als tussendoortje. Op de manier krijg je gezonde vetten binnen, die je tijdens een koolhydraatarm dieet absoluut nodig hebt. Maar met 30 gram krijg je slechts maximaal 10 gram koolhydraten binnen. Combineer je het die dag met eieren, vlees en vis en groenten, dan zit je nog steeds goed hoor. En ik hou altijd tot maximaal 50 gram koolhydraten per dag aan voor een strikte afslankfase. Dus dan kun je naast de noten, nog aardig wat eten. Hopelijk is dit duidelijk voor je.

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 12 January 2015

Hoi Lindsy, dit is een overzicht van voedingsmiddelen die je zeker kunt eten als je let op je koolhydraten. Wil je een strikte afslankfase inlassen, neem dan voedingsmiddelen die in totaal niet meer dan 50 gram koolhydraten per dag opleveren. Dit kun je het beste volgen via een digitaal voedingsdagboek.

Lindsy
Door

Lindsy

op 12 January 2015

Ok nu snap ik het niet meer!Mag je nu wel deze dingen uit het rijtje of staan ze niet goed in het rijtje?Ik wil heel graag afvallen maar vind het lastig wat je wel en niet mag!Groetjes lindsy

Lindsy
Door

Lindsy

op 12 January 2015

Ok nu snap ik het niet meer!Mag je nu wel deze dingen uit het rijtje of staan ze niet goed in het rijtje?Ik wil heel graag afvallen maar vind het lastig wat je wel en niet mag!Groetjes lindsy

Juliska peters
Door

Juliska peters

op 14 January 2015

Graag ontvang ik de nieuwsbrief!

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 14 January 2015

Hoi Juliska, ik heb jou ingeschreven hoor. Bedankt voor je bericht!

Anita
Door

Anita

op 25 February 2015

graag zou ik de nieuwsbrief ontvangen

Juliska peters
Door

Juliska peters

op 14 January 2015

Graag ontvang ik de nieuwsbrief!

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 14 January 2015

Hoi Juliska, ik heb jou ingeschreven hoor. Bedankt voor je bericht!

Anita
Door

Anita

op 25 February 2015

graag zou ik de nieuwsbrief ontvangen

zwaantje
Door

zwaantje

op 3 February 2015

Hallo, ik wil heel graag 15 kilo afvallen, k ga nu 3x per week naar de sportschool maar er veranderd niks aan mijn gewicht. Ik heb in het verleden verschillende dieeten gedaan, maar ik val vaak weer terug in het oude eet- patroon van veel suikers en koolhydraten. Heb jij ook dagmenu's zodat je een richtlijn hebt van wat je mag eten.

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 2 March 2015

Hoi Anita, Ik heb jou ingeschreven op de nieuwsbrief hoor. Dank je!

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 2 March 2015

Hallo Annet, bedankt voor jouw positieve feedback. Dat waardeer ik!

zwaantje
Door

zwaantje

op 3 February 2015

Hallo, ik wil heel graag 15 kilo afvallen, k ga nu 3x per week naar de sportschool maar er veranderd niks aan mijn gewicht. Ik heb in het verleden verschillende dieeten gedaan, maar ik val vaak weer terug in het oude eet- patroon van veel suikers en koolhydraten. Heb jij ook dagmenu's zodat je een richtlijn hebt van wat je mag eten.

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 2 March 2015

Hoi Anita, Ik heb jou ingeschreven op de nieuwsbrief hoor. Dank je!

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 2 March 2015

Hallo Annet, bedankt voor jouw positieve feedback. Dat waardeer ik!

Roos
Door

Roos

op 11 February 2015

Heeft dit zin om het 4/5 dagen te doen en zo op gewicht te blijven? Groetjes

Roos
Door

Roos

op 11 February 2015

Heeft dit zin om het 4/5 dagen te doen en zo op gewicht te blijven? Groetjes

Jetske
Door

Jetske

op 12 February 2015

Hoi Linda, Ik zit overal te zoeken naar informatie over koolhydraat arm eten. Maar wat mij vooral verwart is dat er in sommige producten (zoals havermout) veel koolhydraten (59) inzitten, maar weinig suikers (0.7). Kan ik dit dan alsnog gebruiken?

Jetske
Door

Jetske

op 12 February 2015

Hoi Linda, Ik zit overal te zoeken naar informatie over koolhydraat arm eten. Maar wat mij vooral verwart is dat er in sommige producten (zoals havermout) veel koolhydraten (59) inzitten, maar weinig suikers (0.7). Kan ik dit dan alsnog gebruiken?

Roos
Door

Roos

op 20 February 2015

Ik wil zo'n 20 kg afvallen. Overdag is het niet moeilijk om koolhydraatarm te eten, maar 's avonds eet mijn gezin ook mee, en wil ik niet voor mijzelf apart hoeven te koken. Als ik 's avonds 'gewoon' aardappelen-groenten-vlees eet, zal ik dan nog afvallen?

Roos
Door

Roos

op 20 February 2015

Ik wil zo'n 20 kg afvallen. Overdag is het niet moeilijk om koolhydraatarm te eten, maar 's avonds eet mijn gezin ook mee, en wil ik niet voor mijzelf apart hoeven te koken. Als ik 's avonds 'gewoon' aardappelen-groenten-vlees eet, zal ik dan nog afvallen?

Anouk
Door

Anouk

op 23 February 2015

Hallo Linda, ik heb een koolhydraatarm dieet gevolg (met behulp van de lijst hierboven). Ik vind het alleen erg lastig om met groenten te ontbijten, want ook heb ik dan geen afwisseling qua eten op 1 dag, maar ik zit er ook niet bepaald vol van.. En ik ben nu aan het vasten, dat houdt in dat ik voor 40 dagen veganist ben. Kan je mij misschien een paar voorbeelden van een ontbijt sturen? Groetjes!

Anouk
Door

Anouk

op 23 February 2015

Hallo Linda, ik heb een koolhydraatarm dieet gevolg (met behulp van de lijst hierboven). Ik vind het alleen erg lastig om met groenten te ontbijten, want ook heb ik dan geen afwisseling qua eten op 1 dag, maar ik zit er ook niet bepaald vol van.. En ik ben nu aan het vasten, dat houdt in dat ik voor 40 dagen veganist ben. Kan je mij misschien een paar voorbeelden van een ontbijt sturen? Groetjes!

W
Door

W

op 23 February 2015

Hoi Linda, Sperziebonen staan niet in de lijst van groenten. Is daar iets mis mee? En hamblokjes? Mogen die wel? En zoiets als quinoa bij het avondeten? Groetjes Willemijn

W
Door

W

op 23 February 2015

Hoi Linda, Sperziebonen staan niet in de lijst van groenten. Is daar iets mis mee? En hamblokjes? Mogen die wel? En zoiets als quinoa bij het avondeten? Groetjes Willemijn

Annet
Door

Annet

op 1 March 2015

Beste Linda, Bedankt voor het overzicht, dankzij u heb ik weer wat inspiratie voor gezonde recepten die in mijn eetpatroon passen!

Annet
Door

Annet

op 1 March 2015

Beste Linda, Bedankt voor het overzicht, dankzij u heb ik weer wat inspiratie voor gezonde recepten die in mijn eetpatroon passen!

big mam
Door

big mam

op 19 March 2015

Wat een leuke en informatieve site is dit. Ik ben inmiddels zelf begonnen met afvallen en heb veel hulp aan deze site. Ik heb een lange weg te gaan (35 kilo) maar hoop voor eens en altijd klaar te zijn met diëten. Ik gebruik de eetwijzer app om te zien om ik niet te veel koolhydraten binnen krijg. Ik probeer zoals je zegt binnen de 20-50 gram te blijven. Tegen de tijd dat ik een dip zie aan komen mail ik je graag om eens te horen wat ik verkeerd doe of juist goed en hoe ik verder moet. Alleen jammer dat ik niet weet hoe lang ik in deze fase blijf hangen voordat ik mijn streefgewicht heb bereikt. Weet dankzij jou inmiddels wel dat als ik mijn streefgewicht heb behaald dat ik tussen de 50-100 gram koolhydraten moet blijven. Blijft alsjeblieft doorgaan met de website want ik heb er veel aan.

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 20 March 2015

Wat een ontzettend leuke reactie. Dank je wel voor de complimenten! En voel je vrij contact met me op te nemen. Dan kunnen we zeker samen eens kijken naar jouw eetpatroon en gezondheidswensen en doelstellingen. Succes!

big mam
Door

big mam

op 19 March 2015

Wat een leuke en informatieve site is dit. Ik ben inmiddels zelf begonnen met afvallen en heb veel hulp aan deze site. Ik heb een lange weg te gaan (35 kilo) maar hoop voor eens en altijd klaar te zijn met diëten. Ik gebruik de eetwijzer app om te zien om ik niet te veel koolhydraten binnen krijg. Ik probeer zoals je zegt binnen de 20-50 gram te blijven. Tegen de tijd dat ik een dip zie aan komen mail ik je graag om eens te horen wat ik verkeerd doe of juist goed en hoe ik verder moet. Alleen jammer dat ik niet weet hoe lang ik in deze fase blijf hangen voordat ik mijn streefgewicht heb bereikt. Weet dankzij jou inmiddels wel dat als ik mijn streefgewicht heb behaald dat ik tussen de 50-100 gram koolhydraten moet blijven. Blijft alsjeblieft doorgaan met de website want ik heb er veel aan.

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 20 March 2015

Wat een ontzettend leuke reactie. Dank je wel voor de complimenten! En voel je vrij contact met me op te nemen. Dan kunnen we zeker samen eens kijken naar jouw eetpatroon en gezondheidswensen en doelstellingen. Succes!

Petra
Door

Petra

op 19 March 2015

Hallo Linda, Het kan zijn dat ik er overheen heb gekeken, maar ik vind nergens iets over fruit. Mag je dat net zo veel eten als je wil en ook alle soorten?

Petra
Door

Petra

op 19 March 2015

Hallo Linda, Het kan zijn dat ik er overheen heb gekeken, maar ik vind nergens iets over fruit. Mag je dat net zo veel eten als je wil en ook alle soorten?

anne
Door

anne

op 21 March 2015

Hoi linda, ik wil graag tot zeker 10 kilo afvallen in 3 maanden. ik ben 1.60 en ik woog eerst 75 en nu 72. Ik sport minimaal 2 keer per week 2 uurtjes kan je mij misschien goede raad geven over wat ik wel en niet kan eten? Ik vermijd frisdrank al heel lang en drink alleen veel groene thee en water. Ik zie de kilo's er niet echt afgaan ik ben wel 3 kilo kwijt maarja daar blijft het dan bij. Help me alsjebliefttt!

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 22 March 2015

Hoi Anne, je kunt mij het beste even een mailtje sturen naar info@slankmetlinda.nl. Dan kunnen we samen eens kijken wat te doen!

anne
Door

anne

op 21 March 2015

Hoi linda, ik wil graag tot zeker 10 kilo afvallen in 3 maanden. ik ben 1.60 en ik woog eerst 75 en nu 72. Ik sport minimaal 2 keer per week 2 uurtjes kan je mij misschien goede raad geven over wat ik wel en niet kan eten? Ik vermijd frisdrank al heel lang en drink alleen veel groene thee en water. Ik zie de kilo's er niet echt afgaan ik ben wel 3 kilo kwijt maarja daar blijft het dan bij. Help me alsjebliefttt!

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 22 March 2015

Hoi Anne, je kunt mij het beste even een mailtje sturen naar info@slankmetlinda.nl. Dan kunnen we samen eens kijken wat te doen!

freer
Door

freer

op 22 March 2015

een goede site maar ik kom niet tegen wat er in rijst zit

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 23 March 2015

In rijst zitten gemiddeld tussen de 15 a 20 gram koolhydraten per portie. Wil je jouw koolhydraten beperken, dan zal ik zeker rijst even laten staan.

freer
Door

freer

op 22 March 2015

een goede site maar ik kom niet tegen wat er in rijst zit

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 23 March 2015

In rijst zitten gemiddeld tussen de 15 a 20 gram koolhydraten per portie. Wil je jouw koolhydraten beperken, dan zal ik zeker rijst even laten staan.

Anna Elena
Door

Anna Elena

op 26 March 2015

Hallo Linda! Zou ik ook ingeschreven kunnen worden voor de nieuwsbrief? Ik zie nergens een link om me hiervoor in te schrijven... Btw super handige lijst!! Ga er nu mee te werk gaan :)

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 26 March 2015

Hoi Anna, ik schrijf je in hoor. Bedankt voor de complimenten!

Anna Elena
Door

Anna Elena

op 26 March 2015

Hallo Linda! Zou ik ook ingeschreven kunnen worden voor de nieuwsbrief? Ik zie nergens een link om me hiervoor in te schrijven... Btw super handige lijst!! Ga er nu mee te werk gaan :)

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 26 March 2015

Hoi Anna, ik schrijf je in hoor. Bedankt voor de complimenten!

Kol
Door

Kol

op 28 March 2015

Hoi linda ik weeg 76 kilo dit komt doordat ik niet veel lus en veel koolhydraden eet Ik zou graag mijn normale gewicht van 69 kilo terug krijgen door meer eiwitten te eten Zou jij voor mij een eiwitten dieet kunnen bedenken ?

Linda Nordholt
Kol
Door

Kol

op 28 March 2015

Hoi linda ik weeg 76 kilo dit komt doordat ik niet veel lus en veel koolhydraden eet Ik zou graag mijn normale gewicht van 69 kilo terug krijgen door meer eiwitten te eten Zou jij voor mij een eiwitten dieet kunnen bedenken ?

Linda Nordholt
Roy
Door

Roy

op 15 April 2015

Hallo Linda Ben nu 2 jaar gestopt met voetballen en roken. Helaas ben ik flink aan gekomen ik weeg momenteel 100 kilo en zou graag weer naar 80 kilo willen. Misschien kunnen we samen een passend schema voor mij maken Groetjes Roy

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 19 April 2015

Hallo Roy, ik heb je inmiddels een pb gestuurd.

Roy
Door

Roy

op 15 April 2015

Hallo Linda Ben nu 2 jaar gestopt met voetballen en roken. Helaas ben ik flink aan gekomen ik weeg momenteel 100 kilo en zou graag weer naar 80 kilo willen. Misschien kunnen we samen een passend schema voor mij maken Groetjes Roy

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 19 April 2015

Hallo Roy, ik heb je inmiddels een pb gestuurd.

riekje
Door

riekje

op 20 April 2015

Hallo Linda, samen met flink veel beweging.oa 3x perweek sportschool en gezond eten, probeer ik gewicht kwijt te raken, helaas sta ik al een paar maanden stil wat betreft afvallen. heb sinds 10 jaar last van een tragen schildklier. is een koolhydraadarm dieet dan een goed idee? ben nu 110 kg was 116kg

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 21 April 2015

Hoi Riekje, een koolhydraatarm dieet of koolhydraten in iedere geval minderen, kan zeker effect hebben. Wil je eens samen naar jouw eetpatroon kijken, dan kun je me altijd een mailtje sturen naar info@slankmetlinda.nl

riekje
Door

riekje

op 20 April 2015

Hallo Linda, samen met flink veel beweging.oa 3x perweek sportschool en gezond eten, probeer ik gewicht kwijt te raken, helaas sta ik al een paar maanden stil wat betreft afvallen. heb sinds 10 jaar last van een tragen schildklier. is een koolhydraadarm dieet dan een goed idee? ben nu 110 kg was 116kg

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 21 April 2015

Hoi Riekje, een koolhydraatarm dieet of koolhydraten in iedere geval minderen, kan zeker effect hebben. Wil je eens samen naar jouw eetpatroon kijken, dan kun je me altijd een mailtje sturen naar info@slankmetlinda.nl

stieneke
Door

stieneke

op 22 April 2015

Hier bij schrijf ik mij graag in voor de nieuwsbrief. mvg stieneke prins

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 24 April 2015

Hoi Stieneke, als het goed is heb je mail ontvangen en kun je het gratis ebook downloaden. Je bent zo ook ingeschreven op de nieuwsbrief.

stieneke
Door

stieneke

op 22 April 2015

Hier bij schrijf ik mij graag in voor de nieuwsbrief. mvg stieneke prins

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 24 April 2015

Hoi Stieneke, als het goed is heb je mail ontvangen en kun je het gratis ebook downloaden. Je bent zo ook ingeschreven op de nieuwsbrief.

Welmoet
Door

Welmoet

op 22 April 2015

Wauh wat een handige lijst, was er naar opzoek. Dank je wel. Zie gelukkig heel veel lekkere dingen staan!

Welmoet
Door

Welmoet

op 22 April 2015

Wauh wat een handige lijst, was er naar opzoek. Dank je wel. Zie gelukkig heel veel lekkere dingen staan!

Betty
Door

Betty

op 1 May 2015

Hallo Ik wil me graag aanmelden voor de nieuwsbrief

Betty
Door

Betty

op 1 May 2015

Hallo Ik wil me graag aanmelden voor de nieuwsbrief

Loes
Door

Loes

op 12 May 2015

Ik ben erg blij met de lijst met koolhydraatarme producten. Een goed handvat om dit dieet te volgen.

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 12 May 2015

Hoi Loes, goed te horen. Doe er je voordeel mee!

Loes
Door

Loes

op 12 May 2015

Ik ben erg blij met de lijst met koolhydraatarme producten. Een goed handvat om dit dieet te volgen.

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 12 May 2015

Hoi Loes, goed te horen. Doe er je voordeel mee!

Esther
Door

Esther

op 17 May 2015

Ik ben 1.74 en 71 kilo. Graag wil ik terug naar 68 kilo, omdat de kilo's bij mij vooral rondom mijn buik gaan zitten. Nu ben ik niet zo'n voorstander van korte termijn snel afvallen. Daarbij ben ik echt een lekkerbek die dit gewoon niet volhoud. Hoe kan ik mijn eetpatroon zo aanpassen dat ik niet echt hoef te dieten, maar wel gezonder eet. Ik ben nu bijvoorbeeld begonnen met havermout als ontbijt. En geen aardappelen, weinig brood etc..

Linda Nordholt
Esther
Door

Esther

op 17 May 2015

Ik ben 1.74 en 71 kilo. Graag wil ik terug naar 68 kilo, omdat de kilo's bij mij vooral rondom mijn buik gaan zitten. Nu ben ik niet zo'n voorstander van korte termijn snel afvallen. Daarbij ben ik echt een lekkerbek die dit gewoon niet volhoud. Hoe kan ik mijn eetpatroon zo aanpassen dat ik niet echt hoef te dieten, maar wel gezonder eet. Ik ben nu bijvoorbeeld begonnen met havermout als ontbijt. En geen aardappelen, weinig brood etc..

Linda Nordholt
marie burg
Door

marie burg

op 18 May 2015

Hoi! Zojuist heb ik de diagnose pcos gekregen. Het koolhydraatharme dieet kan helpen om alles weer op orde te krijgen. Wat kan er helpen? :-)

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 18 May 2015

Hallo Marie, mag ik je vragen wat je precies bedoelt met jouw vraag? Stuur mij anders even een mailtje naar info@slankmetlinda.nl. Hartelijk dank!

marie burg
Door

marie burg

op 18 May 2015

Hoi! Zojuist heb ik de diagnose pcos gekregen. Het koolhydraatharme dieet kan helpen om alles weer op orde te krijgen. Wat kan er helpen? :-)

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 18 May 2015

Hallo Marie, mag ik je vragen wat je precies bedoelt met jouw vraag? Stuur mij anders even een mailtje naar info@slankmetlinda.nl. Hartelijk dank!

Henk
Door

Henk

op 20 May 2015

Ik vind het wel enigzins vreemd dat je mensen maar vooral aanraad veel eiwitten te eten en ze naast koolhydraten ook laat letten op vet. Wanneer het lichaam in Ketose is is vet de primaire brandstof en zou dus ook de primaire voeding moeten zijn. Over het algemeen ligt de ideale verhouding op 30-40% eiwit, 60-70% vet, wanneer je teveel eiwit binnenkrijgt (wat snel gebeurd zeker als je niet intens sport) en niet genoeg vet, dan gaat je lichaam simpelweg suiker maken uit eiwit, waardoor je direct uit ketose gegooid wordt. Heb deze fout ook lang gemaakt, at al een maand onder de 20gram koolhydraten per dag maar kwam niet in ketose. Het probleem bleek te zijn dat ik te weinig vet at.

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 21 May 2015

Hallo Henk, bedankt voor deze aanvulling. Ik heb een scheiding tussen het eiwitdieet (de quickstart) waarbij gebruik gemaakt wordt van maaltijdvervangers. Binnen dit programma schrijf ik tussen de 20 - 50 gram koolhydraten per dag en veel eiwitten voor. Ik vraag om beperking van vet, omdat dit de werking van het voorgeschreven programma kan beïnvloeden. In een eetpatroon waarbij met normale voeding minder koolhydraten wordt aangehouden is het juist belangrijk veel gezonde vetten te eten. Ik ben het dan ook volledig met je eens. Want als je je koolhydraatinname gaat verminderen, moet je dat wat je mindert in koolhydraten, aanvullen met eiwitten en vetten.

Truus
Door

Truus

op 5 May 2016

He Henk, Wat ben ik blij met jouw vraag. Ik denk dat ik hetzelfde probleem heb. Ik ga vanaf nu meer (gezonde) vetten eten!!

Henk
Door

Henk

op 20 May 2015

Ik vind het wel enigzins vreemd dat je mensen maar vooral aanraad veel eiwitten te eten en ze naast koolhydraten ook laat letten op vet. Wanneer het lichaam in Ketose is is vet de primaire brandstof en zou dus ook de primaire voeding moeten zijn. Over het algemeen ligt de ideale verhouding op 30-40% eiwit, 60-70% vet, wanneer je teveel eiwit binnenkrijgt (wat snel gebeurd zeker als je niet intens sport) en niet genoeg vet, dan gaat je lichaam simpelweg suiker maken uit eiwit, waardoor je direct uit ketose gegooid wordt. Heb deze fout ook lang gemaakt, at al een maand onder de 20gram koolhydraten per dag maar kwam niet in ketose. Het probleem bleek te zijn dat ik te weinig vet at.

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 21 May 2015

Hallo Henk, bedankt voor deze aanvulling. Ik heb een scheiding tussen het eiwitdieet (de quickstart) waarbij gebruik gemaakt wordt van maaltijdvervangers. Binnen dit programma schrijf ik tussen de 20 - 50 gram koolhydraten per dag en veel eiwitten voor. Ik vraag om beperking van vet, omdat dit de werking van het voorgeschreven programma kan beïnvloeden. In een eetpatroon waarbij met normale voeding minder koolhydraten wordt aangehouden is het juist belangrijk veel gezonde vetten te eten. Ik ben het dan ook volledig met je eens. Want als je je koolhydraatinname gaat verminderen, moet je dat wat je mindert in koolhydraten, aanvullen met eiwitten en vetten.

Truus
Door

Truus

op 5 May 2016

He Henk, Wat ben ik blij met jouw vraag. Ik denk dat ik hetzelfde probleem heb. Ik ga vanaf nu meer (gezonde) vetten eten!!

Jantien
Door

Jantien

op 20 May 2015

Hallo Linda, Bovenin het artikel waarschuw je voor "producten die zijn gemaakt van sojabonen". Verderop noem je echter sojakaas, sojaolie, sojasaus, sojamelk en soja yoghurt als koolhydraatarm of -vrij. Deze producten zijn ook allemaal gemaakt van sojabonen. Waarom kunnen deze producten wel en andere sojaproducten niet?

Jantien
Door

Jantien

op 20 May 2015

Hallo Linda, Bovenin het artikel waarschuw je voor "producten die zijn gemaakt van sojabonen". Verderop noem je echter sojakaas, sojaolie, sojasaus, sojamelk en soja yoghurt als koolhydraatarm of -vrij. Deze producten zijn ook allemaal gemaakt van sojabonen. Waarom kunnen deze producten wel en andere sojaproducten niet?

sarah van den Bergen
Door

sarah van den Bergen

op 8 June 2015

Wat kan ik het beste eten met weinig koolhydraten zonder af te vallen. Heb diabetes type I.

sarah van den Bergen
Door

sarah van den Bergen

op 8 June 2015

Wat kan ik het beste eten met weinig koolhydraten zonder af te vallen. Heb diabetes type I.

Wilma
Door

Wilma

op 20 July 2015

Hoi linda ik ben na een zware operatie 6 kilo aangekomen. Mede omdat ik moest rusten en niet meer kon sporten. Nu wil ik graag koolhydraatarm gaan eten wat ik heel moeilijk vind. Hou van koekjes. Ik ben 1.68 en weeg nu 64 kg. Hoeveel tijd moet ik hier voor uittrekken. En kan ik me nog steeds inschrijven Gr wilma

Wilma
Door

Wilma

op 20 July 2015

Hoi linda ik ben na een zware operatie 6 kilo aangekomen. Mede omdat ik moest rusten en niet meer kon sporten. Nu wil ik graag koolhydraatarm gaan eten wat ik heel moeilijk vind. Hou van koekjes. Ik ben 1.68 en weeg nu 64 kg. Hoeveel tijd moet ik hier voor uittrekken. En kan ik me nog steeds inschrijven Gr wilma

Liselotte
Door

Liselotte

op 22 July 2015

Welke snoepjes en snacks zouden door kunnen gaan voor koolhydraatarm? Die heb ik nog niet echt gevonden.

Liselotte
Door

Liselotte

op 22 July 2015

Welke snoepjes en snacks zouden door kunnen gaan voor koolhydraatarm? Die heb ik nog niet echt gevonden.

marina
Door

marina

op 23 July 2015

Kun je me ook inschrijven voor de nieuwsbrief aub?? Super site is deze !!!

Linda Nordholt
marina
Door

marina

op 23 July 2015

Kun je me ook inschrijven voor de nieuwsbrief aub?? Super site is deze !!!

Linda Nordholt
Ria Sibrandi
Door

Ria Sibrandi

op 17 August 2015

graag schrijf ik mij in voor de nieuwsbrief

Ria Sibrandi
Door

Ria Sibrandi

op 17 August 2015

graag schrijf ik mij in voor de nieuwsbrief

irene
Door

irene

op 26 August 2015

Hoi hoi ik Kees handige tips en vind de lijstjes wat wel kan erg handig . Ik ben alleen geen keuken prinses en vind recepten voor koolhydraat arme maaltijden dan ook prettig , alleen vind ik ze weinig kun je mij tips geven of inschrijven ? Groetjes irene ook erg handig

irene
Door

irene

op 26 August 2015

Hoi hoi ik Kees handige tips en vind de lijstjes wat wel kan erg handig . Ik ben alleen geen keuken prinses en vind recepten voor koolhydraat arme maaltijden dan ook prettig , alleen vind ik ze weinig kun je mij tips geven of inschrijven ? Groetjes irene ook erg handig

Nancy van Loon
Door

Nancy van Loon

op 9 September 2015

Mijn mdl arts stelt voor om het koolhydraatarm dieet eens te proberen voor mijn klachten. Dus ik hoop dat dit helpt om van mijn diarree af te komen.

Nancy van Loon
Door

Nancy van Loon

op 9 September 2015

Mijn mdl arts stelt voor om het koolhydraatarm dieet eens te proberen voor mijn klachten. Dus ik hoop dat dit helpt om van mijn diarree af te komen.

Ria
Door

Ria

op 10 September 2015

Hierboven lees ik dat ketjap asin en ketjap manis koolhydraatarm zouden zijn. Afgelopen weekend heb ik juist de diverse soorten eens vergeleken; ik ben me naar geschrokken van de hoeveelheid koolhydraten in beide variaties! Kikkoman is m.i. de enige juiste keuze bij een koolhydraatarm voedingspatroon.

Ria
Door

Ria

op 10 September 2015

Hierboven lees ik dat ketjap asin en ketjap manis koolhydraatarm zouden zijn. Afgelopen weekend heb ik juist de diverse soorten eens vergeleken; ik ben me naar geschrokken van de hoeveelheid koolhydraten in beide variaties! Kikkoman is m.i. de enige juiste keuze bij een koolhydraatarm voedingspatroon.

sandra
Door

sandra

op 10 September 2015

hoi linda ik wil me ook aanmelden voor de nieuwsbrief

sandra
Door

sandra

op 10 September 2015

hoi linda ik wil me ook aanmelden voor de nieuwsbrief

Nina
Door

Nina

op 27 September 2015

Heel erg bedankt voor deze fijne lijst!

Nina
Door

Nina

op 27 September 2015

Heel erg bedankt voor deze fijne lijst!

Peter
Door

Peter

op 1 October 2015

Waarom zeg je niets over fruit? Onmisbaar in een uitgebakanceerd dieet (vitaminen), maar sommige soorten bevatten heel veel koolhydraten (banaan, appel), maar welke juist minder?

Peter
Door

Peter

op 1 October 2015

Waarom zeg je niets over fruit? Onmisbaar in een uitgebakanceerd dieet (vitaminen), maar sommige soorten bevatten heel veel koolhydraten (banaan, appel), maar welke juist minder?

Alex
Door

Alex

op 17 October 2015

Hoi linda als ik het e book wil downloaden pakt hij mijn emailadres niet wat kan ik doen ik ben in twee jaar tijd al 40 kilo kwijt geraakt puur door voeding aan te passen en te sporten voornamelijk door mijn voeding aan te passen groetjes alex van deursen

Alex
Door

Alex

op 17 October 2015

Hoi linda als ik het e book wil downloaden pakt hij mijn emailadres niet wat kan ik doen ik ben in twee jaar tijd al 40 kilo kwijt geraakt puur door voeding aan te passen en te sporten voornamelijk door mijn voeding aan te passen groetjes alex van deursen

Lia
Door

Lia

op 5 November 2015

Mag ik ook geen wasa lichtgewicht eten, zitten daar ook teveel koolhydraten in.

Lia
Door

Lia

op 5 November 2015

Mag ik ook geen wasa lichtgewicht eten, zitten daar ook teveel koolhydraten in.

Sanne
Door

Sanne

op 10 December 2015

Hoi Linda, In rivella zitten ook bijna geen koolhydraten! Ik vind het een erg goede vervanger van frisdranken! Soms is het wel eens lekker om een glaasje prik te drinken :) Groetjes Sanne

Sanne
Door

Sanne

op 10 December 2015

Hoi Linda, In rivella zitten ook bijna geen koolhydraten! Ik vind het een erg goede vervanger van frisdranken! Soms is het wel eens lekker om een glaasje prik te drinken :) Groetjes Sanne

Fenna
Door

Fenna

op 14 March 2016

Hey Linda, Wat een handige lijst, was er naar opzoek. Dank je wel! Zie gelukkig heel veel lekkere dingen staan! Nog succes met je blog, Groetjes, Fenna

Fenna
Door

Fenna

op 14 March 2016

Hey Linda, Wat een handige lijst, was er naar opzoek. Dank je wel! Zie gelukkig heel veel lekkere dingen staan! Nog succes met je blog, Groetjes, Fenna

Gloria
Door

Gloria

op 5 April 2016

Hoi Linda! Mijn naam is Gloria Tawia, ik ben 13 oud en zit op het ijburg college. Vandaag kwam de ggd naar het ijburg college om ons te meten en te wege. Ik weeg 63 en ik ben ongeveer 166 cm lang. Ik zit in de gezonde vlak maar zit net onder de overgewicht vlak. Dus als ik niet op pas kan ik overgewicht hebben. Ik zou graag van u willen weten wat ik wel en niet mag eten. Ik drink van mezelf bijna geen water omdat ik dat niet lust, is dat een probleem? Wat moet ik nu doen. Ik wil echt geen overgewicht

Gloria
Door

Gloria

op 5 April 2016

Hoi Linda! Mijn naam is Gloria Tawia, ik ben 13 oud en zit op het ijburg college. Vandaag kwam de ggd naar het ijburg college om ons te meten en te wege. Ik weeg 63 en ik ben ongeveer 166 cm lang. Ik zit in de gezonde vlak maar zit net onder de overgewicht vlak. Dus als ik niet op pas kan ik overgewicht hebben. Ik zou graag van u willen weten wat ik wel en niet mag eten. Ik drink van mezelf bijna geen water omdat ik dat niet lust, is dat een probleem? Wat moet ik nu doen. Ik wil echt geen overgewicht

sangeeta
Door

sangeeta

op 27 May 2016

hey ik ben sangeeta, ik ben 25 jaar 158 cm lang en 90kg. zou je me advies/kunnen helpen met flink af te vallen??

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 30 May 2016

Hallo, als je mij een mail stuurt naar info@slankmetlinda.nl kunnen we samen kijken naar de mogelijkheden. Goed?

sangeeta
Door

sangeeta

op 27 May 2016

hey ik ben sangeeta, ik ben 25 jaar 158 cm lang en 90kg. zou je me advies/kunnen helpen met flink af te vallen??

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 30 May 2016

Hallo, als je mij een mail stuurt naar info@slankmetlinda.nl kunnen we samen kijken naar de mogelijkheden. Goed?

femke
Door

femke

op 13 June 2016

ik heb een vraagje wat is je min of max koolhydraten wat je mag hebben op een dag. ik wil graag afvallen maar sta al heel lang stil.

Linda Nordholt
femke
Door

femke

op 13 June 2016

ik heb een vraagje wat is je min of max koolhydraten wat je mag hebben op een dag. ik wil graag afvallen maar sta al heel lang stil.

Linda Nordholt
Manon
Door

Manon

op 23 June 2016

Ik ga over een maandje op vakantie en wil graag snel nog even wat kilo's eraf. Het liefst wil ik die 4 weken geen koolhydraten eten. Wat raadt jij aan om in de ochtend, middag en avond te eten? Ik zou graag simpele recepten willen hebben zoals in de ochtend kwark met iets gemengd. Alvast bedankt!

Linda Nordholt
Manon
Door

Manon

op 23 June 2016

Ik ga over een maandje op vakantie en wil graag snel nog even wat kilo's eraf. Het liefst wil ik die 4 weken geen koolhydraten eten. Wat raadt jij aan om in de ochtend, middag en avond te eten? Ik zou graag simpele recepten willen hebben zoals in de ochtend kwark met iets gemengd. Alvast bedankt!

Linda Nordholt
Anna-Marie
Door

Anna-Marie

op 25 June 2016

Ik wil graag beginnen met 30 dagen koolhydraat arm eten boek van jou. Heb je nog nuttige tips voor succesvolle start. welk brood soort raad je aan bij voorbeeld? Groet Anna-Marie

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 26 June 2016

Hoi Anna-Marie, alle voorbereidingstips en soorten brood staan allemaal in het 30 dagen menu hoor. Alles is volledig uitgeschreven, zoals bijvoorbeeld koolhydraatarm brood. Groet Linda

Anna-Marie
Door

Anna-Marie

op 25 June 2016

Ik wil graag beginnen met 30 dagen koolhydraat arm eten boek van jou. Heb je nog nuttige tips voor succesvolle start. welk brood soort raad je aan bij voorbeeld? Groet Anna-Marie

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 26 June 2016

Hoi Anna-Marie, alle voorbereidingstips en soorten brood staan allemaal in het 30 dagen menu hoor. Alles is volledig uitgeschreven, zoals bijvoorbeeld koolhydraatarm brood. Groet Linda

anneli
Door

anneli

op 22 July 2016

mag je wel 1 KEER per week een heel klein beetje hagelslag

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 9 August 2016

Hoi Anneli, 1 keer per week een klein beetje hagelslag kan. Maar stel je jezelf wel de vraag waarom je dat wilt. Ik snap dat het lekker is, maar als je momenteel in het proces zit om van je suikerverslaving af te kicken, dan kan zelfs een beetje hagelslag je al saboteren. Maar ik ben niet van uitersten door te zeggen: dat mag niet. Dat is geheel aan jou als het goed voor je voelt.

anneli
Door

anneli

op 22 July 2016

mag je wel 1 KEER per week een heel klein beetje hagelslag

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 9 August 2016

Hoi Anneli, 1 keer per week een klein beetje hagelslag kan. Maar stel je jezelf wel de vraag waarom je dat wilt. Ik snap dat het lekker is, maar als je momenteel in het proces zit om van je suikerverslaving af te kicken, dan kan zelfs een beetje hagelslag je al saboteren. Maar ik ben niet van uitersten door te zeggen: dat mag niet. Dat is geheel aan jou als het goed voor je voelt.

Sassie
Door

Sassie

op 15 August 2016

Ik wil graag de nieuwsbrief ontvangen en het Ebook kunnen downloaden.

Linda Nordholt
Sassie
Door

Sassie

op 15 August 2016

Ik wil graag de nieuwsbrief ontvangen en het Ebook kunnen downloaden.

Linda Nordholt
Elfrieda
Door

Elfrieda

op 2 September 2016

Hallo linde. Ook wil graag afvallen. Ik heb alleen moeite om een ritme te zoeken tijdens mijn diensten. Ik zit in de zorg en heb verschillende diensten. Heb jij tips voor mij. Gr. Elfrieda

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 5 September 2016

Hoi Elfrieda, dat snap ik. Dat is ook altijd lastig. Je zou eens kunnen beginnen met voor jezelf de maaltijden en tussendoortjes te plannen. Wanneer kun je wat wel eten? Dat je dan de ene dag een wat ander ritme hebt dan de andere dag is waarschijnlijk niet te voorkomen. Maar schrijf het eens voor jezelf op wat wel haalbaar is. Inzicht is de eerste stap.

Elfrieda
Door

Elfrieda

op 2 September 2016

Hallo linde. Ook wil graag afvallen. Ik heb alleen moeite om een ritme te zoeken tijdens mijn diensten. Ik zit in de zorg en heb verschillende diensten. Heb jij tips voor mij. Gr. Elfrieda

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 5 September 2016

Hoi Elfrieda, dat snap ik. Dat is ook altijd lastig. Je zou eens kunnen beginnen met voor jezelf de maaltijden en tussendoortjes te plannen. Wanneer kun je wat wel eten? Dat je dan de ene dag een wat ander ritme hebt dan de andere dag is waarschijnlijk niet te voorkomen. Maar schrijf het eens voor jezelf op wat wel haalbaar is. Inzicht is de eerste stap.

Peter
Door

Peter

op 19 October 2016

Je raad ergens light frisdrank aan maar bekend is dat deze uiterst kankerverwekkend zijn!

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 20 October 2016

Hoi Peter, wil je me even de wetenschappelijke artikelen doorgeven waarin dit bewijs wordt gegeven?

Peter
Door

Peter

op 19 October 2016

Je raad ergens light frisdrank aan maar bekend is dat deze uiterst kankerverwekkend zijn!

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 20 October 2016

Hoi Peter, wil je me even de wetenschappelijke artikelen doorgeven waarin dit bewijs wordt gegeven?

Jo-Ann
Door

Jo-Ann

op 20 October 2016

Hi Linda, k eet van 7.30am t/m plusminus 1.00 het meest fruit soms bruin brood, soms salades tegen plusminus 2.30pm een middag maaltijd met meestal veel groeten, rijst en vlees. soms pesi soorten, soms pasta soorten, soms aardvruchten, soms soepen. in d avond eet ik bruin bròod, rijst of fruit en zo afentu door de dag heen een snack wat zou ik anders kunnen doen om vooral op een gezonde manier buikvet te verminderen (ik ben opweg naar een six pack, alleen een pooch die ik moet wegwerken ). ik heb een normaal gewicht. ik liep wel met t idee dat als ik veel fruit en groente eet en weinig vet en proteine uit vlees ik eerder vet zou verbranden , heb ik het verkeerd?

Peter
Door

Peter

op 20 October 2016

Hoi Linda, nee, dat kan ik niet maar dat wist je natuurlijk al ;) In light dranken zit veelal Aspartaam en dat is een kunstmatige zoetstof. Het vermoeden dat dit negatieve effecten heeft is voor mij voldoende. Veel succes, ik bewonder je werk en vind het leuk te lezen wat je schrijft!! Peter

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 25 October 2016

Hoi Jo-Ann, om je van goed persoonlijk advies te voorzien hoe het staat met je voeding zou ik toch echt met je aan de slag moeten:) Ik ben geen voorstander van het weglaten van eiwitten en vetten. Ik zou ook eerlijk gezegd niet durven stellen dat je door het weglaten hiervan sneller vet verbrand. Integendeel juist.

Jo-Ann
Door

Jo-Ann

op 20 October 2016

Hi Linda, k eet van 7.30am t/m plusminus 1.00 het meest fruit soms bruin brood, soms salades tegen plusminus 2.30pm een middag maaltijd met meestal veel groeten, rijst en vlees. soms pesi soorten, soms pasta soorten, soms aardvruchten, soms soepen. in d avond eet ik bruin bròod, rijst of fruit en zo afentu door de dag heen een snack wat zou ik anders kunnen doen om vooral op een gezonde manier buikvet te verminderen (ik ben opweg naar een six pack, alleen een pooch die ik moet wegwerken ). ik heb een normaal gewicht. ik liep wel met t idee dat als ik veel fruit en groente eet en weinig vet en proteine uit vlees ik eerder vet zou verbranden , heb ik het verkeerd?

Peter
Door

Peter

op 20 October 2016

Hoi Linda, nee, dat kan ik niet maar dat wist je natuurlijk al ;) In light dranken zit veelal Aspartaam en dat is een kunstmatige zoetstof. Het vermoeden dat dit negatieve effecten heeft is voor mij voldoende. Veel succes, ik bewonder je werk en vind het leuk te lezen wat je schrijft!! Peter

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 25 October 2016

Hoi Jo-Ann, om je van goed persoonlijk advies te voorzien hoe het staat met je voeding zou ik toch echt met je aan de slag moeten:) Ik ben geen voorstander van het weglaten van eiwitten en vetten. Ik zou ook eerlijk gezegd niet durven stellen dat je door het weglaten hiervan sneller vet verbrand. Integendeel juist.

Angelique
Door

Angelique

op 2 November 2016

Hallo,ik ben deze week gestart met Koolhydraat arm eten,het is te doen,alleen heb ik 2 dagen erge hoofdpijn gehad,en een hele vieze smaak in mijn mond,nu is mijn vraag ik sport 4x in de week,en heb een cholesterol probleem,kan ik dit dan wel doen?omdat ik best wel veel eieren zie staan,en weet niet hoeveel kcal ik mag hebben op een dag,of is dat hier niet belangrijk,ik wil zelf nog 9 kilo kwijt na mijn ongeluk,sport veel en let op mijn eten,alleen mijn vetpercentage daalt niet en mijn gewicht blijft op hetzelfde steken,dus ik hoop dat dit mij gaat helpen

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 4 November 2016

In het begin kun je 'last' krijgen van afkickverschijnselen. Dit hoort erbij als ook een vieze smaak. Ik weet niet hoe strikt je je koolhydraatinname beperkt, maar als je in ketose zit dan is een vieze adem normaal. Calorieën zijn minder belangrijk, maar als afvallen niet lukt dan kan het zijn dat je te weinig of teveel eet. Om serieus te kijken hoe het bij jou zit, zou ik met je mee moeten kijken in een persoonlijk begeleidingstraject. Als je dat graag wilt mag je me altijd mailen naar info@slankmetlinda.nl.

Angelique
Door

Angelique

op 2 November 2016

Hallo,ik ben deze week gestart met Koolhydraat arm eten,het is te doen,alleen heb ik 2 dagen erge hoofdpijn gehad,en een hele vieze smaak in mijn mond,nu is mijn vraag ik sport 4x in de week,en heb een cholesterol probleem,kan ik dit dan wel doen?omdat ik best wel veel eieren zie staan,en weet niet hoeveel kcal ik mag hebben op een dag,of is dat hier niet belangrijk,ik wil zelf nog 9 kilo kwijt na mijn ongeluk,sport veel en let op mijn eten,alleen mijn vetpercentage daalt niet en mijn gewicht blijft op hetzelfde steken,dus ik hoop dat dit mij gaat helpen

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 4 November 2016

In het begin kun je 'last' krijgen van afkickverschijnselen. Dit hoort erbij als ook een vieze smaak. Ik weet niet hoe strikt je je koolhydraatinname beperkt, maar als je in ketose zit dan is een vieze adem normaal. Calorieën zijn minder belangrijk, maar als afvallen niet lukt dan kan het zijn dat je te weinig of teveel eet. Om serieus te kijken hoe het bij jou zit, zou ik met je mee moeten kijken in een persoonlijk begeleidingstraject. Als je dat graag wilt mag je me altijd mailen naar info@slankmetlinda.nl.

Dieter B.
Door

Dieter B.

op 17 November 2016

Koolhydraten is een belangrijk onderdeel van een evenwichtig dieet. Belangrijk is dat je complexe koolhydraten eet, en geen eenvoudige (zoals suikers, wit brood, of zoet fruit). Gezien dit ook de belangrijkste energiebron is, zou ik het zeker en vast niet volledig weglaten. Wat je wel kan doen is de eenvoudige weglaten en dus je beperken tot de complexe. Als je toch echt wil minderen met koolhydraten, moet je dit aanvullen met vetten (noten of in pure vorm CLA). Geen koolhydraten en goede vetten resulteren in een slap gevoel, vermoeidheid, persoonlijk vindt ik je artiekel onvolledig/niet correct.

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 18 November 2016

Hoi Dieter, ik ben het volledig met je eens. Dit artikel gaat ook alleen over voeding waar weinig tot geen koolhydraten in zitten. Ik doe er verder geen uitspraken bij over goede koolhydraten. Die artikelen en informatie diep ik verder uit in de andere artikelen.

Dieter B.
Door

Dieter B.

op 17 November 2016

Koolhydraten is een belangrijk onderdeel van een evenwichtig dieet. Belangrijk is dat je complexe koolhydraten eet, en geen eenvoudige (zoals suikers, wit brood, of zoet fruit). Gezien dit ook de belangrijkste energiebron is, zou ik het zeker en vast niet volledig weglaten. Wat je wel kan doen is de eenvoudige weglaten en dus je beperken tot de complexe. Als je toch echt wil minderen met koolhydraten, moet je dit aanvullen met vetten (noten of in pure vorm CLA). Geen koolhydraten en goede vetten resulteren in een slap gevoel, vermoeidheid, persoonlijk vindt ik je artiekel onvolledig/niet correct.

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 18 November 2016

Hoi Dieter, ik ben het volledig met je eens. Dit artikel gaat ook alleen over voeding waar weinig tot geen koolhydraten in zitten. Ik doe er verder geen uitspraken bij over goede koolhydraten. Die artikelen en informatie diep ik verder uit in de andere artikelen.

petra
Door

petra

op 29 January 2017

hoi, ik volg een koolhydratenarm dieet en val nauwelijks af. Eerst viel ik erg langzaam af, ca 4 kilo in 3 maand, wat op zich prima is, nu sta ik alweer en maand stil. Weet jij hoe dit kan? Ik eet smorgens 2 plak khd arm brood met roomboter en kaas, thee, smiddags een kom volle griekse yoghurt met noten en lijnzaad, avond eten is groeten en vlees, of vis. Nog een keer wat volle yoghurt. Tussendoor weinig, soms plakje worst, kaas,komkommertje,soms en klein stuk fruit (half) en drinken is koffie, water, rivella op een feestje. Ik weet niet wat ik verkeerd doe. groestjes Petra. Ps ik ben 44 ik sport 2 keer in de week.

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 6 February 2017

Hoi Petra, dat is heel lastig om zo te zeggen. Dan zal ik meer van je moeten weten en zal ik je ook vragen een online voedingsdagboek voor een paar dagen bij te houden. Dan kan ik met je meekijken waar het 'mis' kan gaan. Het kan ook zijn dat je wel centimeters aan het verliezen bent, en dat het nog niet zichtbaar is in kilo's. Of dat je lichaam ergens anders een blokkade heeft zitten wat eerst geheeld moet worden. Kortom, zou je graag willen helpen. Dan mag je me altijd mailen naar info@slankmetlinda.nl en kunnen we kijken wat te doen.

Ninette
Door

Ninette

op 10 February 2017

Bedankt voor je reactie!!

Linda Nordholt
petra
Door

petra

op 29 January 2017

hoi, ik volg een koolhydratenarm dieet en val nauwelijks af. Eerst viel ik erg langzaam af, ca 4 kilo in 3 maand, wat op zich prima is, nu sta ik alweer en maand stil. Weet jij hoe dit kan? Ik eet smorgens 2 plak khd arm brood met roomboter en kaas, thee, smiddags een kom volle griekse yoghurt met noten en lijnzaad, avond eten is groeten en vlees, of vis. Nog een keer wat volle yoghurt. Tussendoor weinig, soms plakje worst, kaas,komkommertje,soms en klein stuk fruit (half) en drinken is koffie, water, rivella op een feestje. Ik weet niet wat ik verkeerd doe. groestjes Petra. Ps ik ben 44 ik sport 2 keer in de week.

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 6 February 2017

Hoi Petra, dat is heel lastig om zo te zeggen. Dan zal ik meer van je moeten weten en zal ik je ook vragen een online voedingsdagboek voor een paar dagen bij te houden. Dan kan ik met je meekijken waar het 'mis' kan gaan. Het kan ook zijn dat je wel centimeters aan het verliezen bent, en dat het nog niet zichtbaar is in kilo's. Of dat je lichaam ergens anders een blokkade heeft zitten wat eerst geheeld moet worden. Kortom, zou je graag willen helpen. Dan mag je me altijd mailen naar info@slankmetlinda.nl en kunnen we kijken wat te doen.

Ninette
Door

Ninette

op 10 February 2017

Bedankt voor je reactie!!

Linda Nordholt
Petra
Door

Petra

op 2 February 2017

Ik verbaas me over de 'extra's' die nog in de lijst genoemd worden als het over koolhydraatarm gaat. Door diverse filmpjes op internet over het Paleo-keto dieet en dan met name van mensen die nu nog maar 1x per dag eten komt juist naar voren dat je vooral geen olie, brood of welke vorm van deeg dan ook maar nodig hebt. Geen 1 enkele koolhydraat heeft je lichaam nodig. Op het moment dat je dit gaat doen, begint je lichaam namelijk zelf (al binnen een dag) de koolhydraten uit zichzelf aan te maken en vandaar uit de insuline. Maar dit gebeurt pas als je 100% stopt met zelf innemen van koolhydraten. Op deze manier kunnen ziekten, gewicht, vele klachten verdwijnen. Mijn beste vriend heeft al jaren diabetes 2, maar neemt sinds 1 dec 2016 geen insuline meer, omdat hij vanaf dat moment koolhydraatvrij eet en dus zijn lichaam nu zelf de koolhydraten aanmaakt en vandaar uit precies de juiste hoeveelheid insuline aanmaakt die een lichaam nodig heeft. Daarbij is hij ook nog eens giga afgevallen. Van ver over de 100 kg, naar nu 85 kg. Zelf heb ik nooit last gehad van gewicht. Vanaf mijn 20e altijd rond de 52 kg geweest. Kon ook alles eten. Nu puur voor een gezond lijf gestopt met koolhydraten en ja, zelfs ik verras mezelf met een gewichtsverlies van 4 kg in 1 week tijd (nu 48 kg) en mijn lijf ziet er uit als toen ik 17 was. En ja, afkicken klopt. De suikers (het gif van zelf toedienen van koolhydraten) moet eerst je systeem uit. Je merkt zelfs dat als je ook maar ietsje neemt na een paar dagen, bijv een druppel honing in de thee, dat je dit ogenblikkelijk voelt in je maag. Mn lichaam zegt dan meteen: hooo, dit gaat niet goed. Er gaat iets in dat hier niet thuis hoort. In wens een ieder succes.

Petra
Door

Petra

op 2 February 2017

Ik verbaas me over de 'extra's' die nog in de lijst genoemd worden als het over koolhydraatarm gaat. Door diverse filmpjes op internet over het Paleo-keto dieet en dan met name van mensen die nu nog maar 1x per dag eten komt juist naar voren dat je vooral geen olie, brood of welke vorm van deeg dan ook maar nodig hebt. Geen 1 enkele koolhydraat heeft je lichaam nodig. Op het moment dat je dit gaat doen, begint je lichaam namelijk zelf (al binnen een dag) de koolhydraten uit zichzelf aan te maken en vandaar uit de insuline. Maar dit gebeurt pas als je 100% stopt met zelf innemen van koolhydraten. Op deze manier kunnen ziekten, gewicht, vele klachten verdwijnen. Mijn beste vriend heeft al jaren diabetes 2, maar neemt sinds 1 dec 2016 geen insuline meer, omdat hij vanaf dat moment koolhydraatvrij eet en dus zijn lichaam nu zelf de koolhydraten aanmaakt en vandaar uit precies de juiste hoeveelheid insuline aanmaakt die een lichaam nodig heeft. Daarbij is hij ook nog eens giga afgevallen. Van ver over de 100 kg, naar nu 85 kg. Zelf heb ik nooit last gehad van gewicht. Vanaf mijn 20e altijd rond de 52 kg geweest. Kon ook alles eten. Nu puur voor een gezond lijf gestopt met koolhydraten en ja, zelfs ik verras mezelf met een gewichtsverlies van 4 kg in 1 week tijd (nu 48 kg) en mijn lijf ziet er uit als toen ik 17 was. En ja, afkicken klopt. De suikers (het gif van zelf toedienen van koolhydraten) moet eerst je systeem uit. Je merkt zelfs dat als je ook maar ietsje neemt na een paar dagen, bijv een druppel honing in de thee, dat je dit ogenblikkelijk voelt in je maag. Mn lichaam zegt dan meteen: hooo, dit gaat niet goed. Er gaat iets in dat hier niet thuis hoort. In wens een ieder succes.

Ninette
Door

Ninette

op 4 February 2017

Hoi Linda, fijn dat je iedereen zo goed van advies voorziet!! Ik ben net een week begonnen met het koolhydratenarme dieet. Kun je mij vertellen hoelang ik dit mag doen? En hoeveel vet mag ik op een dag eten? Bedankt voor je reactie en gr, Ninette

Ninette
Door

Ninette

op 4 February 2017

Hoi Linda, fijn dat je iedereen zo goed van advies voorziet!! Ik ben net een week begonnen met het koolhydratenarme dieet. Kun je mij vertellen hoelang ik dit mag doen? En hoeveel vet mag ik op een dag eten? Bedankt voor je reactie en gr, Ninette

Debbie
Door

Debbie

op 10 February 2017

Hallo Ik zou graag willen weten wat je als bij product kan eten. I.p.v b.v aardappels of rijst.We eten best veel rijst wat is daar de beste vervaning voor?

Debbie
Door

Debbie

op 10 February 2017

Hallo Ik zou graag willen weten wat je als bij product kan eten. I.p.v b.v aardappels of rijst.We eten best veel rijst wat is daar de beste vervaning voor?

Jeanette vdl
Door

Jeanette vdl

op 25 February 2017

nou ik ben nu een maand bezig en al 6 kg afgevallen ik laat dus voornamelijk de pasta, aardappelen en de rijst links liggen en ik mis het niet, ik neem koolhydraat arm brood en hou het op verse producten, mijn knabbeltje bestaat uit doppinda,s, en en griekse yoghurt 0 % vet omdat die wat meer vult soms voeg ik daar van atkins muesli bij. Ik heb veel baat bij de lijsten en ik wok de groenten veelal wat ik lekkerder vindt

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 28 February 2017

Top om te horen zeg. Ga dus vooral zo door!

Jeanette vdl
Door

Jeanette vdl

op 25 February 2017

nou ik ben nu een maand bezig en al 6 kg afgevallen ik laat dus voornamelijk de pasta, aardappelen en de rijst links liggen en ik mis het niet, ik neem koolhydraat arm brood en hou het op verse producten, mijn knabbeltje bestaat uit doppinda,s, en en griekse yoghurt 0 % vet omdat die wat meer vult soms voeg ik daar van atkins muesli bij. Ik heb veel baat bij de lijsten en ik wok de groenten veelal wat ik lekkerder vindt

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 28 February 2017

Top om te horen zeg. Ga dus vooral zo door!

Chantal
Door

Chantal

op 14 March 2017

Hallo Linda, ik ben 18 jaar oud en wil er deze zomer graag lekker fit bij lopen! Ik wil graag (vooral mijn buik) een beetje afvallen, al ben ik zeker niet dik. Ik vroeg me wel af of het afslanken misschien sneller gaat wanneer ik extra veel ga sporten, of zou dit niet goed werken samen met een koolhydraatarm dieet? Ik loop nu meestal 2x per week hard en doe ook veel aan springtouwen. Heb je misschien verder nog tips?

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 28 March 2017

Hoi Chantal, heb je mijn gratis koolhydraatarme weekmenu al geprobeerd? Kijk eens wat dat voor je doet:)

Chantal
Door

Chantal

op 14 March 2017

Hallo Linda, ik ben 18 jaar oud en wil er deze zomer graag lekker fit bij lopen! Ik wil graag (vooral mijn buik) een beetje afvallen, al ben ik zeker niet dik. Ik vroeg me wel af of het afslanken misschien sneller gaat wanneer ik extra veel ga sporten, of zou dit niet goed werken samen met een koolhydraatarm dieet? Ik loop nu meestal 2x per week hard en doe ook veel aan springtouwen. Heb je misschien verder nog tips?

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 28 March 2017

Hoi Chantal, heb je mijn gratis koolhydraatarme weekmenu al geprobeerd? Kijk eens wat dat voor je doet:)

rita k
Door

rita k

op 30 March 2017

klopt het dat rivella low-carb is?

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 11 April 2017

Er zitten volgens mij geen koolhydraten in. Dat maakt het koolhydraatarm ja. Ik adviseer altijd wel op te passen met teveel light drankjes. Het kan de zoetbehoefte in stand houden en het afval proces in de weg staan. Maar een glaasje rivella op zijn tijd moet zeker kunnen.

rita k
Door

rita k

op 30 March 2017

klopt het dat rivella low-carb is?

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 11 April 2017

Er zitten volgens mij geen koolhydraten in. Dat maakt het koolhydraatarm ja. Ik adviseer altijd wel op te passen met teveel light drankjes. Het kan de zoetbehoefte in stand houden en het afval proces in de weg staan. Maar een glaasje rivella op zijn tijd moet zeker kunnen.

Peter
Door

Peter

op 1 April 2017

Hoi Linda, Ik ben een man, 41 jaar, Ik doe nu 2 weken een koolhydraadarm dieet, Noormaalgesproken ben ik een echte veeleter, grote kapsalon met nog een lekker stukje turks brood erbij, je snapt het wel niet goed.....! Ik val behoorljk snel af met dit dieet, ik eet bijna geen koolhydraten, maar wel veel vet, bijvoorbeeld avondeten, 2 geroosterde kippenbouten, of een een grote bak kippenvleugels, uiteraard zonder paneermeel, met wat sla, tussendoor, stukken camanbert, of een haring of forelfilet Mijn vraag is uiteraard, heb ik gewoon geluk dat ik toch vee; afval terwijl ik wel best veel vette dingen eet of is dit gewoon het resultaat van bijna geen koolhydraten, of heeft het er mee te maken dat ik als man gewoon gewend was aan te lang te veel en te vet eten en dit al een verandering is? 1.79 lang begon 2 weken geleden met dieten toen 88,5 kilo nu 84,5 kilo Bedankt voor je reactie!

Peter
Door

Peter

op 1 April 2017

Hoi Linda, Ik ben een man, 41 jaar, Ik doe nu 2 weken een koolhydraadarm dieet, Noormaalgesproken ben ik een echte veeleter, grote kapsalon met nog een lekker stukje turks brood erbij, je snapt het wel niet goed.....! Ik val behoorljk snel af met dit dieet, ik eet bijna geen koolhydraten, maar wel veel vet, bijvoorbeeld avondeten, 2 geroosterde kippenbouten, of een een grote bak kippenvleugels, uiteraard zonder paneermeel, met wat sla, tussendoor, stukken camanbert, of een haring of forelfilet Mijn vraag is uiteraard, heb ik gewoon geluk dat ik toch vee; afval terwijl ik wel best veel vette dingen eet of is dit gewoon het resultaat van bijna geen koolhydraten, of heeft het er mee te maken dat ik als man gewoon gewend was aan te lang te veel en te vet eten en dit al een verandering is? 1.79 lang begon 2 weken geleden met dieten toen 88,5 kilo nu 84,5 kilo Bedankt voor je reactie!

Beate
Door

Beate

op 2 April 2017

Hoi! Het lukt me niet om me in te schrijven voor het gratis weekmenu.. Enig idee hoe dit kan?

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 11 April 2017

Kijk, en dat zijn de effecten van koolhydraten minderen. Maar juist meer vetten en eiwitten toevoegen. Het kan overigens in het begin heel snel gaan, maar dan kan het ook te snel gaan en trapt je lichaam vanzelf even op de rem hoor. Schrik ook daar niet van.

Beate
Door

Beate

op 2 April 2017

Hoi! Het lukt me niet om me in te schrijven voor het gratis weekmenu.. Enig idee hoe dit kan?

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 11 April 2017

Kijk, en dat zijn de effecten van koolhydraten minderen. Maar juist meer vetten en eiwitten toevoegen. Het kan overigens in het begin heel snel gaan, maar dan kan het ook te snel gaan en trapt je lichaam vanzelf even op de rem hoor. Schrik ook daar niet van.

Coralie
Door

Coralie

op 30 April 2017

Hallo, ik vind het super goed uitgelegd en wil heel graag deze week menu uitproberen, ik lust niets van kaas (enkel belegen) kan ik deze dan vervangen in iets anders? Mvg Coralie

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 1 May 2017

Hoi Coralie, kaas kun je eventueel weglaten of vervangen door vlees of kip. Of eventueel een eitje. Kaas is opgenomen omdat het koolhydraatarm is en wat eiwitten bevat. Dit kan je altijd vervangen door iets zonder koolhydraten (of weinig). En anders gewoon weglaten hoor, bij warme bereiding bijvoorbeeld.

Coralie
Door

Coralie

op 30 April 2017

Hallo, ik vind het super goed uitgelegd en wil heel graag deze week menu uitproberen, ik lust niets van kaas (enkel belegen) kan ik deze dan vervangen in iets anders? Mvg Coralie

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 1 May 2017

Hoi Coralie, kaas kun je eventueel weglaten of vervangen door vlees of kip. Of eventueel een eitje. Kaas is opgenomen omdat het koolhydraatarm is en wat eiwitten bevat. Dit kan je altijd vervangen door iets zonder koolhydraten (of weinig). En anders gewoon weglaten hoor, bij warme bereiding bijvoorbeeld.

Karin
Door

Karin

op 2 May 2017

Hoe kan ik de koolhydraten die ik eet tellen als ik kook voor een gezin van vier?

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 4 May 2017

Hoi Karin, de enige manier om het echt goed te doen is door het bijhouden van een online voedingsdagboek. En dan echt invoeren wat jij eet. Groetjes Linda

Karin
Door

Karin

op 2 May 2017

Hoe kan ik de koolhydraten die ik eet tellen als ik kook voor een gezin van vier?

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 4 May 2017

Hoi Karin, de enige manier om het echt goed te doen is door het bijhouden van een online voedingsdagboek. En dan echt invoeren wat jij eet. Groetjes Linda

Laurien
Door

Laurien

op 3 June 2017

Hoi Linda. Ik heb je gratis weekmenu geprobeerd en ben gewoon al 3 kilo kwijt! Terwijl ik zelf al 5 weken bezig was en er weinig gebeurde. Dus ik ga hier zeker mee door! Als ik me lid maak voor 5,00 per maand krijg je dan gratis weekmenu's? Ik heb een vraagje. Je geeft aan eieren met mate en yoghurt/kwark ook. Maar in je eerste weekmenu eet je elke dag eieren en/of yoghurt.

fenna Zandstra
Door

fenna Zandstra

op 7 June 2017

Ah top om te horen. Als je lid wordt krijg je iedere week een nieuw weekmenu. En toegang tot een forum waar je al je vragen kwijt kunt. Je bent uiteraard van harte welkom. Groetjes Linda

Laurien
Door

Laurien

op 3 June 2017

Hoi Linda. Ik heb je gratis weekmenu geprobeerd en ben gewoon al 3 kilo kwijt! Terwijl ik zelf al 5 weken bezig was en er weinig gebeurde. Dus ik ga hier zeker mee door! Als ik me lid maak voor 5,00 per maand krijg je dan gratis weekmenu's? Ik heb een vraagje. Je geeft aan eieren met mate en yoghurt/kwark ook. Maar in je eerste weekmenu eet je elke dag eieren en/of yoghurt.

fenna Zandstra
Door

fenna Zandstra

op 7 June 2017

Ah top om te horen. Als je lid wordt krijg je iedere week een nieuw weekmenu. En toegang tot een forum waar je al je vragen kwijt kunt. Je bent uiteraard van harte welkom. Groetjes Linda

Danielle
Door

Danielle

op 2 July 2017

Eieren zijn ongezond is volgens dit artikel allang achterhaald. Waar is de bron en wetenschap hierachter? Dit heb ik namelijk nooit ergens gezien, zou dit graag willen weten. Alvast bedankt, Danielle

Linda Nordholt
Danielle
Door

Danielle

op 2 July 2017

Eieren zijn ongezond is volgens dit artikel allang achterhaald. Waar is de bron en wetenschap hierachter? Dit heb ik namelijk nooit ergens gezien, zou dit graag willen weten. Alvast bedankt, Danielle

Linda Nordholt
Nuri
Door

Nuri

op 8 July 2017

Hey Linda ben nu al iets meer dan een week bezig met een low-carb dieet wat binnen twee dagen uitmondde in een no-carb dieet. Ik eet uitsluitend vis, vlees, eieren en af en toe een klein blokje kaas wat ik enorm lekker vind, en heb constant het gevoel dat ik helemaal volzit, ook al geraak ik nooit boven de 700-800 kcal per dag. Fiets dagelijks al 15km naar mijn werk en terug, dus op zich heb ik niet veel tijd of reden om te bewegen buiten enkele fitness-oefeningen thuis, en weeg me ook bijna nooit. Nu blijkt dat ik in die ene week ben afgevallen van 67kg tot 58kg, wat voor mijn lengte (1m84) ondergewicht betekent. Voel me wel heel energiek en gelukkig, waarschijnlijk ook door het gewichtsverlies. Mijn vraag nu is hoe ik op een gezonde manier weer koolhydraten mag benuttigen, zonder dat er meer dan 2-3 kg bijkomt. Wat zou ik het best kunnen eten en hoeveel ? Pasta, rijst en aardappelen eet ik al niet, nooit graag gehad eigenlijk, maar maak me nu toch wel zorgen dat ik te veel te snel afval en mijn lichaam aan het uitputten ben. Alvast bedankt

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 12 July 2017

Ik zou eerst eens overgaan op mijn gratis weekmenu, dat is namelijk koolhydraatarm en niet vrij. En daar eet je gelijk ook meer mee, want op de lange termijn onder de 1000 calorieën is echt niet aan te raden en gaat tegen je werken. Kijk dan hoe dat gaat en dan kun je experimenteren met fruit en een portie goede koolhydraten zoals havermout, zoete aardappel, bonen etc.

Nuri
Door

Nuri

op 8 July 2017

Hey Linda ben nu al iets meer dan een week bezig met een low-carb dieet wat binnen twee dagen uitmondde in een no-carb dieet. Ik eet uitsluitend vis, vlees, eieren en af en toe een klein blokje kaas wat ik enorm lekker vind, en heb constant het gevoel dat ik helemaal volzit, ook al geraak ik nooit boven de 700-800 kcal per dag. Fiets dagelijks al 15km naar mijn werk en terug, dus op zich heb ik niet veel tijd of reden om te bewegen buiten enkele fitness-oefeningen thuis, en weeg me ook bijna nooit. Nu blijkt dat ik in die ene week ben afgevallen van 67kg tot 58kg, wat voor mijn lengte (1m84) ondergewicht betekent. Voel me wel heel energiek en gelukkig, waarschijnlijk ook door het gewichtsverlies. Mijn vraag nu is hoe ik op een gezonde manier weer koolhydraten mag benuttigen, zonder dat er meer dan 2-3 kg bijkomt. Wat zou ik het best kunnen eten en hoeveel ? Pasta, rijst en aardappelen eet ik al niet, nooit graag gehad eigenlijk, maar maak me nu toch wel zorgen dat ik te veel te snel afval en mijn lichaam aan het uitputten ben. Alvast bedankt

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 12 July 2017

Ik zou eerst eens overgaan op mijn gratis weekmenu, dat is namelijk koolhydraatarm en niet vrij. En daar eet je gelijk ook meer mee, want op de lange termijn onder de 1000 calorieën is echt niet aan te raden en gaat tegen je werken. Kijk dan hoe dat gaat en dan kun je experimenteren met fruit en een portie goede koolhydraten zoals havermout, zoete aardappel, bonen etc.

Minouk
Door

Minouk

op 9 July 2017

Je schrijft dat je het bij 2 koolhydraatarm boterhammen per keer moet houden. Per keer...is dat per maaltijd of per dag of per week?

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 12 July 2017

Per dag, dus 2 sneetjes per dag.

Minouk
Door

Minouk

op 9 July 2017

Je schrijft dat je het bij 2 koolhydraatarm boterhammen per keer moet houden. Per keer...is dat per maaltijd of per dag of per week?

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 12 July 2017

Per dag, dus 2 sneetjes per dag.

Maya
Door

Maya

op 12 July 2017

Beste Linda, Bedankt voor al je waardevolle informatie. Weet je wat meer over erythrisol? Ik heb het laatst besteld en het smaakt heerlijk. Op de websites waar het verkocht wordt staat dat er geen netto koolhydraten inzitten. Het kan dus gerekend worden als 0 gram koolhydraten per 100 gram. Kun jij hier meer over zeggen? Alvast bedankt en met vriendelijke groet, Maya

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 17 July 2017

Hoi Maya, dat klopt helemaal die informatie. Ik maak zelf ook vaak gebruik van deze zoetstof. Wees je er alleen van bewust dat het zoet is en zoet je zoetbehoefte in stand kan houden. Ook al levert het geen koolhydraten. Ik gebruik het zelf met mate en gebruik in mijn weekmenu's ook af en toe een zoet baksel met Stevia of erythritol

Maya
Door

Maya

op 12 July 2017

Beste Linda, Bedankt voor al je waardevolle informatie. Weet je wat meer over erythrisol? Ik heb het laatst besteld en het smaakt heerlijk. Op de websites waar het verkocht wordt staat dat er geen netto koolhydraten inzitten. Het kan dus gerekend worden als 0 gram koolhydraten per 100 gram. Kun jij hier meer over zeggen? Alvast bedankt en met vriendelijke groet, Maya

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 17 July 2017

Hoi Maya, dat klopt helemaal die informatie. Ik maak zelf ook vaak gebruik van deze zoetstof. Wees je er alleen van bewust dat het zoet is en zoet je zoetbehoefte in stand kan houden. Ook al levert het geen koolhydraten. Ik gebruik het zelf met mate en gebruik in mijn weekmenu's ook af en toe een zoet baksel met Stevia of erythritol

Yannick Hoornaert
Door

Yannick Hoornaert

op 19 July 2017

Hey Linda, Ik zou graag aan dit dieet uitproberen maar ik sport veel, lopen, fietsen, tennis. Gaat dit dieet mijn sportprestaties niet afremen? Aangezien dat koolhydraten van belang zijn voor sporters.

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 22 July 2017

Hoi Yannick, het klopt dat je lichaam momenteel gewend is om te sporten op koolhydraten. Koolhydraatarm en sporten kan echter heel goed samen gaan. Maar....je lichaam moet echt wennen aan sporten met minder koolhydraten. En dat gaat niet ineens. Ik merk ook dat als je koolhydraatarm gaat eten en je gaat intensief sporten zoals je gewend bent, je lichaam dat in het begin ook echt niet goed aan kan. Je merkt dat je wat minder kunt presteren. Dit betekent overigens niet direct dat je niet kunt sporten op koolhydraatarm, maar dit vraagt aanpassing in het begin. Mijn adviezen hierin verschillen per persoon. Sommigen doen het wel goed op het eten van een banaan voor het sporten en dan tijdens het sporten iets van extra eiwitten. Sommigen doen het juist heel goed op kwark met noten voor het sporten en na het sporten toch iets van een banaan. En weer anderen doen het iets rustiger aan met sporten en bouwen het langzaam weer op qua intensiteit. Er wordt overigens nog steeds onderzoek gedaan naar koolhydraatarm en sporten en dan met name de intensiteit van sporten en de mate van prestatie op koolhydraatarm eten. Dus probeer het uit en overleg anders ook zeker met je begeleider (als je die hebt hoor bij het sporten). En zeker niets forceren, dan maar wel op de dagen dat je sport wat meer koolhydraten tot je nemen.

Yannick Hoornaert
Door

Yannick Hoornaert

op 19 July 2017

Hey Linda, Ik zou graag aan dit dieet uitproberen maar ik sport veel, lopen, fietsen, tennis. Gaat dit dieet mijn sportprestaties niet afremen? Aangezien dat koolhydraten van belang zijn voor sporters.

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 22 July 2017

Hoi Yannick, het klopt dat je lichaam momenteel gewend is om te sporten op koolhydraten. Koolhydraatarm en sporten kan echter heel goed samen gaan. Maar....je lichaam moet echt wennen aan sporten met minder koolhydraten. En dat gaat niet ineens. Ik merk ook dat als je koolhydraatarm gaat eten en je gaat intensief sporten zoals je gewend bent, je lichaam dat in het begin ook echt niet goed aan kan. Je merkt dat je wat minder kunt presteren. Dit betekent overigens niet direct dat je niet kunt sporten op koolhydraatarm, maar dit vraagt aanpassing in het begin. Mijn adviezen hierin verschillen per persoon. Sommigen doen het wel goed op het eten van een banaan voor het sporten en dan tijdens het sporten iets van extra eiwitten. Sommigen doen het juist heel goed op kwark met noten voor het sporten en na het sporten toch iets van een banaan. En weer anderen doen het iets rustiger aan met sporten en bouwen het langzaam weer op qua intensiteit. Er wordt overigens nog steeds onderzoek gedaan naar koolhydraatarm en sporten en dan met name de intensiteit van sporten en de mate van prestatie op koolhydraatarm eten. Dus probeer het uit en overleg anders ook zeker met je begeleider (als je die hebt hoor bij het sporten). En zeker niets forceren, dan maar wel op de dagen dat je sport wat meer koolhydraten tot je nemen.

margreet
Door

margreet

op 31 July 2017

Hallo ik ben een vrouw van 53 jaar en 1.63 lang en woog nu vanmorgen 62.9 kilo mijn gewicht schommeld heel erg per dag heeft dit met de overgang te maken of kan het zijn dat ik te weinig water drink.ik ben nu 11 dagen bezig met dit dieet en 1.5 kilo afgevallen . groetjes margreet

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 31 July 2017

Hoi Margreet, dan kan vele oorzaken hebben. Laat ik beginnen met te zeggen dat schommelingen erbij horen en dat kilo's vaak niks zeggen over vetverbranding. 1,5 kilo in 11 dagen klinkt mij niet slecht, belangrijker vind ik altijd de centimeters en hoe je je voelt. Schommelingen horen er nu eenmaal bij hoor. Lees ook dit artikel van mij maar eens: https://slankmetlinda.nl/wikken-en-wegen-gewichtsschommeling-normaal/

margreet
Door

margreet

op 31 July 2017

Hallo ik ben een vrouw van 53 jaar en 1.63 lang en woog nu vanmorgen 62.9 kilo mijn gewicht schommeld heel erg per dag heeft dit met de overgang te maken of kan het zijn dat ik te weinig water drink.ik ben nu 11 dagen bezig met dit dieet en 1.5 kilo afgevallen . groetjes margreet

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 31 July 2017

Hoi Margreet, dan kan vele oorzaken hebben. Laat ik beginnen met te zeggen dat schommelingen erbij horen en dat kilo's vaak niks zeggen over vetverbranding. 1,5 kilo in 11 dagen klinkt mij niet slecht, belangrijker vind ik altijd de centimeters en hoe je je voelt. Schommelingen horen er nu eenmaal bij hoor. Lees ook dit artikel van mij maar eens: https://slankmetlinda.nl/wikken-en-wegen-gewichtsschommeling-normaal/

Nick
Door

Nick

op 11 August 2017

Hey Linda, ik ben nu 26 en al heel mijn leven heb ik last van mijn gewicht en een slechte relatie met eten. 10tal jaar geleden als een een 0 carb dieet gedaan voor een maand met goede resultaten maar bijna onmogelijk vol te houden. Nu ben ik weer bezig met low carb en af en toe 0 carb en ik tel al meer als een maand mijn calorieën. Nu heb ik wel het probleem dat ik van geen vezels binnen krijg. Ik kijk er vaak tegenop om groenten te eten en wil meestal ook zo weinig mogelijk koolhydraten. Maar ik heb recent gelezen je om gezond te zijn minstens 30 gram vezels moet hebben per dag en ik heb er regelmatig 0 Heb wel 0 kcal noodles gevonden ze hebben per 100 gram 9 kcal waarvan 4 gram vezels. Dit vond ik wel zeer interessant. Wat is uw mening en eventuele tips? Bedankt

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 30 August 2017

Vrij van koolhydraten is nergens voor nodig en zoals je zegt ook niet vol te houden. Ik zou daar ook mee stoppen hoor want zoals je zegt, groenten heb je echt nodig voor de vezels. Ik zou je adviseren mijn gratis weekmenu eens te volgen: https://slankmetlinda.nl/gratis-koolhydraatarm-weekmenu/

Nick
Door

Nick

op 11 August 2017

Hey Linda, ik ben nu 26 en al heel mijn leven heb ik last van mijn gewicht en een slechte relatie met eten. 10tal jaar geleden als een een 0 carb dieet gedaan voor een maand met goede resultaten maar bijna onmogelijk vol te houden. Nu ben ik weer bezig met low carb en af en toe 0 carb en ik tel al meer als een maand mijn calorieën. Nu heb ik wel het probleem dat ik van geen vezels binnen krijg. Ik kijk er vaak tegenop om groenten te eten en wil meestal ook zo weinig mogelijk koolhydraten. Maar ik heb recent gelezen je om gezond te zijn minstens 30 gram vezels moet hebben per dag en ik heb er regelmatig 0 Heb wel 0 kcal noodles gevonden ze hebben per 100 gram 9 kcal waarvan 4 gram vezels. Dit vond ik wel zeer interessant. Wat is uw mening en eventuele tips? Bedankt

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 30 August 2017

Vrij van koolhydraten is nergens voor nodig en zoals je zegt ook niet vol te houden. Ik zou daar ook mee stoppen hoor want zoals je zegt, groenten heb je echt nodig voor de vezels. Ik zou je adviseren mijn gratis weekmenu eens te volgen: https://slankmetlinda.nl/gratis-koolhydraatarm-weekmenu/

Daniëlle
Door

Daniëlle

op 4 September 2017

Ik ben een vrouw van 36 met spina bifida (open ruggetje). Ben rolstoel gebonden en al jaren veelste zwaar, weeg nu 104 kg en ben 1.57 lang. Nu vroeg ik me af of dit ook voor mij geschikt is?

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 11 September 2017

Ik zie geen redenen waarom niet, maar ik zou het zeker wel even overleggen of voorleggen aan je arts hoor. Een ander eetpatroon en afvallen kan van invloed zijn op eventueel medicijngebruik.

Daniëlle
Door

Daniëlle

op 4 September 2017

Ik ben een vrouw van 36 met spina bifida (open ruggetje). Ben rolstoel gebonden en al jaren veelste zwaar, weeg nu 104 kg en ben 1.57 lang. Nu vroeg ik me af of dit ook voor mij geschikt is?

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 11 September 2017

Ik zie geen redenen waarom niet, maar ik zou het zeker wel even overleggen of voorleggen aan je arts hoor. Een ander eetpatroon en afvallen kan van invloed zijn op eventueel medicijngebruik.

Linda de Waard
Door

Linda de Waard

op 12 September 2017

Hii linda, Ik ben 20 jaar oud 1.68 lang en weeg op het moment 77.5 kilo. Ik wil wat afslanken om te voorkomen dat het uit de hand loopt. Nu ben ik al 1.5 week bezig koolhydraatarm te eten. Nog niets afgevallen helaas. Maar mijn vraag is, wat zijn de verhoudingen in hoeveelheden vet en proteïnen als je probeerd minder dan 100gr koolhydraten per dag te eten? Dit heb ik namelijk nog niet kunnen vinden. En ik vroeg me af of een pink lady appeltje eten nog mag? Zag dat hier namelijk 34 gr koolhydraten in zit. Maar is t dan anders omdat het fruit is? Groetjes

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 12 September 2017

Hoi Linda, die verhouding is voor iedereen anders en daarover zou ik je natuurlijk graag ook persoonlijk willen adviseren. Dat is ook de reden dat ik er altijd voorzichtig mee ben het klakkeloos te noemen op de site. Het eten van een appel is geen kwestie van niet mogen, maar binnen een strikt koolhydraatarm eetpatroon niet verstandig. Fruit heeft namelijk invloed op het ketoseproces. In koolhydraatbeperkt tot max 100 gram is fruit wel toegestaan hoor.

Linda de Waard
Door

Linda de Waard

op 12 September 2017

Hii linda, Ik ben 20 jaar oud 1.68 lang en weeg op het moment 77.5 kilo. Ik wil wat afslanken om te voorkomen dat het uit de hand loopt. Nu ben ik al 1.5 week bezig koolhydraatarm te eten. Nog niets afgevallen helaas. Maar mijn vraag is, wat zijn de verhoudingen in hoeveelheden vet en proteïnen als je probeerd minder dan 100gr koolhydraten per dag te eten? Dit heb ik namelijk nog niet kunnen vinden. En ik vroeg me af of een pink lady appeltje eten nog mag? Zag dat hier namelijk 34 gr koolhydraten in zit. Maar is t dan anders omdat het fruit is? Groetjes

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 12 September 2017

Hoi Linda, die verhouding is voor iedereen anders en daarover zou ik je natuurlijk graag ook persoonlijk willen adviseren. Dat is ook de reden dat ik er altijd voorzichtig mee ben het klakkeloos te noemen op de site. Het eten van een appel is geen kwestie van niet mogen, maar binnen een strikt koolhydraatarm eetpatroon niet verstandig. Fruit heeft namelijk invloed op het ketoseproces. In koolhydraatbeperkt tot max 100 gram is fruit wel toegestaan hoor.

Marion
Door

Marion

op 18 October 2017

Hallo Linda ik ben door lithium meer dan 20 kilo aangekomen in de laatste 2 jaar verder mag ik al mijn hele leven geen vlees vis kip en champignon eten ook vleesvervangers eet ik niet Ik moet nu echt gaan afvallen heb jij voor mij een tip want ik zie door de bomen het bos niet meer.

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 22 October 2017

Hoi Marion, dan wordt het lastig met koolhydraatarm eten. Je kunt wel uit deze lijst je menu gaan samenstellen? Maar je zult op andere manieren moeten komen aan je eiwitten. Ook kun je eens kijken naar mijn gratis weekmenu. Mijn zorg is dan voornamelijk dat je voldoende eiwitten binnenkrijgt en dat kan, maar dan zal ik je daarbij wel persoonlijk moeten begeleiden.

Marion
Door

Marion

op 18 October 2017

Hallo Linda ik ben door lithium meer dan 20 kilo aangekomen in de laatste 2 jaar verder mag ik al mijn hele leven geen vlees vis kip en champignon eten ook vleesvervangers eet ik niet Ik moet nu echt gaan afvallen heb jij voor mij een tip want ik zie door de bomen het bos niet meer.

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 22 October 2017

Hoi Marion, dan wordt het lastig met koolhydraatarm eten. Je kunt wel uit deze lijst je menu gaan samenstellen? Maar je zult op andere manieren moeten komen aan je eiwitten. Ook kun je eens kijken naar mijn gratis weekmenu. Mijn zorg is dan voornamelijk dat je voldoende eiwitten binnenkrijgt en dat kan, maar dan zal ik je daarbij wel persoonlijk moeten begeleiden.

Lien
Door

Lien

op 21 November 2017

Wat raad je aan wat iemand mag eten en niet eten, waarvan het lichaam ontstekingen veroorzaakt bij voedsel , en daardoor vocht ophoping komt zoals lymfoedeem , ook als de persoon al gezond eet en nog niet aan 700Kal op een dag komt.

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 1 December 2017

Hoi Lien, dit snap ik niet zo goed. Weet je zelf wat je wel en niet mag eten? Of is dat iets wat je nog moet uitzoeken?

Lien
Door

Lien

op 21 November 2017

Wat raad je aan wat iemand mag eten en niet eten, waarvan het lichaam ontstekingen veroorzaakt bij voedsel , en daardoor vocht ophoping komt zoals lymfoedeem , ook als de persoon al gezond eet en nog niet aan 700Kal op een dag komt.

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 1 December 2017

Hoi Lien, dit snap ik niet zo goed. Weet je zelf wat je wel en niet mag eten? Of is dat iets wat je nog moet uitzoeken?

Fennie
Door

Fennie

op 29 November 2017

Ik wil hier nu ook mee beginnen en kijk op verschillende sides naar recepten.maar nu kom ik op de ene Side magere Franse yoghurt tegen en op de andere Griekse yoghurt 10 procent vet tegen .wat moet ik nu aanhouden. En op die van u weinig fruit en op een andere twee stukjes fruit per dag.?de ene zegt beter geen of weinig brood koolhydrafen brood dan en de andere zegt geen koolhydraden brood.best verwarrend hoor.hoop dat u mij kunt helpen

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 1 December 2017

Ja, dat snap ik helemaal. Voor wat betreft yoghurt maakt het mij niet uit wat je kiest. Mager, vol of Griekse. Het is verder afhankelijk van of je koolhydraatarm of beperkt eet. Kijk vooral op mijn blog: https://slankmetlinda.nl/fruit-en-een-koolhydraatarm-dieet/ https://slankmetlinda.nl/wanneer-is-een-voedingsmiddel-koolhydraatarm-en-wanneer-is-het-koolhydraatbeperkt/ https://slankmetlinda.nl/de-5-verschillen-tussen-koolhydraatarm-en-koolhydraatbeperkt/ En probeer zeer zeker mijn gratis weekmenu uit hoor. Dan weet je ook wat werkt voor jou.

Fennie
Door

Fennie

op 29 November 2017

Ik wil hier nu ook mee beginnen en kijk op verschillende sides naar recepten.maar nu kom ik op de ene Side magere Franse yoghurt tegen en op de andere Griekse yoghurt 10 procent vet tegen .wat moet ik nu aanhouden. En op die van u weinig fruit en op een andere twee stukjes fruit per dag.?de ene zegt beter geen of weinig brood koolhydrafen brood dan en de andere zegt geen koolhydraden brood.best verwarrend hoor.hoop dat u mij kunt helpen

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 1 December 2017

Ja, dat snap ik helemaal. Voor wat betreft yoghurt maakt het mij niet uit wat je kiest. Mager, vol of Griekse. Het is verder afhankelijk van of je koolhydraatarm of beperkt eet. Kijk vooral op mijn blog: https://slankmetlinda.nl/fruit-en-een-koolhydraatarm-dieet/ https://slankmetlinda.nl/wanneer-is-een-voedingsmiddel-koolhydraatarm-en-wanneer-is-het-koolhydraatbeperkt/ https://slankmetlinda.nl/de-5-verschillen-tussen-koolhydraatarm-en-koolhydraatbeperkt/ En probeer zeer zeker mijn gratis weekmenu uit hoor. Dan weet je ook wat werkt voor jou.

Johanna
Door

Johanna

op 9 December 2017

Hallo Linda, Ik eet vegetarisch, geen vlees, geen vis, geen dierlijk gestremde kaas en ook geen gelatine. Als ik de lijst zie, blijven als vervanging zo alleen eieren en noten over, want de soja niet, de bonen niet en de meeste genoemde kazen zijn dierlijk gestremd of loei duur als dat dierlijke stremsel vervangen is (en bovendien weet ik dan niet hoe het zit met de koolhydraten... heb ik iets aan je weekmenu en heb je tips? En hoe zit het met vegetarisch vlees? BV vd vegetarische slager? Dank vast voor het meedenken! Groet johanna

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 11 December 2017

Dan heb je niets aan mijn weekmenu hoor. Dan moet je zoveel op zoek naar vervanging met name om geen tekorten op te lopen. Ik zou dan meer gaan voor koolhydraatbeperkt dan strikt koolhydraatarm. Vegetarisch vlees ken ik zo niet met ingrediënten. Dan zou ik dat eerst eens moeten bekijken:)

Johanna
Door

Johanna

op 9 December 2017

Hallo Linda, Ik eet vegetarisch, geen vlees, geen vis, geen dierlijk gestremde kaas en ook geen gelatine. Als ik de lijst zie, blijven als vervanging zo alleen eieren en noten over, want de soja niet, de bonen niet en de meeste genoemde kazen zijn dierlijk gestremd of loei duur als dat dierlijke stremsel vervangen is (en bovendien weet ik dan niet hoe het zit met de koolhydraten... heb ik iets aan je weekmenu en heb je tips? En hoe zit het met vegetarisch vlees? BV vd vegetarische slager? Dank vast voor het meedenken! Groet johanna

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 11 December 2017

Dan heb je niets aan mijn weekmenu hoor. Dan moet je zoveel op zoek naar vervanging met name om geen tekorten op te lopen. Ik zou dan meer gaan voor koolhydraatbeperkt dan strikt koolhydraatarm. Vegetarisch vlees ken ik zo niet met ingrediënten. Dan zou ik dat eerst eens moeten bekijken:)

Monique
Door

Monique

op 1 February 2018

Hallo Linda. Ik ben 56 jaar, 1.67 m lang en weeg nu 70 kilo. Hoeveel val ik ongeveer gemiddeld af per week met het 60 dagen menu? Wat zijn je ervaringen hiermee?

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 1 February 2018

Hoi Monique, dat is zo verschillend per persoon dus dat vind ik een lastige en gevaarlijke uitspraak. Ik zie vaak zelfs dat centimeters sneller gaan dan kilo's. Dus vooral gewoon starten en kijken hoe je lichaam erop reageert. Groetjes Linda

Monique
Door

Monique

op 1 February 2018

Hallo Linda. Ik ben 56 jaar, 1.67 m lang en weeg nu 70 kilo. Hoeveel val ik ongeveer gemiddeld af per week met het 60 dagen menu? Wat zijn je ervaringen hiermee?

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 1 February 2018

Hoi Monique, dat is zo verschillend per persoon dus dat vind ik een lastige en gevaarlijke uitspraak. Ik zie vaak zelfs dat centimeters sneller gaan dan kilo's. Dus vooral gewoon starten en kijken hoe je lichaam erop reageert. Groetjes Linda

Ken
Door

Ken

op 17 February 2018

Wat met sporters die eigenlijk redelijk wat koolhydraten nodig hebben? Ik ben een amateur wielrenner maar heb nog een paar kilootjes teveel. Kan ik die op deze manier wel wegwerken zonder aan energieverlies/spierverlies te lijden?

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 19 February 2018

Voor wie sport, en of dat nu cardio is of kracht of een combinatie, kan het in het begin heftig zijn om te sporten op een koolhydraatarm eetpatroon. Je merkt ineens minder energie, je kunt minder kracht zetten en je kunt minder lang sporten. Op koolhydraatbeperkt gaat het al iets beter. Vaak denken we dat we koolhydraten nodig hebben om te sporten, maar dit is niet helemaal waar. Je lichaam moet juist wennen aan het sporten op minder koolhydraten. Het kan een tijdje duren. Dat is voor ieder lichaam verschillend. We hebben geleerd dat je bij een sportprestatie veel koolhydraten moet eten omdat die snel door het lichaam opgenomen worden en snel veel energie leveren. Hoe meer koolhydraten hoe meer energie. Dat werkt inderdaad, maar alleen als er steeds voldoende koolhydraten beschikbaar zijn. En dat is niet het geval, de voorraad raakt snel op. Ook als je vooraf koolhydraten stapelt! Zorg vooral voor voldoende vocht en zout. Een half uur tot een uur voor je gaat trainen een theelepeltje zout opgelost in water drinken kan je die eerste, of zolang je het nodig hebt, helpen. Voor je gaat trainen eet je een vetrijke of eiwitrijke maaltijd. Je hoeft niet heel veel te eten tijdens het trainen. Het is goed om daar je eigen weg in te vinden. Hopelijk kun je hier wat mee! En doe vooral waar jij je goed bij voelt en optimaal bij kunt presteren.

Ken
Door

Ken

op 17 February 2018

Wat met sporters die eigenlijk redelijk wat koolhydraten nodig hebben? Ik ben een amateur wielrenner maar heb nog een paar kilootjes teveel. Kan ik die op deze manier wel wegwerken zonder aan energieverlies/spierverlies te lijden?

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 19 February 2018

Voor wie sport, en of dat nu cardio is of kracht of een combinatie, kan het in het begin heftig zijn om te sporten op een koolhydraatarm eetpatroon. Je merkt ineens minder energie, je kunt minder kracht zetten en je kunt minder lang sporten. Op koolhydraatbeperkt gaat het al iets beter. Vaak denken we dat we koolhydraten nodig hebben om te sporten, maar dit is niet helemaal waar. Je lichaam moet juist wennen aan het sporten op minder koolhydraten. Het kan een tijdje duren. Dat is voor ieder lichaam verschillend. We hebben geleerd dat je bij een sportprestatie veel koolhydraten moet eten omdat die snel door het lichaam opgenomen worden en snel veel energie leveren. Hoe meer koolhydraten hoe meer energie. Dat werkt inderdaad, maar alleen als er steeds voldoende koolhydraten beschikbaar zijn. En dat is niet het geval, de voorraad raakt snel op. Ook als je vooraf koolhydraten stapelt! Zorg vooral voor voldoende vocht en zout. Een half uur tot een uur voor je gaat trainen een theelepeltje zout opgelost in water drinken kan je die eerste, of zolang je het nodig hebt, helpen. Voor je gaat trainen eet je een vetrijke of eiwitrijke maaltijd. Je hoeft niet heel veel te eten tijdens het trainen. Het is goed om daar je eigen weg in te vinden. Hopelijk kun je hier wat mee! En doe vooral waar jij je goed bij voelt en optimaal bij kunt presteren.

Wendy
Door

Wendy

op 8 March 2018

Hallo Linda, Er staan een aantal alternatieven bij om dingen te vervangen die je niet lust. Maar ik lust geen eieren. Waar kan je die mee vervangen? Alvast bedankt!

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 8 March 2018

Oei ja, echte vervangers zijn er niet. Ze staan op het menu om de eiwitten. Dus dat betekent gewoon andere recepten zonder ei nemen, maar met eiwitten (kaas, yoghurt, vlees, vis).

Wendy
Door

Wendy

op 8 March 2018

Hallo Linda, Er staan een aantal alternatieven bij om dingen te vervangen die je niet lust. Maar ik lust geen eieren. Waar kan je die mee vervangen? Alvast bedankt!

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 8 March 2018

Oei ja, echte vervangers zijn er niet. Ze staan op het menu om de eiwitten. Dus dat betekent gewoon andere recepten zonder ei nemen, maar met eiwitten (kaas, yoghurt, vlees, vis).

Wendy
Door

Wendy

op 16 March 2018

Ik gebruik voor het ontbijt: alpro soya ongezoet zonder koolhydraten, met chiazaad, lijnzaad en havermout. Nu zei er iemand tegen mij dat havermout veel koolhydrafen bevat en slecht is voor een koolhydraatarm dieet. Ik dacht dat havermout langzame koolhydrafen bevat die niet slecht zijn. Als ik er geen havermout door doet heb ik na een uur al weer trek , wat modt ik dan eten?

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 16 March 2018

Met havermout zit je op koolhydraatbeperkt. Het bevat zeker de goede koolhydraten ja, maar is wat hoog in koolhydraten. Wil je strikt kh arm doen dan kun je havermout vervangen door noten bijvoorbeeld. Maar 'slecht' is het zeer zeker niet.

Wendy
Door

Wendy

op 16 March 2018

Ik gebruik voor het ontbijt: alpro soya ongezoet zonder koolhydraten, met chiazaad, lijnzaad en havermout. Nu zei er iemand tegen mij dat havermout veel koolhydrafen bevat en slecht is voor een koolhydraatarm dieet. Ik dacht dat havermout langzame koolhydrafen bevat die niet slecht zijn. Als ik er geen havermout door doet heb ik na een uur al weer trek , wat modt ik dan eten?

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 16 March 2018

Met havermout zit je op koolhydraatbeperkt. Het bevat zeker de goede koolhydraten ja, maar is wat hoog in koolhydraten. Wil je strikt kh arm doen dan kun je havermout vervangen door noten bijvoorbeeld. Maar 'slecht' is het zeer zeker niet.

Anne
Door

Anne

op 13 April 2018

Ik wil supergraag beginnen met je weekmenu, maar ben dus absoluut géén liefhebber van zomaar een gekookt eitje.... een keer door de sla, oke, maar gewoon een gekookt ei als tussendoortje ofzo, maar je mij dus echt niet blij mee. Waar kan ik dat door vervangen??

Linda Nordholt
Anne
Door

Anne

op 13 April 2018

Ik wil supergraag beginnen met je weekmenu, maar ben dus absoluut géén liefhebber van zomaar een gekookt eitje.... een keer door de sla, oke, maar gewoon een gekookt ei als tussendoortje ofzo, maar je mij dus echt niet blij mee. Waar kan ik dat door vervangen??

Linda Nordholt
Meike
Door

Meike

op 12 May 2018

Hallo Linda, Op verschillende andere sites lees ik over mensen die heel erg hun best doen om aan hun vet percentage te komen. Het is toch niet zo dat je pas afvalt als je genoeg vet eet? Ik eet wel vet hoor maar al die extra's omdat het zou moeten lijkt me raar. Alvast bedankt Meike

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 17 May 2018

Het is wel belangrijke voldoende vetten te eten. Met name als je strikt kh arm eet. Anders kan het zijn dat je te weinig gaat eten en die vetten heb je echt nodig om vet te kunnen verbranden.

Meike
Door

Meike

op 12 May 2018

Hallo Linda, Op verschillende andere sites lees ik over mensen die heel erg hun best doen om aan hun vet percentage te komen. Het is toch niet zo dat je pas afvalt als je genoeg vet eet? Ik eet wel vet hoor maar al die extra's omdat het zou moeten lijkt me raar. Alvast bedankt Meike

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 17 May 2018

Het is wel belangrijke voldoende vetten te eten. Met name als je strikt kh arm eet. Anders kan het zijn dat je te weinig gaat eten en die vetten heb je echt nodig om vet te kunnen verbranden.

yvon
Door

yvon

op 18 May 2018

Ik zit op normaal gewicht, heb een vrij mager postuur alleen vet op buik en heupen...ik wil wel vet kwijt maar niet verder afvallen.....

yvon
Door

yvon

op 18 May 2018

Ik zit op normaal gewicht, heb een vrij mager postuur alleen vet op buik en heupen...ik wil wel vet kwijt maar niet verder afvallen.....

Herman
Door

Herman

op 13 June 2018

Dag Linda, Mijn vrouw en ik zjjn al jaren vegetariers (geen vlees, geen vis). We merken dat onze buikomvang wat begint toe te nemen en proberen nu wat koolhydraatarm te eten. Maar dat is nog knap lastig omdat blijkt dat de meeste vleesvervangers (peulvruchten, zagen en noten) vaak veel koolhydraten bevatten. Nog suggesties?

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 16 June 2018

Ik zou dan eerder kiezen voor koolhydraatbeperkt. Het kan overigens wel maar dan eet je wat meer eieren, kaas, yoghurt, noten, maar probeer het eerst gewoon met koolhydraatbeperkt. Dus wel met zoete aardappel, fruit, linzen, noten.

Herman
Door

Herman

op 13 June 2018

Dag Linda, Mijn vrouw en ik zjjn al jaren vegetariers (geen vlees, geen vis). We merken dat onze buikomvang wat begint toe te nemen en proberen nu wat koolhydraatarm te eten. Maar dat is nog knap lastig omdat blijkt dat de meeste vleesvervangers (peulvruchten, zagen en noten) vaak veel koolhydraten bevatten. Nog suggesties?

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 16 June 2018

Ik zou dan eerder kiezen voor koolhydraatbeperkt. Het kan overigens wel maar dan eet je wat meer eieren, kaas, yoghurt, noten, maar probeer het eerst gewoon met koolhydraatbeperkt. Dus wel met zoete aardappel, fruit, linzen, noten.

nicolette
Door

nicolette

op 4 July 2018

hoi linda mag je wel boekweit, spelt en maismeel of korrels eten in een kd arm dieet? groetjes nicolette

Linda Nordholt
nicolette
Door

nicolette

op 4 July 2018

hoi linda mag je wel boekweit, spelt en maismeel of korrels eten in een kd arm dieet? groetjes nicolette

Linda Nordholt
Dolf Rassens
Door

Dolf Rassens

op 2 August 2018

...'en het creëren van een gezonde relatie met eten' : helaas, Linda, ik eet al lang zo verantwoord en gezond mogelijk, maar een gezonde relatie heb ik nog steeds niet ! (grapje !) Overigens alle waardering voor wat je brengt ! Is het ketonisch dieet wat tegenwoordig opgang maakt eigenlijk zo'n beetje hetzelfde als wat jij adviseert ? Groeten, Dolf

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 12 August 2018

Hoi Dolf, dank voor je compliment. Keto en koolhydraatarm zijn geënt op dezelfde basisprincipes echter keto is koolhydraatarm (tot 20 gram kh per dag) en hoog in vet. Koolhydraatarm is koolhydraatarm (tot 50 gram kh per dag) en niet perse hoog in vet.

Piet
Door

Piet

op 28 April 2019

Hey Linda, Fijn nog eens te horen en niet verketterd te worden als je er een ketogeen of koolhydraatarme eetgewoonte op nahoudt. Ik doe dat al meer dan 40 jaar. Ik heb wel een opmerking bij 50 gram kh per dag. Voor velen (zoals mensen met hyperinsulinisme, diabetes, een andere weerbarstige stofwisseling en nog anderen) is dat nog te veel. Deze zullen om van hun kwalen af te geraken toch eerst naar 20 gram kh per dag moeten gaan en dat dan langzaam opdrijven tot ze het niveau kennen waarbij hun gewicht constant blijft en hun glucoseniveau in het bloed in orde is en blijft. Bovendien ben je soms verplicht om meer vetten te eten, want als je de meeste koolhydraten schrapt en te veel eiwitten eet, dan gaan deze eiwitten zich omzetten in glucose en dan zit je weer met hetzelfde probleem als met een koolhydraaatrijke eetgewoonte! In zo'n geval schiet er alleen maar over om meer vetten te eten. En dan kom je inderdaad in ketose. Ketonen zijn trouwens het bewijs dat je vet verbrandt; het zijn nl. de kenmerkende elementen van vetverbranding. Als je te veel koolhydraten eet, dan kom je nooit tot een vetverbranding en kom je aan, krijg je hyperinsulinisme, diabetes en nog allerhande andere kwalen zoals bv. lever-, pancreas-, hart- en/of vaatziektes. Beste groetjes en veel succes met je blog en site verder nog, Piet

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 4 May 2019

Hoi Piet, dank je wel voor je mooie bericht. Mijn ervaring is dat ieder lichaam verschillend is. Velen merken ook tot max 50 gram kh per dag al enorme voordelen. Maar je hebt gelijk, soms moet het tot 20 gram kh per dag worden teruggebracht. Over het verhaal van die eiwitten zijn de meningen verdeeld. Niet iedere expert is van mening dat eiwitten zich snel kunnen omzetten in glucose. Dat zijn altijd interessante onderzoeken en discussies. Dank je voor je input, dat waardeer ik zeer.

Dolf Rassens
Door

Dolf Rassens

op 2 August 2018

...'en het creëren van een gezonde relatie met eten' : helaas, Linda, ik eet al lang zo verantwoord en gezond mogelijk, maar een gezonde relatie heb ik nog steeds niet ! (grapje !) Overigens alle waardering voor wat je brengt ! Is het ketonisch dieet wat tegenwoordig opgang maakt eigenlijk zo'n beetje hetzelfde als wat jij adviseert ? Groeten, Dolf

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 12 August 2018

Hoi Dolf, dank voor je compliment. Keto en koolhydraatarm zijn geënt op dezelfde basisprincipes echter keto is koolhydraatarm (tot 20 gram kh per dag) en hoog in vet. Koolhydraatarm is koolhydraatarm (tot 50 gram kh per dag) en niet perse hoog in vet.

Piet
Door

Piet

op 28 April 2019

Hey Linda, Fijn nog eens te horen en niet verketterd te worden als je er een ketogeen of koolhydraatarme eetgewoonte op nahoudt. Ik doe dat al meer dan 40 jaar. Ik heb wel een opmerking bij 50 gram kh per dag. Voor velen (zoals mensen met hyperinsulinisme, diabetes, een andere weerbarstige stofwisseling en nog anderen) is dat nog te veel. Deze zullen om van hun kwalen af te geraken toch eerst naar 20 gram kh per dag moeten gaan en dat dan langzaam opdrijven tot ze het niveau kennen waarbij hun gewicht constant blijft en hun glucoseniveau in het bloed in orde is en blijft. Bovendien ben je soms verplicht om meer vetten te eten, want als je de meeste koolhydraten schrapt en te veel eiwitten eet, dan gaan deze eiwitten zich omzetten in glucose en dan zit je weer met hetzelfde probleem als met een koolhydraaatrijke eetgewoonte! In zo'n geval schiet er alleen maar over om meer vetten te eten. En dan kom je inderdaad in ketose. Ketonen zijn trouwens het bewijs dat je vet verbrandt; het zijn nl. de kenmerkende elementen van vetverbranding. Als je te veel koolhydraten eet, dan kom je nooit tot een vetverbranding en kom je aan, krijg je hyperinsulinisme, diabetes en nog allerhande andere kwalen zoals bv. lever-, pancreas-, hart- en/of vaatziektes. Beste groetjes en veel succes met je blog en site verder nog, Piet

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 4 May 2019

Hoi Piet, dank je wel voor je mooie bericht. Mijn ervaring is dat ieder lichaam verschillend is. Velen merken ook tot max 50 gram kh per dag al enorme voordelen. Maar je hebt gelijk, soms moet het tot 20 gram kh per dag worden teruggebracht. Over het verhaal van die eiwitten zijn de meningen verdeeld. Niet iedere expert is van mening dat eiwitten zich snel kunnen omzetten in glucose. Dat zijn altijd interessante onderzoeken en discussies. Dank je voor je input, dat waardeer ik zeer.

Saf
Door

Saf

op 24 August 2018

Goededag ik lijdt aan pcos maar weeg 39 kilo en ben 1.58?? Moet ik nu koolhydraten beperken ? En heb candida schimmel . Koolhydraten ?

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 28 August 2018

Dat is een lastige te beantwoorden. Mijn antwoord zou ja zijn, maar dan moet er heel goed gekeken worden hoe het kan worden ingevuld zodat je niet gaat afvallen. Dat betekent dus veel gezonde vetten en eiwitten en eventueel gezonde koolhydraten. Maar dat is echt maatwerk en ik zal dan echt met je moeten meekijken. Dus als je dat graag wilt en persoonlijk advies wilt mag je altijd mailen naar info@slankmetlinda.nl.

Saf
Door

Saf

op 24 August 2018

Goededag ik lijdt aan pcos maar weeg 39 kilo en ben 1.58?? Moet ik nu koolhydraten beperken ? En heb candida schimmel . Koolhydraten ?

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 28 August 2018

Dat is een lastige te beantwoorden. Mijn antwoord zou ja zijn, maar dan moet er heel goed gekeken worden hoe het kan worden ingevuld zodat je niet gaat afvallen. Dat betekent dus veel gezonde vetten en eiwitten en eventueel gezonde koolhydraten. Maar dat is echt maatwerk en ik zal dan echt met je moeten meekijken. Dus als je dat graag wilt en persoonlijk advies wilt mag je altijd mailen naar info@slankmetlinda.nl.

Valerie
Door

Valerie

op 20 September 2018

Hoi ik doe samen met mijn moeder en zus een koolhydraat arm dieet maar ik vindt mezelf best wel dik ik ben 1,60 lang en weeg bijna 53 kilo gaat het helpen om volledig mee te doen met mijn moeder en zus???

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 1 October 2018

Hoi Valerie, dat vind ik lastig om van hieruit te adviseren. En ik weet niet precies wat je bedoelt. Je volgt het nu samen, maar niet volledig? Begrijp ik dat goed? Ik weet je leeftijd niet, maar het klinkt me niet als dat je te zwaar bent....

L
Door

L

op 17 May 2019

Je bent beslist niet te zwaar! Let goed op je gewicht maar ga jezelf niets aanpraten. vriendelijke groet, L

Valerie
Door

Valerie

op 20 September 2018

Hoi ik doe samen met mijn moeder en zus een koolhydraat arm dieet maar ik vindt mezelf best wel dik ik ben 1,60 lang en weeg bijna 53 kilo gaat het helpen om volledig mee te doen met mijn moeder en zus???

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 1 October 2018

Hoi Valerie, dat vind ik lastig om van hieruit te adviseren. En ik weet niet precies wat je bedoelt. Je volgt het nu samen, maar niet volledig? Begrijp ik dat goed? Ik weet je leeftijd niet, maar het klinkt me niet als dat je te zwaar bent....

L
Door

L

op 17 May 2019

Je bent beslist niet te zwaar! Let goed op je gewicht maar ga jezelf niets aanpraten. vriendelijke groet, L

Jermaine
Door

Jermaine

op 9 January 2019

Mag ik dan ook in de avond nog eten? Kaasblokes met mosterd bijvoorbeeld I

Linda Nordholt
Jermaine
Door

Jermaine

op 9 January 2019

Mag ik dan ook in de avond nog eten? Kaasblokes met mosterd bijvoorbeeld I

Linda Nordholt
ineke
Door

ineke

op 17 January 2019

Hoe zit het met fruit?

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 17 January 2019

Bij strikt koolhydraatarm, onder de 50 gram kh per dag, is fruit even niet toegestaan. Muv bessen bijvoorbeeld. Lees zeker dit artikel even voor verdere uitleg. https://slankmetlinda.nl/fruit-en-een-koolhydraatarm-dieet/Bij koolhydraatbeperkt (tot 100 gram kh per dag) zijn 2 stuks fruit prima.

ineke
Door

ineke

op 17 January 2019

Hoe zit het met fruit?

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 17 January 2019

Bij strikt koolhydraatarm, onder de 50 gram kh per dag, is fruit even niet toegestaan. Muv bessen bijvoorbeeld. Lees zeker dit artikel even voor verdere uitleg. https://slankmetlinda.nl/fruit-en-een-koolhydraatarm-dieet/Bij koolhydraatbeperkt (tot 100 gram kh per dag) zijn 2 stuks fruit prima.

Celestine
Door

Celestine

op 30 January 2019

Hallo Ik vroeg me af als ik dan bijvoorbeeld: kippenwit (met tuinkruiden), gewone ham, gerookte ham, salami zonder look.... wat kan ik nog zo allemaal meenemen? Ik eet ook zeer graag vis, maar zalm bijvoorbeeld kan ik gerookte zalm meenemen of gerookte heilbot? Ik weet niet goed wat te maken enzo ook....

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 30 January 2019

Hoi Celestine, ik heb je vanmiddag al even een mailtje gestuurd met wat je allemaal wel en niet mag.

Celestine
Door

Celestine

op 30 January 2019

Hallo Ik vroeg me af als ik dan bijvoorbeeld: kippenwit (met tuinkruiden), gewone ham, gerookte ham, salami zonder look.... wat kan ik nog zo allemaal meenemen? Ik eet ook zeer graag vis, maar zalm bijvoorbeeld kan ik gerookte zalm meenemen of gerookte heilbot? Ik weet niet goed wat te maken enzo ook....

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 30 January 2019

Hoi Celestine, ik heb je vanmiddag al even een mailtje gestuurd met wat je allemaal wel en niet mag.

J
Door

J

op 16 February 2019

In ketjap Asin zit 50 gram koolhydraten per 100 gram. Niet echt KHA denk ik .

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 18 February 2019

Hoi Jolanda, hier heb je een punt. Maar je gebruikt er soms zo weinig van dat het prima in je eetpatroon kan passen. Maar ik moet het eigenlijk even vervangen door de sojasaus van Kikkoman. Dank voor je oplettendheid.

Francien
Door

Francien

op 25 July 2019

Wat een fijne gefundeerde uitleg mbt voeding! Ik wil gezonder en fitter worden én mijn lichaam uitstekend voeden. Ik ben sinds 2jaar pescotarier (alleen vis&zuivel) Ik ben 30jaar (v) 1.78m en woog 104.4kg ik ben herstellende van een burnout en ben in een periode van minder activiteiten en medicatie flink aangekomen.. Nu sinds 6 weken bijna 10kg afgevallen en géén moment een hongergevoel gehad! Ik heb alle bewerkte suikers verbannen, ik eet véél minder gluten en lactose en probeer veel eiwitten en Vezels te eten, onbewerkte producten waar van nature suiker in zitten eet ik natuurlijk wel! (groenten, fruit ed) Nu moet ik bekennen dat ik nooit koolhydraten tel.. Ik doe het vooral op gevoel, bijv. lunchen met peulvruchten zodat ik de middag in de tuin kan werken. Ben ik dan nu wel goed bezig? Gaat het niet te snel voor mijn lichaam) het voelt voor mij goed nu maar alle info op het web maakt me wel ietwat onzeker.. Oh ja, ik mis nog gefermenteerde producten in bovenstaande tekst bijv. Zuurkool, homemade zuurdesembrood, Kefir Yogurt. (ik slik all round vit. Pil voor vegetariërs (v) én omega vetten volledige spectrum) zie ik nu iets over het hoofd in mijn eetpatroon? Ik hoor graag of je nog tips hebt.. ??‍♀️

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 26 July 2019

Hoi Francien, goed bezig en klinkt goed. Complimenten! Op gevoel eten is perfect hoor, luisteren naar je lichaam en eet tot je verzadigd bent. De lijst bevat voeding die koolhydraatarm is, daar past zuurdesembrood niet in. Zuurkool en kefir wel. Dus goede aanvulling. Verder is het lastig voor mij te bepalen of en wat je over het hoofd ziet. Dan zou ik echt moeten meekijken naar wat je zoal eet op een dag. Heel veel succes verder.

J
Door

J

op 16 February 2019

In ketjap Asin zit 50 gram koolhydraten per 100 gram. Niet echt KHA denk ik .

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 18 February 2019

Hoi Jolanda, hier heb je een punt. Maar je gebruikt er soms zo weinig van dat het prima in je eetpatroon kan passen. Maar ik moet het eigenlijk even vervangen door de sojasaus van Kikkoman. Dank voor je oplettendheid.

Francien
Door

Francien

op 25 July 2019

Wat een fijne gefundeerde uitleg mbt voeding! Ik wil gezonder en fitter worden én mijn lichaam uitstekend voeden. Ik ben sinds 2jaar pescotarier (alleen vis&zuivel) Ik ben 30jaar (v) 1.78m en woog 104.4kg ik ben herstellende van een burnout en ben in een periode van minder activiteiten en medicatie flink aangekomen.. Nu sinds 6 weken bijna 10kg afgevallen en géén moment een hongergevoel gehad! Ik heb alle bewerkte suikers verbannen, ik eet véél minder gluten en lactose en probeer veel eiwitten en Vezels te eten, onbewerkte producten waar van nature suiker in zitten eet ik natuurlijk wel! (groenten, fruit ed) Nu moet ik bekennen dat ik nooit koolhydraten tel.. Ik doe het vooral op gevoel, bijv. lunchen met peulvruchten zodat ik de middag in de tuin kan werken. Ben ik dan nu wel goed bezig? Gaat het niet te snel voor mijn lichaam) het voelt voor mij goed nu maar alle info op het web maakt me wel ietwat onzeker.. Oh ja, ik mis nog gefermenteerde producten in bovenstaande tekst bijv. Zuurkool, homemade zuurdesembrood, Kefir Yogurt. (ik slik all round vit. Pil voor vegetariërs (v) én omega vetten volledige spectrum) zie ik nu iets over het hoofd in mijn eetpatroon? Ik hoor graag of je nog tips hebt.. ??‍♀️

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 26 July 2019

Hoi Francien, goed bezig en klinkt goed. Complimenten! Op gevoel eten is perfect hoor, luisteren naar je lichaam en eet tot je verzadigd bent. De lijst bevat voeding die koolhydraatarm is, daar past zuurdesembrood niet in. Zuurkool en kefir wel. Dus goede aanvulling. Verder is het lastig voor mij te bepalen of en wat je over het hoofd ziet. Dan zou ik echt moeten meekijken naar wat je zoal eet op een dag. Heel veel succes verder.

Assia
Door

Assia

op 21 February 2019

Hoi ik wil graag affalen ik ben 1 65 en 94 kilo wil je aub recept stuur en per elk dag

Linda Nordholt
Assia
Door

Assia

op 21 February 2019

Hoi ik wil graag affalen ik ben 1 65 en 94 kilo wil je aub recept stuur en per elk dag

Linda Nordholt
Yvonne
Door

Yvonne

op 24 February 2019

Ik hoef niet af te vallen maar mijn Hba1c is super hoog dus die moet snel naar beneden. Gaat dat ook lukken met dit dieet,?

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 24 February 2019

Hoi Yvonne, juist met koolhydraatarm eten kun je dit onder controle krijgen. Overleg wel altijd even met je behandelend arts ivm eventuele medicatie die heel snel bijgesteld moet worden.

Yvonne
Door

Yvonne

op 24 February 2019

Ik hoef niet af te vallen maar mijn Hba1c is super hoog dus die moet snel naar beneden. Gaat dat ook lukken met dit dieet,?

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 24 February 2019

Hoi Yvonne, juist met koolhydraatarm eten kun je dit onder controle krijgen. Overleg wel altijd even met je behandelend arts ivm eventuele medicatie die heel snel bijgesteld moet worden.

Sarah
Door

Sarah

op 27 February 2019

Sinds een kleine week eet ik koolhydraatarm. Ik ben pre diabeet. Sinds vandaag heb ik jammer genoeg enkele nadelen (misselijk, hoofdpijn). Mijn lichaam is aan het detoxen en ze radzn me aan om vetten en eiwitten te eten. Maar wat kan ik dan eten? Ik zou denken aan chocolade maar dat gaat niet...

Linda Nordholt
Sarah
Door

Sarah

op 27 February 2019

Sinds een kleine week eet ik koolhydraatarm. Ik ben pre diabeet. Sinds vandaag heb ik jammer genoeg enkele nadelen (misselijk, hoofdpijn). Mijn lichaam is aan het detoxen en ze radzn me aan om vetten en eiwitten te eten. Maar wat kan ik dan eten? Ik zou denken aan chocolade maar dat gaat niet...

Linda Nordholt
Ed
Door

Ed

op 12 March 2019

Hallo Linda, Ben nu 2.5 weken bezig met streng dieet en heb al die tijd niet een koolhydraat genomen. Ik leef op vis vlees eieren en kaas en het vloog er af maar het lijkt of het is gestopt. Ik ben van 150 kilo naar 134 gegaan in 2 weken tijd maar ik weeg nu al 2 dagen 134 kilo. En nu vanmorgen zat er 150 gram bij, hoe kan dit nu? Kwestie van doorzetten? of veranderen? Ik hoor het graag. MVG Ed

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 12 March 2019

Hoi Ed, dat klinkt als een zeer streng dieet ja. Doe je dit onder begeleiding of op advies van iemand/ arts? Dan zou ik daar zeker mee gaan overleggen. Ook benieuwd naar de reden om dit zo streng te doen (zonder oordeel). Het is heel normaal dat je even stilstaat. Helemaal in jouw geval als je ook te weinig eet. Het kan zijn dat je lichaam in een spaarstand staat. En je lichaam moet ook zeker resetten. 16 kilo in 2 weken is onhoudbaar en in mijn ogen niet gezond. Ik zou zo niet doorgaan en kiezen voor een gezondere manier om af te vallen. Met in ieder geval groenten erbij en zeker voldoende calorieën. Dus zeker aanpassen.

Ed
Door

Ed

op 14 March 2019

Hallo Linda, Het is inderdaad streng maar hard nodig. Ik ben naar de dokter gegaan met pijn in mijn zij en ik had constant een waas voor mijn ogen alsof er tranen in stonden. Na onderzoek bleek ik een ernstig vervette lever te hebben en diabetes. Ik ben mij kapot geschrokken en ging automatisch in de strijdmodus wat de dokter niet begreep en in mijn ogen een veel te slappe behandeling voorstelde om maar te beginnen kon ik pas na 3 weken een eerste afspraak bij een voedingsdeskundige krijgen. Nu ben ik zelf begonnen en de waas is weg maar de pijn nog niet ik heb eerlijk gezegd geen idee wat ik aan het doen ben maar zolang ik afval ben ik tevreden alleen nu ik stil sta en mij niet zo lekker voel ga ik verder kijken maar wil niet 3 weken wachten op een gesprek wat mij waarschijnlijk niet gaat bevallen. Daarmee bedoel ik de dokter en de voedingsdeskundige (die ik inmiddels gesproken heb) hebben andere ideen die mij niks lijken. Nu zoek ik hulp/raad van iemand die wel op één lijn zit over het koolhydraat dieet omdat ik totaal geen idee heb wanneer ik het goed doe. Ik snak bijvoorbeeld naar een koud glas melk maar eerlijk gezegd durf ik het niet eens. Er is mij altijd verteld wanneer je dit doet wordt je juist dikker als je het niet goed doet, dit maakt mij extreem voorzichtig. Ik hoor het graag. MVG Ed

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 15 March 2019

Hoi Ed, wat een heftig verhaal ja en jammer dat je niet op 1 lijn zit met je arts en voedingsdeskundige. Heb je mijn gratis weekmenu al eens gezien? Misschien een idee om dat eens als uitgangspunt te gebruiken. https://slankmetlinda.nl/gratis-koolhydraatarm-weekmenu/ En uiteraard kan ik je ook helpen. Je mag me altijd even mailen naar info@slankmetlinda.nl. Dan kan ik met je meedenken wat het beste bij je kan passen aan begeleiding.

Thea Visser
Door

Thea Visser

op 7 February 2020

Goedemorgen, ik heb het kha dieet gevolgd en ben er enthousiast over. Vond het heel goed te doen. Ben nu 6 mnd bezig en bijna op mijn streefgewicht (nog 1 kg eraf ?). Resultaat is -11 kg ! Mijn vraag is nu : hoe blijf ik op dat nieuwe gewicht?

Linda Nordholt
Ed
Door

Ed

op 12 March 2019

Hallo Linda, Ben nu 2.5 weken bezig met streng dieet en heb al die tijd niet een koolhydraat genomen. Ik leef op vis vlees eieren en kaas en het vloog er af maar het lijkt of het is gestopt. Ik ben van 150 kilo naar 134 gegaan in 2 weken tijd maar ik weeg nu al 2 dagen 134 kilo. En nu vanmorgen zat er 150 gram bij, hoe kan dit nu? Kwestie van doorzetten? of veranderen? Ik hoor het graag. MVG Ed

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 12 March 2019

Hoi Ed, dat klinkt als een zeer streng dieet ja. Doe je dit onder begeleiding of op advies van iemand/ arts? Dan zou ik daar zeker mee gaan overleggen. Ook benieuwd naar de reden om dit zo streng te doen (zonder oordeel). Het is heel normaal dat je even stilstaat. Helemaal in jouw geval als je ook te weinig eet. Het kan zijn dat je lichaam in een spaarstand staat. En je lichaam moet ook zeker resetten. 16 kilo in 2 weken is onhoudbaar en in mijn ogen niet gezond. Ik zou zo niet doorgaan en kiezen voor een gezondere manier om af te vallen. Met in ieder geval groenten erbij en zeker voldoende calorieën. Dus zeker aanpassen.

Ed
Door

Ed

op 14 March 2019

Hallo Linda, Het is inderdaad streng maar hard nodig. Ik ben naar de dokter gegaan met pijn in mijn zij en ik had constant een waas voor mijn ogen alsof er tranen in stonden. Na onderzoek bleek ik een ernstig vervette lever te hebben en diabetes. Ik ben mij kapot geschrokken en ging automatisch in de strijdmodus wat de dokter niet begreep en in mijn ogen een veel te slappe behandeling voorstelde om maar te beginnen kon ik pas na 3 weken een eerste afspraak bij een voedingsdeskundige krijgen. Nu ben ik zelf begonnen en de waas is weg maar de pijn nog niet ik heb eerlijk gezegd geen idee wat ik aan het doen ben maar zolang ik afval ben ik tevreden alleen nu ik stil sta en mij niet zo lekker voel ga ik verder kijken maar wil niet 3 weken wachten op een gesprek wat mij waarschijnlijk niet gaat bevallen. Daarmee bedoel ik de dokter en de voedingsdeskundige (die ik inmiddels gesproken heb) hebben andere ideen die mij niks lijken. Nu zoek ik hulp/raad van iemand die wel op één lijn zit over het koolhydraat dieet omdat ik totaal geen idee heb wanneer ik het goed doe. Ik snak bijvoorbeeld naar een koud glas melk maar eerlijk gezegd durf ik het niet eens. Er is mij altijd verteld wanneer je dit doet wordt je juist dikker als je het niet goed doet, dit maakt mij extreem voorzichtig. Ik hoor het graag. MVG Ed

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 15 March 2019

Hoi Ed, wat een heftig verhaal ja en jammer dat je niet op 1 lijn zit met je arts en voedingsdeskundige. Heb je mijn gratis weekmenu al eens gezien? Misschien een idee om dat eens als uitgangspunt te gebruiken. https://slankmetlinda.nl/gratis-koolhydraatarm-weekmenu/ En uiteraard kan ik je ook helpen. Je mag me altijd even mailen naar info@slankmetlinda.nl. Dan kan ik met je meedenken wat het beste bij je kan passen aan begeleiding.

Thea Visser
Door

Thea Visser

op 7 February 2020

Goedemorgen, ik heb het kha dieet gevolgd en ben er enthousiast over. Vond het heel goed te doen. Ben nu 6 mnd bezig en bijna op mijn streefgewicht (nog 1 kg eraf ?). Resultaat is -11 kg ! Mijn vraag is nu : hoe blijf ik op dat nieuwe gewicht?

Linda Nordholt
Mariska
Door

Mariska

op 12 March 2019

Hoi Linda, vandaag ben ik begonnen met koolhydraat arm eten om mijn bloedsuikerspiegel te stabiliseren. Deze is vaak aan de lage kant en zelfs nog rond de 4 tussen maaltijden door. Zodoende is mij een koolhydraatarm dieet aangeraden. Maar nu eenmaal begonnen voel ik me helemaal niet lekker. Heb ook totaal geen eetlust.. moet wel zeggen dat ik door voorgaande diëten gewend ben geraakt weinig vet te eten en ook eiwitten niet zo rijkelijk als nu. Ook werd ik altijd al misselijk als iemand in mijn buurt in de ochtend eieren bakte en heb ze zelf ook nooit veel gegeten. Het eten valt me dus ook nogal zwaar. Is dit normaal of ben ik te fanatiek van start gegaan? Ik heb je lijst met verschijnselen gelezen, maar deze had ik ook bij en te laag suiker. Die staat nu overigens op 5.1. Groetjes Mariska

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 12 March 2019

Hoi Mariska. Weet jij waarom je bloedsuikerspiegel vaak aan de lage kant is? Heb je een ijzertekort of zijn er andere aanwijzingen? Koolhydraatarm brengt je bloedsuikerspiegel in balans en in het begin betekent dit vaak dat het snel omlaag gaat. Daardoor kun je je niet goed voelen, juist omdat je bloedsuikerspiegel al laag is. Eet je extra zout? Magnesium? Als ik jou was zou ik zeker even overleggen met de arts en ook je bloeddruk even laten meten. Deze klachten horen er even bij in het begin, maar in jouw geval zal ik het zeker even overleggen met je arts dat je koolhydraatarm wilt gaan eten.

Mariska
Door

Mariska

op 12 March 2019

Hoi Linda, vandaag ben ik begonnen met koolhydraat arm eten om mijn bloedsuikerspiegel te stabiliseren. Deze is vaak aan de lage kant en zelfs nog rond de 4 tussen maaltijden door. Zodoende is mij een koolhydraatarm dieet aangeraden. Maar nu eenmaal begonnen voel ik me helemaal niet lekker. Heb ook totaal geen eetlust.. moet wel zeggen dat ik door voorgaande diëten gewend ben geraakt weinig vet te eten en ook eiwitten niet zo rijkelijk als nu. Ook werd ik altijd al misselijk als iemand in mijn buurt in de ochtend eieren bakte en heb ze zelf ook nooit veel gegeten. Het eten valt me dus ook nogal zwaar. Is dit normaal of ben ik te fanatiek van start gegaan? Ik heb je lijst met verschijnselen gelezen, maar deze had ik ook bij en te laag suiker. Die staat nu overigens op 5.1. Groetjes Mariska

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 12 March 2019

Hoi Mariska. Weet jij waarom je bloedsuikerspiegel vaak aan de lage kant is? Heb je een ijzertekort of zijn er andere aanwijzingen? Koolhydraatarm brengt je bloedsuikerspiegel in balans en in het begin betekent dit vaak dat het snel omlaag gaat. Daardoor kun je je niet goed voelen, juist omdat je bloedsuikerspiegel al laag is. Eet je extra zout? Magnesium? Als ik jou was zou ik zeker even overleggen met de arts en ook je bloeddruk even laten meten. Deze klachten horen er even bij in het begin, maar in jouw geval zal ik het zeker even overleggen met je arts dat je koolhydraatarm wilt gaan eten.

Tineke
Door

Tineke

op 19 March 2019

Beste Linda Mujn man doet een koolhydraat dieet sinds 2 weken. Smorgens eet hij 2 gekookte eieren. Smiddags Atkins crackers met kaas of tomaat of beleg. S avonds veel groenten en 2 stkjes vlees. Tussendoor evt stukje kaas. Of augurk van kikoman. Toch is er pas 2,5 kilo af in 2 weken... hij drinkt ook veel water...

Linda Nordholt
Tineke
Door

Tineke

op 19 March 2019

Beste Linda Mujn man doet een koolhydraat dieet sinds 2 weken. Smorgens eet hij 2 gekookte eieren. Smiddags Atkins crackers met kaas of tomaat of beleg. S avonds veel groenten en 2 stkjes vlees. Tussendoor evt stukje kaas. Of augurk van kikoman. Toch is er pas 2,5 kilo af in 2 weken... hij drinkt ook veel water...

Linda Nordholt
Anita
Door

Anita

op 13 May 2019

Ik ben al weken bezig met kha, voel me heel goed, maar ben pas 3 kg afgevallen in de eerste week. Sta nu al weken stil. Ik blijf ruim onder mijn waardes, eiwit, vet en koolhydraten. Ik ben bang dat ik te grote hoeveelheden eet, dat ik daardoor niet afval.... ik zie alleen succesverhalen van mensen die veel afvallen en bij mij werkt t niet.. help

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 13 May 2019

Hoi Anita, ik denk dat je echt te weinig eet. Je zegt ruim onder je waardes te blijven, wat betekent dat jouw lichaam te weinig energie binnenkrijgt om vet te kunnen verbranden. Laag in calorieën en laag in koolhydraten gaat niet samen. Dus echt meer eten. Heb je mijn gratis menu al geprobeerd: https://slankmetlinda.nl/gratis-koolhydraatarm-weekmenu/

Anita
Door

Anita

op 13 May 2019

Ik ben al weken bezig met kha, voel me heel goed, maar ben pas 3 kg afgevallen in de eerste week. Sta nu al weken stil. Ik blijf ruim onder mijn waardes, eiwit, vet en koolhydraten. Ik ben bang dat ik te grote hoeveelheden eet, dat ik daardoor niet afval.... ik zie alleen succesverhalen van mensen die veel afvallen en bij mij werkt t niet.. help

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 13 May 2019

Hoi Anita, ik denk dat je echt te weinig eet. Je zegt ruim onder je waardes te blijven, wat betekent dat jouw lichaam te weinig energie binnenkrijgt om vet te kunnen verbranden. Laag in calorieën en laag in koolhydraten gaat niet samen. Dus echt meer eten. Heb je mijn gratis menu al geprobeerd: https://slankmetlinda.nl/gratis-koolhydraatarm-weekmenu/

Conny
Door

Conny

op 17 December 2019

Beste Linda, Sinds 2 weken eet ik koolhydraat arm. Alleen slaap ik nu heel slecht. Wat help om weer lekker te slapen?

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 18 December 2019

Hoi Conny, dat is heel vervelend maar een bekend verschijnsel. Dat kan horen bij de zogeheten afkickverschijnselen. Wat kan helpen is het slikken van magnesium voor het slapen gaan en er zeker voor te zorgen dat jouw elektrolytenbalans op orde is: https://slankmetlinda.nl/elektrolyten-koolhydraatarm-dieet/ Ook is het belangrijk echt voldoende te eten, dus zeker niet te weinig calorieën. Het kan ook helpen om bij de avondmaaltijd wel wat extra goede koolhydraten te nemen. Maar het kan ook gewoon vanzelf weer over gaan.

Conny
Door

Conny

op 17 December 2019

Beste Linda, Sinds 2 weken eet ik koolhydraat arm. Alleen slaap ik nu heel slecht. Wat help om weer lekker te slapen?

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 18 December 2019

Hoi Conny, dat is heel vervelend maar een bekend verschijnsel. Dat kan horen bij de zogeheten afkickverschijnselen. Wat kan helpen is het slikken van magnesium voor het slapen gaan en er zeker voor te zorgen dat jouw elektrolytenbalans op orde is: https://slankmetlinda.nl/elektrolyten-koolhydraatarm-dieet/ Ook is het belangrijk echt voldoende te eten, dus zeker niet te weinig calorieën. Het kan ook helpen om bij de avondmaaltijd wel wat extra goede koolhydraten te nemen. Maar het kan ook gewoon vanzelf weer over gaan.

Kim
Door

Kim

op 13 January 2020

Hoi Linda, Ik heb een vraag over het opbouwen. Ik eet al een aantal weken kha en ik ben bang dat als ik wel weer iets vet eets, ik dan het jojo-effect krijg. Maar ik zou ook wel graag weer willen genieten van een kaassouflé of iets dergelijks. Hoe lang duurt het opbouwen, of kan je weer “normaal” (wel gezond) gaan eten als je dat wil?

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 14 January 2020

Hoi Kim, in principe is de keuze voor koolhydraatarm de keuze voor een leefstijl. Geen tijdelijk dieet. Je kan eventueel gaan opbouwen naar koolhydraatbeperkt. Met iets vets bedoel je dus iets van fastfood of wat niet koolhydraatarm is? Want vetten heb je wel degelijk nodig. Kijk ik even naar de kaassouflé dan zou je dit prima een keer kunnen nemen. Leef dan volgens de 80/20 regel. Luister wel naar je lichaam of je er nog tegen kan en of het je ongezonde 'behoeftes' niet in stand houdt. Je basis blijft dan koolhydraatarm of -beperkt, met af en toe een keer een uitstapje.

Kim
Door

Kim

op 13 January 2020

Hoi Linda, Ik heb een vraag over het opbouwen. Ik eet al een aantal weken kha en ik ben bang dat als ik wel weer iets vet eets, ik dan het jojo-effect krijg. Maar ik zou ook wel graag weer willen genieten van een kaassouflé of iets dergelijks. Hoe lang duurt het opbouwen, of kan je weer “normaal” (wel gezond) gaan eten als je dat wil?

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 14 January 2020

Hoi Kim, in principe is de keuze voor koolhydraatarm de keuze voor een leefstijl. Geen tijdelijk dieet. Je kan eventueel gaan opbouwen naar koolhydraatbeperkt. Met iets vets bedoel je dus iets van fastfood of wat niet koolhydraatarm is? Want vetten heb je wel degelijk nodig. Kijk ik even naar de kaassouflé dan zou je dit prima een keer kunnen nemen. Leef dan volgens de 80/20 regel. Luister wel naar je lichaam of je er nog tegen kan en of het je ongezonde 'behoeftes' niet in stand houdt. Je basis blijft dan koolhydraatarm of -beperkt, met af en toe een keer een uitstapje.

Slaapwijsheid
Door

Slaapwijsheid

op 9 June 2020

Hi Linda, goed stuk geschreven. Ik probeer de laatste tijd weinig koolhydraten te eten. Bij iedere maaltijd eet ik wat bonen. Lekker vezel- en eiwitten rijk. Weet je wat helemaal goed is aan het koolhydraten arm eten? Ik slaap weer veel beter. Mijn slaap is dieper en langer. Mooi he?

Linda Nordholt
Door

Linda Nordholt

op 9 June 2020

Nou, dat is zeker geweldig om te horen. Super! Ga zo door dus en dank je wel voor het delen.

Reactie plaatsen

Cookies